Angst neigt dazu, zu den unpassendsten Zeiten hochzufahren, daher ist es hilfreich, sofort Strategien zu haben, die Ihnen helfen, damit umzugehen, wenn dies passiert. Ryan Reynolds, der sich zuvor offen dafür ausgesprochen hat, mit der Angst seines „lebenslangen Kumpels“ zu leben, hat kürzlich einen erfinderischen Trick geteilt, der ihm hilft, mit schwerer Angst in High-Stakes-Momenten fertig zu werden.
In einem Sonntag Morgen Interview auf CBS News an diesem Wochenende enthüllte Reynolds, dass er in der Lage ist, auf einen anderen Teil seiner Persönlichkeit zuzugreifen, wenn er mit erhöhter Angst kämpft, die durch Auftritte oder öffentliche Reden ausgelöst wird – eine viel glattere und selbstbewusstere Version von sich selbst. „Ich hatte wirklich mein ganzes Leben lang Angst“, sagte Reynolds. „Ich habe das Gefühl, dass ich zwei Teile meiner Persönlichkeit habe. Einer übernimmt, wenn das passiert.”
Dieser andere Teil von Reynolds’ Persönlichkeit hat für ihn direkt vor Talkshow-Auftritten oder Filmdrehs die Zügel in die Hand genommen. „Wenn ich ausgehen würde, wie Briefmann„Früher war ich immer nervös“, erinnerte sich Reynolds. „Ich erinnere mich, dass ich hinter der Bühne stand, bevor sich der Vorhang öffnete, und ich dachte mir: ‚Ich werde sterben. Ich werde hier buchstäblich sterben. Der Vorhang wird sich öffnen und ich werde nur eine Symphonie aus Erbrochenem sein.“ Es wird einfach etwas Schreckliches passieren!”
Einen Moment später, als Showtime ist, taucht eine ruhigere und gelassenere Version von Reynolds auf. „Sobald sich dieser Vorhang öffnet – und das passiert auch oft bei meiner Arbeit – ist es, als würde dieser kleine Kerl übernehmen“, erklärte Reynolds. „Und er sagt: ‚Ich habe das verstanden. Du bist cool.’“, sagte der Schauspieler Er erlebt sogar eine Veränderung seines physiologischen Zustands. “Ich fühle, wie meine Herzfrequenz sinkt und meine Atmung ruhig ist, und ich gehe einfach raus und bin diese andere Person.” (Ein rasendes Herz und Kurzatmigkeit, beides Anzeichen eines aufgedrehten sympathischen Nervensystems, sind zwei häufige körperliche Symptome von Angst, wie SELF berichtet hat.) „Und ich lasse dieses Interview mit den Worten ‚Gott, ich würde es lieben sei dieser Typ!’“, scherzte Reynolds.
Reynolds könnte etwas auf der Spur sein. Sicherlich haben andere Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens, die gegen Angst kämpfen, beschrieben, dass sie in Momenten mit hohem Druck eine ähnliche Strategie anwenden. Adele zum Beispiel sprach 2011 in einem Interview mit über die Verwendung eines Alter Egos, um ihre Angst vor dem Konzert zu überwinden Rollender Stein. (Sie sagte, sie sei von Beyoncé inspiriert worden, die eine Bühnenpersönlichkeit namens Sasha Fierce benutzt hat, um ihr zu helfen, sich in eine mutige, furchtlose Version ihrer selbst zu verwandeln.)
Es gibt einige Untersuchungen, die erklären, warum dies für manche Menschen ein hilfreiches psychologisches Werkzeug sein könnte. Die Verkörperung einer alternativen Version von sich selbst kann als dramatische Form der Selbstdistanzierung verstanden werden, wie die BBC erklärt hat – oder einen Schritt zurücktreten von Ihrer unmittelbaren subjektiven Erfahrung, um in einer Stresssituation ein größeres Gefühl von Objektivität, Klarheit, Ruhe oder bewusster Kontrolle zu erlangen. Andere Wege, sich selbst zu distanzieren, könnten zum Beispiel sein, mit sich selbst in der zweiten Person zu sprechen (wie wenn Reynolds sich sagt: „Du bist cool“) oder in der dritten Person („Ryan fühlt sich bei diesem Interview zuversichtlich“).