Die Verbindung zwischen Psoriasis-Arthritis (PsA) und Angst ist keine Einbahnstraße. Angst und Stress können PsA-Symptome verschlimmern, aber auch das Gegenteil gilt: PsA kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Die Forschung zeigt, dass Gelenkschmerzen und Entzündungen durch PsA verursacht werden können Ihr Selbstvertrauen beeinflussen und dein Lebensqualität.
Es gibt auch Beweis dass Zytokine, eine Art von Proteinen, die von Ihren Körperzellen freigesetzt werden, sowohl bei PsA-Entzündungen als auch bei Symptomen von Depressionen und Angstzuständen eine Rolle spielen. Es gibt also einen Grund, warum Sie sich sowohl ängstlich als auch entzündet fühlen könnten.
Dennoch gibt es Möglichkeiten, soziale Ängste mit PsA zu bewältigen, die eine positive Rückkopplungsschleife erzeugen. Forschung im Jahr 2021 fanden heraus, dass die Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen es ermöglichte, die Auswirkungen von PsA zu minimieren.
Körperliche und psychische Symptome
PsA und die daraus resultierende Entzündung können eine Vielzahl von körperlichen und psychischen Symptomen verursachen.
Einige der körperlichen Symptome von PsA sind:
- Ermüdung
- schmerzhafte und entzündete Sehnen
- geschwollene Finger und Zehen
- Gelenkschmerzen und Steifheit
- eingeschränkter Bewegungsumfang
- Nagel verändert
- Augenrötung und Schmerzen
Zu den Angstsymptomen, die Menschen mit PsA betreffen können, gehören:
- ängstliche Gedanken
- Unruhe
- Schnelle Herzfrequenz
- Schwindel
- Kurzatmigkeit
- Schlafstörung
- sozialer Rückzug
- Ermüdung
- Muskelkater
Zu den Symptomen einer Depression gehören:
- Traurigkeit
- Reizbarkeit
- Hoffnungslosigkeit
- Ermüdung
- Probleme mit der Konzentration
- Schlafstörung
- Appetit ändert sich
- körperliche Anzeichen wie Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme
- Selbstmordgedanken
Es ist ein kleiner Teufelskreis, denn körperliche und seelische Symptome können sich gegenseitig verstärken. Zum Beispiel einige Forschung deutet darauf hin, dass Stress PsA-Schübe verursachen kann, die Angstzustände hervorrufen können, die zu Depressionen führen können. Depressionen wiederum können laut a. den Schmerzeindruck verschlechtern Forschungsbericht 2003.
Stimmungsstörungen treten häufiger bei Menschen mit PsA auf. EIN Studie 2014 fanden heraus, dass Depressionsraten bei Menschen mit Psoriasis höher waren als in der Allgemeinbevölkerung – und dass die Raten bei Menschen mit PsA sogar noch höher waren.
EIN Rückblick 2020 fanden heraus, dass 51 Prozent der Menschen, die mit PsA leben, unter Depressionen leiden können.
Müdigkeit, die aus PsA-Schlafstörungen und Schmerzen resultiert, ist laut PsA mit Angstzuständen und Depressionen verbunden Forschung ab 2020. Angst und Depression können ebenfalls zur Erschöpfung beitragen.
Es ist keine Überraschung, dass all diese Komplikationen Ihr soziales Funktionieren beeinträchtigen können.
Soziale Angst
Wenn PsA Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Zeit mit Freunden, gesellschaftliche Veranstaltungen und Reisen zu genießen, können Sie ein wichtiges Ventil verpassen. Soziale Interaktion ist für Ihr Wohlbefinden unerlässlich. Wir sind Menschen, die andere Menschen brauchen! Aber manchmal können andere Menschen Angst verursachen.
EIN Studie 2017 über die nahe Schwester von PsA, Psoriasis, bietet einige Einblicke in soziale Auslöser, die wahrscheinlich auf beide Erkrankungen zutreffen. Die Studie fand heraus, dass das Alter des Krankheitsbeginns seinen Einfluss auf die soziale Angst beeinflusste.
Bei Menschen, bei denen im Erwachsenenalter Psoriasis diagnostiziert wurde, war die Hauptursache für soziale Angst die Sorge um ihr Aussehen. Für Personen, bei denen die Diagnose vor dem 18. Lebensjahr gestellt wurde, waren stigmatisierende Erfahrungen am wichtigsten.
Unabhängig davon, was auf Sie zutrifft, kann PsA soziale Ängste verstärken und Sie in Bezug auf Ihr Aussehen unsicher machen.
Wie du über dein Aussehen denkst, scheint vielleicht nicht wichtig zu sein, bis du die Auswirkungen bedenkst, die es auf dein soziales Unterstützungssystem hat.
Das Selbstvertrauen zu finden, um sozial aufzutreten, kann einen großen Unterschied machen, wie Sie anhand dieser Tricks des Handels sehen werden.
Taktik des Selbstbewusstseins
Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich emotional besser zu fühlen, unabhängig von den körperlichen Auswirkungen Ihrer PsA.
Fantastisch, oder? Schauen wir uns also einige Ideen an.
Therapie
Eine Gesprächstherapie kann Ihnen helfen, die Denkmuster zu ändern, die Ihr Selbstvertrauen untergraben.
Es gibt viele verschiedene Arten von Therapien, aber die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wurde gefunden Wirksam bei der Verbesserung der sozialen Angst. Dies gilt für Besuche in der Praxis und CBT-Termine, die online mit Therapeuten stattfinden.
Die CBT-Techniken, die Sie verwenden können enthalten Neubewertung Ihrer negativen Gedanken und Konfrontationstherapie.
Weiter, a Studie 2020 mit CBT befasste sich mit dem Zusammenhang zwischen Entzündungen und psychiatrischen Erkrankungen. CBT reduzierte den Gehalt an entzündungsverursachenden Zytokinen nicht, aber die Teilnehmer erlebten eine Verbesserung ihrer Angst.
Sie können damit beginnen, indem Sie Ihren Arzt um Rat fragen oder einen Freund fragen, der bereits eine wirksame Praxis gefunden hat. Es gibt auch Suchwerkzeuge, wie z Anxiety & Depression Association of America’s Therapeutenverzeichnis, mit dem Sie nach Personen filtern können, die sich auf chronische Krankheiten spezialisiert haben.
Medikament
Wenn Sie Medikamente zur Behandlung Ihrer PsA einnehmen, zögern Sie möglicherweise, der Mischung ein weiteres Rezept hinzuzufügen. Es könnte jedoch eine sichere und wirksame Option geben, die Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, wenn die Angst Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigt.
EIN Rückblick 2017 fanden einige Hinweise darauf, dass selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bei diagnostizierter sozialer Angststörung halfen. Diese Medikamente verändern Chemikalien in Ihrem Gehirn und beeinflussen Stimmung und Emotionen.
SSRIs werden normalerweise von einem Hausarzt oder einem Psychiater verschrieben. Oft fängt man mit a an geringe Dosierung. Sie sollten die Einnahme des Medikaments nicht abbrechen, ohne mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Die Übung
Die Übung wurde gezeigt um Gelenksteifheit, Schmerzen und Müdigkeit bei Menschen mit PsA zu reduzieren. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern.
Zu den zu berücksichtigenden Optionen mit geringer Auswirkung gehören:
- gehen
- Krafttraining
- Baden
Ernährung
Eine gute Ernährung und eine angepasste Ernährung können PsA-Symptome lindern und Ihre Stimmung verbessern, aber die Ernährung, die für Sie am besten geeignet ist, funktioniert möglicherweise nicht für jeden mit PsA.
EIN Rückblick 2018 der Studien zu Ernährung und PsA gaben nur schwache Empfehlungen für eine bestimmte Ernährung zur Linderung der Symptome. Die Forscher warnten davor, dass Studien im Allgemeinen Daten von geringer Qualität verwendeten.
Bei Adipositas und Übergewicht empfahlen die Forscher Diäten zur Gewichtsabnahme.
EIN Studie 2019 der Schweden mit PsA stellten fest, dass eine kurzfristige Gewichtsabnahme dazu beitrug, die Symptome zu reduzieren. Zu den Nebenwirkungen gehörten jedoch schwere Verstopfung, Haarausfall und niedriger Blutdruck. Der Zusammenhang zwischen Gewicht und PsA ist nicht eindeutig.
Verbindung
Es kann hilfreich sein, sich mit anderen Menschen zu verbinden, die sich Ihre Geschichte anhören und ein kathartisches „GLEICH!“ aussprechen können.
Die National Psoriasis Foundation hat ein Peer-Support-Programm namens Eins zu eins für Menschen mit Psoriasis und Psoriasis-Arthritis.
Healthline hat auch Bezzy PsAein privates Forum, in dem Menschen mit PsA Kontakt aufnehmen können.
Absicht
Forschung legt nahe, dass selbstkritisches Verhalten den Umgang mit PsA erschweren kann.
Positive Überzeugungen und Entschlossenheit sind laut den für a Studie 2018. Dies gilt auch für unterstützende Personen wie Familie, Freunde und Ihr medizinisches Team.
Eine realistische Vorstellung davon, was Sie erreichen können, kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Zustand ins rechte Licht zu rücken und Ihr Tempo zu bestimmen.
tl;dr
Da haben Sie es also – wie Sie sich fühlen, ist bei PsA von Bedeutung. Symptommanagement ist nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit wichtig, sondern auch für Ihr emotionales Wohlbefinden.
Medikamente und Therapie können helfen, wenn soziale Ängste Ihren Alltag beeinträchtigen. Selbstpflegetechniken können Ihnen helfen, Ihre Erwartungen und Perspektiven zum Leben mit der Erkrankung anzupassen und sich mit anderen zu verbinden. Soziale Unterstützung und Verbindung können wiederum zu einem wichtigen Teil Ihres PsA-Pflegeplans werden.