Jeden Monat, etwa zwei bis drei Tage vor meiner Periode, erlebe ich einen schrecklichen Gehirnnebel. Es ist ähnlich wie das Gefühl, das ich bekomme, wenn ich verschlafe: Ich kann nicht so schnell oder klar denken wie normalerweise, mein Gedächtnis ist ein bisschen verschwommen und ich bin einfach irgendwie fertig.
Experten verwenden den Begriff Gehirnnebel, um eine Reihe von vorübergehenden „kognitive Schwierigkeiten“, wie Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit und leichte Verwirrung. Gehirnnebel ist keine medizinische Diagnose; Vielmehr ist es ein Symptom, das mit einer Reihe von Gesundheitszuständen verbunden ist, darunter Schwangerschaft, Depression, lange COVID und, ja, PMS (prämenstruelles Syndrom).
Die Forschung zu PMS-bedingtem Gehirnnebel ist begrenzt, aber anekdotisch kann es eine Plackerei sein, es durchzustehen, Jennifer Roelands, MD, ein Gynäkologe, der sich auf ganzheitliche Medizin spezialisiert hat, erzählt SELF. Beispielsweise können die geistige Trübung und die beeinträchtigte Konzentration Ihre Leistungsfähigkeit bei der Arbeit beeinträchtigen, wie SELF zuvor berichtete, und Forschung deutet darauf hin, dass PMS-Symptome, einschließlich kognitiver wie Verwirrtheit, auch persönliche Beziehungen beeinflussen können.
Für mich fühlen sich die einfachsten Aufgaben – wie das Versenden einer E-Mail – plötzlich schwierig an, und manchmal habe ich das Gefühl, dass mir die nötigen Mittel fehlen, um selbst einfache Gespräche zu führen. „Jeden Monat damit fertig zu werden, ist ziemlich miserabel, aber es gibt definitiv Dinge, die Sie tun können, um zu helfen“, sagt Dr. Roelands. Dazu bald mehr, aber zuerst…
Warum könnte die Menstruation Hirnnebel auslösen?
Ich habe den prämenstruellen Gehirnnebel immer auf hormonelle Schwankungen zurückgeführt, die während meines Zyklus auftreten. Ich nahm an, dass der mentale Schlamm etwas mit zyklischen Veränderungen von Östrogen und Progesteron zu tun hatte. Laut Dr. Roelands ist das möglicherweise nicht mehr weit entfernt. Die Menstruation kann alle möglichen drastischen und schnellen hormonellen Veränderungen verursachen, die mit einer Reihe von Symptomen (alias PMS) verbunden sind, wie SELF zuvor berichtete.
Es ist bekannt, dass Östrogen und Progesteron auch eine Rolle bei der Gehirnfunktion und -kognition spielen, aber wie speziell Veränderungen dieser Hormone direkt zum Gehirnnebel beitragen können, ist etwas unklar. Cheruba Prabakar, MDGynäkologe und leitender medizinischer Berater eines Unternehmens für Wellness-Inhaltsstoffe Purissima, sagt SELBST. Die Beweise sind gemischt: A Kleine Studie 2017 kam zu dem Schluss, dass es keinen Zusammenhang zwischen Gehirnnebel und den hormonellen Veränderungen gibt, die vor der Menstruation stattfinden, während a Analyse 2020 deutet darauf hin, dass es einfach zu früh ist, um zu sagen, ob und wie sich menstruationsbedingte Hormonveränderungen auf die kognitive Funktion auswirken.
Obwohl die Forschung zu PMS und Gehirnnebel nicht schlüssig ist, sagen viele Spezialisten für reproduktive Gesundheit, einschließlich derjenigen, mit denen SELF für diese Geschichte gesprochen hat, dass Menschen anekdotisch häufig berichten, dass sie sowohl vor als auch während der Menstruation Gehirnnebel erleben. Die gängige Theorie laut Dr. Roelands und Dr. Prabakar: Das mentale Fuzzy-Gefühl ist wahrscheinlich auf all die signifikanten Veränderungen der Hormone, Neurotransmitter und Insulinspiegel zurückzuführen, die während Ihres Menstruationszyklus auftreten.
Und da sind Einige Daten, die diese Theorie stützen: Forschung zeigt, dass Östrogen und Progesteron Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin beeinflussen, die sich mit exekutiven Funktionen befassen (eine Gruppe komplexer kognitiver Fähigkeiten, zu denen das Arbeitsgedächtnis und das Lösen von Problemen gehören). Studien haben auch niedrige Östrogenspiegel mit kognitiven Beeinträchtigungen und höhere Östrogenspiegel mit Verbesserungen in Verbindung gebracht Erinnerung und Lernen. Es gibt Östrogenrezeptoren im ganzen Gehirn, sagt Dr. Roelands, also macht es Sinn, warum Ihre kognitive Funktion durch den Östrogeneinbruch beeinträchtigt wird, der während PMS auftritt. Experten wissen auch, dass kognitive Probleme sind häufig bei Menschen in den Wechseljahren die einen chronisch niedrigen Östrogenspiegel haben.