Probieren Sie Jasmintee für eine ganz neue Welt der gesundheitlichen Vorteile

Jasmintee ist im Grunde genommen guter alter grüner Tee mit Parfüm. Das Ergebnis ist ein aromatisches Erlebnis und ein zarter blumiger Geschmack mit den Vorteilen von grünem Tee.

Deshalb kann das Trinken dieses Straußes in einer Tasse gut für Ihre Gesundheit sein.

Was ist es? Die Kugel auf Jasmintee

zu machen Jasmintee, grüner Tee Blätter werden normalerweise mit frischen Blüten von der gewöhnlichen Jasmin- oder Sampaguita-Pflanze infundiert. Die Blüten werden mehrmals ausgetauscht, bis der Tee seinen charakteristischen Duft erhält. Anschließend werden die Blüten entfernt und die duftenden Grünteeblätter getrocknet und für Ihre Tasse zubereitet.

Der größte Teil der Magie von Jasmintee liegt in seiner grüner Tee Base. Und als eines der beliebtesten Getränke der Welt wurde grüner Tee untersucht viel wegen seiner gesundheitlichen Vorteile. Hier sind die wichtigsten Vorteile, die durch die Forschung unterstützt werden.

11 Vorteile des Trinkens von Jasmintee

1. Entzündungen bekämpfen

Polyphenole sogenannte Katechine sind die Antioxidans Held des Jasmintees. Antioxidantien schützen Ihre Zellen vor Schäden und können das Fortschreiten der Krankheit verhindern oder verlangsamen.

EIN Studie 2017 auf menschlichen Zellen festgestellt, dass die Katechine in grünem Tee eine entzündungshemmende Wirkung auf Menschen mit rheumatoider Arthritis haben können. Die Forscher stellten jedoch fest, dass wir weitere Studien zu den potenziellen Arzneimittelwechselwirkungen von grünem Tee mit grünem Tee benötigen, wie viel grüner Tee Entzündungen hilft und ob es vorteilhafter ist, grünen Tee zu trinken oder Grüntee-Extraktkapseln einzunehmen, um entzündungshemmende Wirkungen zu erzielen.

Das gleiche starke Katechin namens Epigallocatechingallat (EGCG) hatte eine entzündungshemmende Wirkung verbunden mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen.

2. Verbesserung der Herzgesundheit

Apropos Ticker, die Polyphenole von Jasmintee sind auch mit einem gesünderes Herz.

In einem Studie 2019 von 30 Frauen verbrachten die Teilnehmerinnen 10 Wochen damit, zu üben Hochintensives Intervalltraining (HIIT), Einnahme von Grüntee-Tabletten oder beides. Forscher fanden heraus, dass Triglyceride und LDL-Cholesterin (der „schlechte“) verbesserte sich in allen Gruppen – insbesondere bei denen, die Tabletten einnahmen und HIIT-Workouts machten. LDL-Cholesterin kann Ihre Arterien verstopfen und zu Herzinfarkt und Schlaganfall.

Forschung ab 2016 fanden auch heraus, dass Leute, die täglich 1 bis 3 Tassen grünen Tee tranken, ein um 19 Prozent geringeres Herzinfarktrisiko und ein um 36 Prozent geringeres Schlaganfallrisiko hatten.

3. Verbessern Sie Ihre Mundgesundheit

Jasmintee kann auch Ihrem Lächeln helfen.

Untersuchungen zeigen, dass die entzündungshemmenden ECGC-Verbindungen (auch bekannt als Katechine) in grünem Tee helfen verhindern die Bildung von Karies verursachenden Bakterien, und die antimikrobielle Wirkung von grünem Tee kann Ziel von Mundgeruch.

EIN Studium 2021 von 60 Kindern fanden auch, dass Mundwasser mit Grüntee-Extrakt hilft Plaque bekämpfen.

4. Verbesserung der Hautgesundheit

Der allmächtige ECGC-Gehalt von Jasmintee kann Ihnen auch makellose Haut verleihen. EINRückblick 2016 fand heraus, dass das EGCG in grünem Tee zur Verbesserung beitragen kannAkneund ölige Haut. EIN 2021 Rückblick Es wurde auch festgestellt, dass die topische Verwendung von Grüntee-Extrakt bei der Behandlung von Akne wirksamer war als die orale Einnahme des Extrakts.

EIN 2019 Rückblick Bei Tierstudien wurde festgestellt, dass die Antioxidantien von grünem Tee Sonnenschäden reduzieren können und grüner Tee dazu beitragen kann, den Abbau von Kollagen zu verhindern, um Falten zu bekämpfen. Aber wir brauchen mehr Studien am Menschen, um zu bestätigen, dass dies legitim ist, und die Überprüfung untersuchte Studien mit topischen und oralen Anwendungen von grünem Tee.

5. Steigern Sie die Gehirnfunktion

EIN Rückblick 2017 Grüner Tee kann dazu beitragen, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die allgemeine Gehirnfunktion zu verbessern. Aber die Forscher konnten nicht genau sagen, was dem grünen Tee diese Vorteile zu verdanken hat, wenn sowohl Koffein als auch L-Theanin dafür bekannt sind, dem Gehirn zu helfen.

Andere Forschungen haben auch Jasmintees festgestellt L-Theanin- und Koffeingehalt kann Ihre Gehirnleistung steigern.

6. Kann das Risiko für Parkinson und Alzheimer senken

Jasmintee kann Ihrem Noggin auch helfen, Krankheiten zu vermeiden, die Ihr Gehirn betreffen.

Forschung zur Vorbeugung der Parkinson-Krankheit zeigt, dass sich der entzündungshemmende Wirkstoff EGCG in grünem Tee verbessern kann Erinnerung und die Lernfähigkeit steigern. Außerdem gibt es Beweis dass das Trinken von 2 oder mehr Tassen grünem Tee pro Tag Ihr Parkinson-Risiko senken kann.

EIN Metaanalyse 2016 Es wurde auch festgestellt, dass das tägliche Trinken von grünem Tee mit einem kognitiven Verfall bei älteren chinesischen Menschen in Verbindung steht, aber es gibt keine Möglichkeit zu beweisen, dass das Trinken von grünem Tee zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit beiträgt.

Obwohl es einige Beweise dafür gibt, dass grüner Tee den kognitiven Abbau und neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer unterstützen kann, haben wir einfach nicht genug Beweise, um zu beweisen, dass er funktioniert.

7. Erhöhe deine Energie

Wenn Sie einen Energieschub brauchen, ist Jasmintee Koffein Inhalte können helfen.

Koffein erhöht die Verarbeitungsgeschwindigkeit und verbessert das Lang- und Kurzzeitgedächtnis. Aber Studien haben gemischte Ergebnisse in Bezug auf die Auswirkungen von Koffein auf die Stimmung und die kognitive Funktion gezeigt.

8. Kann helfen, Wunden zu heilen

Vorsicht Neosporin, Jasmintee kann helfen, lästige Bakterien zu bekämpfen.

Entsprechend 2019 Forschung, topisches EGCG über grünen Tee kann auch bakterielles Überwuchern bekämpfen, um die Wundheilung zu unterstützen. Aber wir brauchen mehr Daten, um zu wissen, ob es etwas bringt, Jasmintee auf Boo-Boos zu gießen.

9. Kann helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern

Das tägliche Trinken von grünem Tee ist mit a . verbunden geringeres Risiko von Typ 2 Diabetes und Tod bei Menschen mit Diabetes.

Grüntee-Extrakt kann Ihrem Körper auch helfen Verwenden Sie Insulin besser und senken Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Aber dies basiert auf Menschen, die bereits ein metabolisches Syndrom haben oder fettleibig sind. Wir könnten definitiv mehr Forschung gebrauchen, um den Zusammenhang zu beweisen.

10. Kann zur Krebsprävention beitragen

Die Forschung hat festgestellt Polyphenole wie EKG und EGCG in grünem Tee können Krebs bekämpfen und das Wachstum von Tumoren regulieren. Es besteht jedoch weiterer Forschungsbedarf, da die bisherigen Studienergebnisse widersprüchlich waren.

EIN 2020 Rückblick festgestellt, dass die krebsbekämpfende Wirkung von grünem Tee speziell gegen Lungenkrebs, Brustkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Leberkrebs und Prostatakrebs wirken kann. Der Großteil dieser Forschung erfolgt jedoch über Reagenzglas- und Tierstudien, daher brauchen wir mehr Studien am Menschen.

Forscher warnen auch davor, dass Ihre Tasse Tee die Chemotherapie als Krebsbehandlung nicht ersetzen wird.

11. Unterstützen Sie die Gewichtsabnahme und verbessern Sie den Stoffwechsel

Jasmintee kann dir bei deinem helfen Gewichtsverlust Reise dank seiner Auswirkungen auf Ihre Stoffwechsel.

EIN 2021 Metaanalyse von 15 Studien mit insgesamt 499 Teilnehmern fanden, dass Grüntee-Catechine den Fettstoffwechsel leicht erhöhen. Aber die Studie, die den Leuten gezeigt hat mehr Kalorien verbrennen auch abgeschlossen Widerstandsübungen.

Obwohl Ergebnisse wie diese vielversprechend erscheinen, gibt es gemischte Beweise dafür, dass es das Koffein sein könnte und nicht die Antioxidantien des grünen Tees, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

Hat Jasmintee Nebenwirkungen?

Das Trinken von Jasmintee in moderaten Mengen gilt im Allgemeinen als sicher. Einige Leute können jedoch empfindlich auf den Koffeingehalt des Tees reagieren.

Das Koffein im Jasmintee kann Angst erhöhen oder andere verursachen leichte Nebenwirkungen mögen:

• Unruhe
• Schlaflosigkeit
• vermehrtes Wasserlassen
• Reizbarkeit
• Magenprobleme
• erhöhte Herzfrequenz

Die Katechine im Jasmintee können auch die Eisenaufnahme des Körpers beeinflussen. Das kann erhöhen Sie Ihr Risiko von Eisenmangel Anämie wenn Sie zu viel Jasmintee trinken (und eine große Dosis Katechine bekommen). Dies gilt jedoch normalerweise nur für Leute, die übermäßig viel grünen Tee trinken oder anfälliger für einen Eisenmangel aufgrund von Schwangerschaft oder diätetischen Einschränkungen.

Aufgießen: So trinkt man Jasmintee

Jasmintee findet man praktisch überall, wo man Tee kaufen kann. Sie können es als lose Blätter und Teebeutel finden, aber es wird häufig in kleinen Kugeln aus Teeblättern gefunden, die als Perlen bezeichnet werden. So geht’s eine Tasse aufbrühen:

1. Legen Sie Ihre Teeblätter oder Perlen in eine Teekanne oder einen großen Becher.
2. Fügen Sie heißes Wasser hinzu, idealerweise zwischen 71 und 82 °C. Kochendes Wasser ist ein No-Go, da es den Geschmack des Tees zerstören kann.
3. Lassen Sie Ihren Tee 3–5 Minuten ziehen.
4. Siebe die Blätter oder Perlen aus deinem Tee.
5. Fügen Sie Ihren Lieblingssüßstoff hinzu, wenn Sie möchten.

Das wegnehmen

Stellen Sie sich Jasmintee als die schicke Schwester des grünen Tees vor. Sie riecht großartig und hat die gleichen gesundheitlichen Vorteile. Grüner Tee ist bekannt für seine Antioxidantien, die alles von Ihrem Gehirn und Herz bis hin zu Ihrem Lächeln und Ihrer Haut unterstützen können.

Das Trinken von Jasmintee ist normalerweise sicher, solange Sie nicht empfindlich auf Koffein reagieren oder einen Eisenmangel haben.

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