Eines der größten Geheimnisse im Leben vieler Menschen ist, wie lange ihr Leben dauern wird. Viele Menschen sind fleißig geworden, sich fit zu halten, sich gesund zu ernähren und zu üben positives Denkendie alle großen Einfluss auf das Leben im hohen Alter haben. Statistiken deuten darauf hin, dass die Amerikaner im Allgemeinen länger leben, aber niemand hat eine Kristallkugel. Was wir tun haben, ist ein 10-Sekunden-Gleichgewichtstest, der vorhersagen könnte, wie lange Sie leben werden. Stellen Sie sich auf ein Bein und machen Sie sich bereit, denn das ist eine ziemlich interessante Übung!
Lesen Sie weiter, um mehr über diesen Test zu erfahren, der Aufschluss darüber geben kann, wie lange Sie leben werden. Und als nächstes sehen Sie sich die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.
Bei Personen mittleren Alters, die 10 Sekunden lang nicht auf einem Bein balancieren können, ist die Wahrscheinlichkeit, innerhalb eines Jahrzehnts zu sterben, doppelt so hoch
Wenn Sie neugierig sind, wie lange Sie leben werden, hören Sie zu. Jüngste Forschung veröffentlicht im Britisches Journal für Sportmedizin zeigt, dass Erwachsene mittleren Alters und älter, die nicht in der Lage sind, 10 Sekunden lang auf einem Bein zu stehen, innerhalb von 10 Jahren mit etwa zwei Mal höherer Wahrscheinlichkeit sterben als diejenigen, die diesen Gleichgewichtstest erfolgreich absolvieren können.
Einbeiniges Balancieren ist normalerweise eine ziemlich einfache Aufgabe für die meisten gesunden Menschen. Ab 60 wird es jedoch anspruchsvoller – und das ziemlich schnell. Die Fähigkeit, sich mit zunehmendem Alter auszugleichen, ist keine Wahl oder erworbene Fähigkeit, im Gegensatz zum Training, um mit Flexibilität, Kraft und Cardio-Fitness Schritt zu halten. Überraschenderweise gibt es bei den jährlichen Vorsorgeuntersuchungen keine routinemäßige Gleichgewichtsbeurteilung für ältere Menschen.
Dies veranlasste eine Studie mit 1.700 Teilnehmern im Alter zwischen 51 und 75 Jahren, die aus der Kohortenstudie CLINIMEX Exercise von 1994 ausgewählt wurden. Diese frühere Studie beobachtete Tod und chronische Erkrankungen, da sie mit herkömmlichen kardiovaskulären Risikofaktoren, Bewegung und körperlicher Fitness korrelierten . Das Ziel dieser kürzlich durchgeführten Studie war es festzustellen, ob eine Gleichgewichtsbewertung ein hilfreiches Instrument sein könnte, um das Sterblichkeitsrisiko einer Person in den nächsten 10 Lebensjahren zu ermitteln.
Jeder Teilnehmer, der zur Beobachtung ausgewählt wurde, ging stabil, wurde untersucht, gewogen und Taillenumfang und Hautfaltendicke wurden gemessen. Die Teilnehmer sollten 10 Sekunden ohne zusätzliche Unterstützung auf einem Bein stehen. Sie legten auch die Vorderseite ihres nicht stehenden Fußes auf die Rückseite des stehenden Beins, während sie gleichzeitig geradeaus blickten und beide Arme an ihren Seiten hielten. Jedem beobachteten Teilnehmer wurden bis zu drei Versuche an jedem Fuß erlaubt.
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Von den Teilnehmern der Studie hat 1 von 5 den Test nicht bestanden
Von den beobachteten Teilnehmern bestanden 348 Teilnehmer (1 von 5) den Test nicht. Das Scheitern nahm mit dem Alter zu und verdoppelte sich ziemlich genau für jedes Fünfjahresintervall, beginnend im Alter von 51 bis 55 Jahren und darüber.
Dies sind die Prozentsätze der einzelnen Altersgruppen, die den 10-Sekunden-Test nicht bewältigen konnten: 51- bis 55-Jährige etwa 5 %; 55 bis 60 Jahre, etwa 8 %; 61 bis 65 Jahre etwas unter 18 %; 66 bis 70 Jahre etwas unter 37 %; und bei den 71- bis 75-Jährigen waren etwa 54 % nicht in der Lage, den Test abzuschließen. Diese höchste Altersgruppe (71 bis 75) war etwa 11-mal häufiger erfolglos als die jüngste Gruppe (51 bis 55).
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Teilnehmer, die durchfielen, waren im Allgemeinen von schlechterer Gesundheit
Die sieben Jahre nach dem Test zeigen, dass 7 % (123) der Teilnehmer verstorben sind. Die Todesursachen und Ausbruchsursachen wurden aufgedeckt: Krebs (32 %), Herz-Kreislauf-Erkrankungen (30 %), Atemwegserkrankungen (9 %) und Komplikationen aufgrund von COVID-19 (7 %). Die Studie stellt fest, dass die Teilnehmer, die durchgefallen sind, im Allgemeinen einen schlechteren Gesundheitszustand hatten und mit Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck zu kämpfen hatten.
Die Forscher erwähnen, dass diese Studie beobachtend war. Sie weisen auch darauf hin, dass die Teilnehmer weiße Brasilianer waren und „möglicherweise nicht weiter auf andere Ethnien und Nationen anwendbar sind“. Abschließend sagen sie, dass dieser Gleichgewichtstest „schnelle und objektive Rückmeldungen für den Patienten und medizinisches Fachpersonal in Bezug auf das statische Gleichgewicht liefert“, und fügen hinzu, dass der Test „nützliche Informationen zum Sterblichkeitsrisiko bei Männern und Frauen mittleren und höheren Alters hinzufügt“.
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Der Beitrag Sagen Sie voraus, wie lange Sie mit diesem 10-Sekunden-Gleichgewichtstest leben werden, erschien zuerst auf Eat This Not That.