Radfahren für Anfänger: Top-Tipps für neue Fahrer, die Tretkraft nutzen

Wenn Sie sich bei Ihrem Trainingsprogramm etwas unruhig fühlen und etwas Neues ausprobieren möchten, versuchen Sie es mit dem Radfahren. Es hält Sie nicht nur fit, sondern hilft Ihnen auch dabei, Ihre Zeit im Freien optimal zu nutzen und Ihre Umgebung zu erkunden.

Neben der sportlichen Betätigung ist das Radfahren ein tolles Fortbewegungsmittel. Es ist eine gute Möglichkeit, engen Kontakt mit Menschen zu vermeiden, wie dies in Bussen, Zügen und U-Bahnen der Fall ist. Sam Jones aus Radfahren in Großbritannien erzählte Der Unabhängige dass Radfahren “nach wie vor eines der besten ist, um die soziale Distanzierung sicher aufrechtzuerhalten”.

Damit es weniger kostspielig wird, Zyklusschema ist ein Arbeitsvorteil, den viele Unternehmen ihren Mitarbeitern bieten und sie ermutigen, mit dem Auto zur Arbeit zu fahren. Das bedeutet, dass Sie beim Kauf von Fahrrad und Ausrüstung zwischen 25 und 39 Prozent sparen können, die von Ihrem Gehalt an der Quelle abgezogen werden, und Sie zahlen nichts im Voraus.

Egal, ob Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit beginnen oder es als neue Bewegungsform einführen möchten, in unserem Fahrradbereich finden Sie alle unsere bewährten Testberichte von Klapprädern über Fahrradlichter bis hin zu Fahrradschlössern.

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Aber wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, oder von der ganzen unterschiedlichen Ausrüstung überfordert bist oder einfach nach einiger Zeit einfach wieder auf den Sattel steigen willst, dann haben wir die Tipps, Tools und Dinge, die du brauchst, um loszulegen oder wo abzuholen du hast aufgehört.

Welches Fahrrad brauchst du?

Craig Myers, Freizeitmanager für Britisches Radfahren in Großbritannien erklärt, dass Sie kein Vermögen ausgeben müssen, um das beste Fahrrad für Ihre Bedürfnisse zu bekommen.

„Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Radfahren eine teure Aktivität ist und Sie sicherlich nicht viel Geld bezahlen müssen, wenn Sie nur nach etwas suchen, das Sie von A nach B bringt. Wichtig ist, dass Sie sich für ein Fahrrad entscheiden, das ist bequem für dich und voll verkehrssicher“, sagt er und empfiehlt, auch mit Freunden zu sprechen, die bereits mit dem Fahrrad unterwegs sind.

Es gibt eine riesige Auswahl an Fahrrädern, von denen, die speziell für den Einsatz auf der Straße entwickelt wurden, bis hin zu Mountainbikes, Rennrädern und Hybridrädern, die bestimmte Elemente verschiedener Dinge kombinieren können, um sie für alle Ihre Bedürfnisse besser geeignet zu machen. Es gibt auch Falträder, die sich hervorragend zum Pendeln in Städten eignen, da man leichter in Züge einsteigen und sogar in Büros mitnehmen und am Ende eines Schreibtisches ordentlich zusammenfalten kann.

Dann gibt es Elektrofahrräder, die Ihnen mehr Arbeit abnehmen und auch dazu führen, dass Sie nicht so aussehen, als hätten Sie ein komplettes Training absolviert.

Bei der Auswahl eines Fahrrads sagte Jones: „Das Wichtigste ist, sich zu überlegen, wofür Sie das Fahrrad hauptsächlich verwenden werden.

“Sie könnten ein ultraleichtes Rennrad mit Carbonrahmen kaufen, das fantastisch aussieht und Sie eine saftige Summe kostet, aber wenn Sie wirklich nur etwas brauchen, um fünf Kilometer zur Arbeit und zurück zu bringen, dann ist das Spitzenrad nicht wirklich Für kurze Strecken ist ein Hybridrad mit Gepäckträgern und Schutzblechen vielleicht besser geeignet und auch günstiger.“

Wenn Sie den Luxus einer kleinen zusätzlichen Hilfe wünschen, ist der Preis höher. In unserem Test der besten Elektrofahrräder, der Raleigh Motus Crossbar (1.899,99 £, Rutlandcycling.com) wurde von unserem Autor als „praktischer Allrounder mit hilfreichen Funktionen und einem erstklassigen Antriebssystem“ ausgezeichnet.

Unser Rezensent fügte hinzu: „In dem Moment, in dem Sie abstoßen, werden Sie bemerken, wie sich die Unterstützung des Motors allmählich einstellt, wenn Sie schneller treten.“

Eine weitere praktische und praktische Option in Städten sind Falträder. Der blinde Passagier von Raleigh (469,99 £, Rutlandcycling.com) hat unseren Guide zu den besten Falträdern gekrönt, wobei unser Autor feststellte, dass es eine „großartige Wahl für Städter und Pendler gleichermaßen“ ist.

Es „klappt klein genug zusammen, um es in den Zug zu bringen, und wird mit einem Gepäckträger und Schutzblechen geliefert“, bemerkte unser Autor. Es ist auch „klein genug, um es für Wochenendabenteuer im Auto zu lassen, und die dunkelblaue Lackierung sieht wirklich schick aus und ist dennoch leicht tragbar und kompakt, wenn Sie keinen Stauraum in Ihrem Zuhause haben, insbesondere wenn Sie eine WG haben“.

Welche Sicherheitsausrüstung benötigen Sie?

Sobald Sie Ihr Fahrrad sortiert haben, gibt es eine Handvoll grundlegender Dinge, die Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Ihre Fahrten sicher sind.

Myers sagte: „Sie sollten während der Fahrt immer einen Ersatzschlauch, Reifenheber, ein Multitool und eine Pumpe mit sich führen und mit deren Verwendung vertraut sein.“

Es versteht sich von selbst, dass Sie immer einen Helm tragen sollten, damit Sie kühl, agil und vor allem geschützt bleiben. Der Giro agilis (70 £, Sigmasports.com) hat uns in unserem Leitfaden zu den besten Fahrradhelmen beeindruckt, die Sie laut unserem Autor „auf der Fahrt zur Arbeit oder beim Sonntagslauf mit Ihren Radsportfreunden tragen können“.

Die Tatsache, dass der Helm „sehr bequem ist, mit viel Polsterung und mehr als 30 Belüftungsöffnungen, um kühle Luft zu halten“, hat unseren Rezensenten überzeugt.

Wenn Sie im Dunkeln ausgehen, sollten Sie eine Warnweste dabei haben, um sich zu schützen. In unserem Test der besten reflektierenden Fahrradjacken haben wir ein komplettes Sortiment getestet, um sicherzustellen, dass Sie sich während der Fahrten und beim Pendeln im Winter sicherer fühlen. Provizsports.com).

Es ist mit Millionen winziger Glasperlen bedeckt, die es nachts zu 100 Prozent reflektieren, aber tagsüber sieht es immer noch völlig normal aus.

Gefallen haben unserem Rezensenten die „vier gut platzierten Taschen mit versiegelten Reißverschlüssen“ und die „qualitativ guten Klettverschlüsse an den Ärmelabschlüssen“, die Passform sei aber auch für Frauen gut geeignet.

Die Jacke hat ein inneres Mesh, das “dadurch vermeidet, dass man es auf der Haut spürt, und die robuste Wasserdichtigkeit und hervorragende Atmungsaktivität haben unseren Testern beim Pendeln im Winter sehr gut getan”, sagte unser Autor.

Beim Radfahren im Winter werden Ihre Fahrten wahrscheinlich kälter, daher ist es wichtig, Kleidung auszuwählen, die Sie warm hält. In unserem Test der besten Radtrikots hat unser Tester festgestellt, dass der Rapha-Kern (52 €, Rapha.cc) zu den Besten, denn die „lockere Passform bedeutet, dass man bei hartem Winterwetter leicht eine warme Basisschicht darunter tragen kann, ohne sich eingeengt zu fühlen“.

Gefallen hat unserem Autor auch der große Greifer am Bund, „da er hilft, das Oberteil auch dann zu verriegeln, wenn die drei großen Taschen voll sind“. Der Stoff ist „extrem weich, aber atmungsaktiv, sodass wir weder bei Anstiegen noch an milderen Tagen übermäßig geschwitzt haben“.

Planen Sie Ihre Fahrten

Laut Myers kann es eine gute Idee sein, sich zuerst in einen Park oder eine ruhige Straße zu begeben, wenn Sie Ihr Selbstvertrauen auf einem Fahrrad aufbauen möchten, idealerweise mit einer guten glatten Oberfläche.

Fangen Sie klein an und steigern Sie sich zu größeren Fahrten, lautet der Rat von Jones. “Ein Park oder Ihr Garten kann ein guter Ort sein, um die ersten Schritte zu unternehmen, aber wenn Sie zu letzterem gehen, versuchen Sie, eine ruhige Gegend auszuwählen, in der sich nicht viele Menschen versammeln, oder eine ruhige Tageszeit.”

British Cycling hat sich eingerichtet Lass uns lokal fahren, um Eltern dabei zu helfen, ihren Kindern das Radfahren beizubringen, und um Anfängern Anregungen und Tipps von Experten wie Sir Chris Hoy zu geben. Es ist eine praktische Online-Ressource, die Routen und Ratschläge zu allem bietet, was Sie wissen müssen, um ein besserer Radfahrer zu werden.

Sobald Sie einsatzbereit und sicher sind, längere Fahrten zu unternehmen, verwenden Sie ein GPS-Gerät, um sie zu verfolgen, Distanzziele festzulegen und Ihre Trittfrequenz, Leistungsabgabe oder Herzschläge aufzuzeichnen.

Wir empfehlen das Wahoo Element Roam (£ 299,99, Sigmasports.com) dank seiner “klaren Abbildung, einem schönen großen 2,7-Zoll-Bildschirm und einer hervorragenden Konnektivität über ANT+ und Bluetooth”.

„Es ist ganz einfach, die angezeigten Metriken anzupassen – wenn Sie auf die Richtungspfeile an der Seite klicken, können Sie mehr oder weniger Informationen anzeigen und die Karte vergrößern und verkleinern“, bemerkte unser Autor in seiner Rezension. Und Sie können auch die LEDs auf der linken Seite des Bildschirms so einstellen, dass sie Herzfrequenz- oder Leistungszonen anzeigen.

Wenn Sie zu Hause angekommen sind und nicht genügend Stauraum haben, um Ihr Fahrrad ins Haus oder in den Garten zu bringen, ist ein gutes Fahrradschloss eine Notwendigkeit. Der HipLok DX (69,99 €, Hiplok.com) war der Gewinner in unserem Fahrradschlösser Test, der zur sicheren Aufbewahrung problemlos in eine Tasche oder an eine Gürtelschlaufe passt.

Es ist Sold Secure Gold-bewertet und das Schloss ist durch eine Gummidichtung vor Witterungseinflüssen geschützt. Sie erhalten drei taktile Tasten in angenehmer Größe, die auch mit Handschuhen einfach zu bedienen sind. Und sollten Sie sie jemals verlieren, können Sie mit einem eindeutigen Code Ersatz erhalten.

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