Post Malone verrät das Geheimnis hinter dem Gewichtsverlust von 55 Pfund

Seit Post Malone letztes Jahr seine Tochter willkommen geheißen hat, legt er großen Wert auf seine Gesundheit, und das merkt man. Der Rapper hat 55 Pfund abgenommen und wandte sich im April an besorgte Fans. „Ich wollte sagen, dass ich keine Drogen nehme, viele Leute haben mich nach meinem Gewichtsverlust gefragt“, schrieb er in einem Instagram Post. Stattdessen trifft er gesündere Entscheidungen und gibt schlechte Gewohnheiten auf. „Ich schätze, das Leben meines Vaters hat begonnen und ich habe beschlossen, auf Limonade zu verzichten und mich besser zu ernähren, damit ich noch lange für diesen kleinen Engel da sein kann“, fuhr er fort und fügte hinzu, dass er sich „nie gesünder gefühlt“ habe.

Bei einem kürzlichen Sitzen am Joe Rogan-Erfahrung, Post enthüllte, wie die deutliche Reduzierung des Limonadenkonsums ihm dabei half, von 240 Pfund auf 185 Pfund zuzunehmen. „Soda ist so schlecht. Es ist so gut, aber so schlecht“, sagte Post. “[If] Ich hatte eine tolle Show und weißt du was, ich fühle mich ein bisschen unartig. Ich werde mir eine Cola auf Eis gönnen.“ Es stellte sich heraus, dass Limonade wirklich so schlecht für dich ist Wissenschaft unterstützt die Tatsache, dass Limonade zu Fettleibigkeit führen kann und mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen verbunden ist. Iss das, nicht das! Ich habe mit Gesundheitsexperten gesprochen, die noch nie mit Post zusammengearbeitet haben, aber erklären können, was man über den Konsum von zu viel Limonade und die großen langfristigen Probleme, die dies verursachen kann, wissen sollte.

Post hat keine Angaben dazu gemacht, wie viel Limonade er getrunken hat, aber er hat gesagt, dass er immer noch ab und zu eine Cola trinken wird, hat sich aber stark reduziert. „Ich vertrete eine harte Linie, wenn es um Limonade geht – das schlechteste der schlechtesten Junkfoods überhaupt.“ Dr. Stacie Stephensonein führender Experte für funktionelle Medizin, zertifizierter Ernährungsspezialist und Bestsellerautor von Glow: 90 Tage, um Ihr lebendiges Leben von innen heraus zu erschaffen, Zustände. „Ich würde es nicht einmal als Lebensmittel bezeichnen. Meiner Meinung nach ist jede Limonade zu viel Limonade, wenn ich weiß, was sie mit dem Körper macht. Wenn es eine Sache gibt, von der ich glaube, dass sie selbst in Maßen schädlich ist, dann ist es Limonade. Das gibt es.“ Viele Untersuchungen zu den Zusammenhängen zwischen zuckerhaltigen Getränken und schwerwiegenden chronischen Gesundheitsproblemen zeigen, dass tatsächlich kein Zweifel daran besteht, wie schädlich sie sind.“

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Limonade ist eine große Quelle für künstlichen Zucker und überschüssige Kalorien. Wenn Sie Limonade aus Ihrer Ernährung streichen, ist es wie im Fall von Post möglich, eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren. „Eine durchschnittliche Portion Limonade verbraucht etwa 200 bis 300 Kalorien, also genauso viele Kalorien wie ein Bagel“, sagt ein Sport-Ernährungsberater Destiny Moody, RD, CSSD, LD, sagt. „Wahrscheinlich würden Sie eine Limonade schneller trinken, als Sie einen Bagel verschlingen könnten, was die Limonade besonders gefährlich macht. Das liegt daran, dass Sie sehr schnell eine große Menge nicht nahrhafter, nicht sättigender Kalorien zu sich nehmen könnten, was die Wahrscheinlichkeit drastisch erhöht schnell an Gewicht zunehmen. Sie fügt hinzu: „Erschwerend kommt hinzu, dass zuckerhaltige Getränke kaum dazu beitragen, unseren Durst tatsächlich zu stillen, da der Zucker, sobald er in unseren Darm gelangt, beginnt, Flüssigkeit aus unserem System zu ziehen, um den Zucker für die Verdauung zu verdünnen. Dies regt später unseren Durst an.“ und Studien haben gezeigt, dass unser Gehirn in 70 % der Fälle Durst mit Hunger verwechselt, was bedeutet, dass Limonade indirekt dazu führen kann, dass Sie zusätzliche Kalorien aus der Nahrung zu sich nehmen.“

Es kann eine Herausforderung sein, sich von übermäßigem Limonadenkonsum zu befreien, vor allem weil es süchtig macht. Für viele ist es ein schweres Laster, es aufzugeben. Dr. Stephenson erklärt, warum es nicht einfach ist, auf Limonade zu verzichten. „Weil sie süßer sind als echte Vollwertkost wie Obst, sind sie äußerst schmackhaft. Sowohl Ihr Gehirn als auch Ihre Geschmacksknospen möchten dieses unnatürlich süße Erlebnis immer wieder erleben, weil es anregend ist. Sie möchten einen weiteren „Zug“, damit es sich anfühlt eine Sucht, die darauf abzielt, immer wieder das „High“ zu wollen, das man durch das Trinken einer Limonade bekommt. Aber täuschen Sie sich nicht – dieses „High“ ist nicht die Art und Weise, wie Ihr Gehirn auf Essen reagiert, sodass Sie wie bei einer Suchtdroge möglicherweise immer mehr wollen . Zucker ist ein heikles Unterfangen.“

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Zu viel Limonade führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern auch zu anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen. Laut Dr. Stephenson „gibt es zahlreiche Untersuchungen, die den Konsum von Limonaden mit schwerwiegenden chronischen Gesundheitsproblemen in Verbindung bringen.“ Bluthochdruck Und Herzkrankheit Zu rheumatoide Arthritis. Die vielleicht größten Risiken und die am deutlichsten nachgewiesenen Zusammenhänge bestehen bei Stoffwechselstörungen wie Diabetes und Fettleibigkeit sowie Lebererkrankungen. Zuletzt, eine große Studie aus dem Jahr 2023 untersuchten fast 100.000 Frauen über einen Zeitraum von durchschnittlich mehr als 20 Jahren und zeigten, dass Frauen, die täglich ein oder mehrere zuckerhaltige Getränke tranken, eine signifikant höhere Inzidenz von Leberkrebs und Todesfällen durch Lebererkrankungen hatten als Frauen, die täglich drei oder weniger gesüßte Getränke tranken Monat. Ältere Forschung, die mehrere Studien untersuchte kamen zu dem Schluss, dass der Zusammenhang zwischen Limonadenkonsum und Stoffwechselproblemen wie Diabetes und Fettleibigkeit „klar und konsistent“ sei.

Während viele denken, dass die Umstellung auf Diätlimonade aus gesundheitlicher Sicht eine bessere Option sei, ist das in Wirklichkeit nicht der Fall. „Die Risiken von Diät-Limonaden sind vorhanden, aber es sind etwas andere Risiken als bei normaler Limonade“, sagt Dr. Stephenson. „Diät-Limonaden sind damit verbunden Herzkrankheit Risiken sowie a Störung der normalen gesunden Funktion des Darmmikrobiomswas zu anderen Problemen führen kann, einschließlich Magen-Darm-Problemen und sogar Störungen des Immunsystems. Eine aktuelle Studie brachte Diätlimonade mit dem Schlaganfallrisiko in Verbindung. Diät-Limonaden stehen widersprüchlich auch im Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Forscher gehen davon aus, dass dies an den Auswirkungen auf das Mikrobiom liegen könnte. das gesteigerte Verlangen nach süßen Speisenoder Stoffwechseleffekte, die das Diabetesrisiko erhöhen. Fazit: Auch wenn Diätlimonade keine Kalorien enthält, ist sie dennoch gesundheitsschädlich und sowohl normale Limonade als auch Diätlimonade werden mit Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Lassen Sie sich also nicht von der Annahme täuschen, dass Diätlimonade ein Mittel zur Gewichtsabnahme ist.

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Der zugesetzte Zucker in Limonade ist bei übermäßigem Verzehr wirklich ungesund und unterscheidet sich vom natürlichen Zucker, der in Lebensmitteln wie Obst enthalten ist. Dr. Stephenson erklärt warum. „Erstens ist der Zucker in Früchten nicht raffiniert und in Ballaststoffe verpackt“, sagt Dr. Stephenson. „Wenn Sie Obst essen, verlangsamen die Ballaststoffe die Geschwindigkeit, mit der der Zucker in Ihren Blutkreislauf gelangt, sodass Ihr Blutzuckeranstieg möglicherweise langsamer erfolgt, was zu einer geringeren Insulinausschüttung führt. Obst ist außerdem von Natur aus mit Vitaminen und anderen Nährstoffen „verpackt“. Noch bedeutsamer ist, dass es sich bei dem Zucker in Limonade normalerweise um Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt handelt, der eine hochraffinierte, konzentrierte Zuckerquelle darstellt. Kein natürliches Vollwertkost ist so süß wie Limonade (obwohl Fruchtsaft und Trockenfrüchte dem nahe kommen). Die Wirkung von a Limonade wirkt sich viel dramatischer auf Ihren Blutzucker und Ihr Insulin aus und schadet Ihrem Körper, als ein ganzes Stück Obst oder eine Schüssel Beeren zu essen.

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Die Entscheidung, weniger Limonade zu trinken, ist eine Entscheidung für einen gesunden Lebensstil, aber das bedeutet nicht, dass sie einfach ist. Hier sind einige Tipps, wie Sie damit beginnen können, Limonade aus Ihrer Ernährung zu reduzieren. „Mein Rat zum Aufgeben jeder Gewohnheit ist die Regel der Hälften. Anstatt einen kalten Entzug zu machen, der zu Kopfschmerzen, Reizbarkeit und anderen unangenehmen Nebenwirkungen führen kann, beginnen Sie damit, Ihren Konsum zuckerhaltiger Getränke um die Hälfte zu reduzieren“, schlägt Dr. Stephenson vor. „Wenn Sie normalerweise vier Limonaden pro Tag zu sich nehmen, prüfen Sie, ob Sie die Zahl auf zwei reduzieren können. Bleiben Sie bei zwei, bis sich das wie Ihre neue Normalität anfühlt. Versuchen Sie dann erneut, Ihren Konsum auf die Hälfte zu reduzieren, auf eine, und noch einmal, Bleiben Sie bei einem, bis es sich einfach anfühlt. Dann können Sie es auf die Hälfte reduzieren oder jeden zweiten Tag eine Limonade trinken. Dann vielleicht drei oder vier Tage lang und dann auf einmal pro Woche reduzieren. Machen Sie so weiter, und zwar bald , werden Sie feststellen, dass Sie diese Limonade nicht mehr brauchen. (Das gilt auch für Diätlimonade.)“

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