In SELFs neuem Franchise The Meal I Eat When I’m Feeling … sprechen wir mit Köchen, Promis, Sportlern und Menschen aus dem kulinarischen Bereich über die spezifischen Lebensmittel oder Mahlzeiten, denen sie sich inmitten bestimmter Emotionen zuwenden – und wie das Essen ihrer Lieblingsgerichte funktioniert eine wichtige Rolle in ihrer Selbstfürsorge.
Als Peloton-Trainer, Podcast-Moderator, Motivationsredner, Nike-Athlet und Bestseller-Autor weiß Tunde Oyeneyin, wie sich ein voller Terminkalender anfühlt. Aber wie sie gelernt hat, sind es nicht unbedingt die spezifischen Ereignisse oder gar die Anzahl der Aktivitäten, die Sie erschöpfen können. Was spielt eine größere Rolle? Ihr Freiraum, während sie sich darauf vorbereitet, ihre To-do-Liste in Angriff zu nehmen.
„Sie können 17 Dinge auf dieser Liste haben, die hohe Priorität haben, und wenn Sie frisch und in einem guten Geisteszustand sind, können sich diese 17 Dinge einfach anfühlen, als wären sie nur ein Teil des bevorstehenden Tages“, sagt Oyeneyin zu SELF. „Auf der anderen Seite können Sie nur sechs Dinge haben, die hohe Priorität haben, und wenn Sie nicht von einem Ort der Ruhe kommen, dann können sich diese sechs Dinge wie hundert anfühlen.“
Oyeneyins Alltag kann körperlich anstrengend sein: Ihre Radfahrkurse, Fahrrad-Bootcamps und neuen Ganzkörper-Kraftprogramme sind dafür bekannt, dass die Zehntausende von Peloton-Abonnenten, die sich bei jedem einschalten, ins Schwitzen kommen. Ihre Tage können auch mental anstrengend sein: Ihre Vortragsveranstaltungen – ob sie für Nike auf der Bühne steht oder für die letztjährige Buchtournee Sprechen Sie: Finden Sie Ihre Stimme, vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl und kommen Sie von dort, wo Sie sind, dorthin, wo Sie sein möchten– sind genauso energiereich. Aber wenn Sie Ihren Körper und Geist auf diese Anstrengungen vorbereiten, können Sie sie mit einem Gefühl der Erhabenheit und nicht der Erschöpfung angehen, sagt Oyeneyin. „Du musst nicht warten, bis dieser ultimative Zusammenbruch eintritt oder dass du komplett leer bist [before focusing on replenishment],” Sie sagt. Der Schlüssel liegt laut Oyeneyin darin, sich Zeit zum Entspannen und Aufladen zu nehmen Vor Ihre Körperbatterie beginnt zu zischen.
„An meinen besten Tagen verjünge ich mich, wenn ich bei 70 % bin“, sagt sie. „Du fühlst dich nicht nur gut und frisch und satt, sondern hast auch das Gefühl, dass du allen, mit denen du interagierst, so viel zu geben hast.“ Ein wichtiger Teil von Oyeneyins Selbstpflegeroutine – die sie als „Seelenpflege“ beschreibt – ist es, sich die Zeit zu nehmen, ihren Körper mit Nahrung zu versorgen, die sie auf diese körperlichen Unternehmungen vorbereitet Und gibt ihr Freude und Befriedigung beim Essen. Ein Gericht, nach dem sie oft greift? Ein Wassermelonen-Feta-Salat mit Zwiebeln, Minze, einer Prise Salz und Pfeffer und einem Hauch Honig-Balsamico-Glasur. „Das ist so ein cooler, erfrischender Salat“, sagt Oyeneyin. „Die Wassermelone ist so feuchtigkeitsspendend, die Minze gibt dir dieses Mojito-am-Strand-Gefühl, und wer liebt nicht ein bisschen salzigen Käse?“
SELF setzte sich mit Oyeneyin zusammen, um darüber zu sprechen, wie das Essen sie wieder auffüllt – und wie es auch für Sie genau das Richtige sein könnte.
1. Haben Sie keine Angst davor, Ihre Komfortzone zu verlassen.
Obwohl Oyeneyin den Wassermelonen-Feta-Salat in den letzten 10 Jahren als Grundnahrungsmittel angesehen hat, gibt sie zu, dass sie ihn anfangs nicht so ansprechend fand. „Als ich das erste Mal von diesem Salat hörte, war er irgendwie abschreckend“, sagt sie. Die Kombination von süß und herzhaft – Wassermelone und Käse – schien eine unwahrscheinliche Kombination zu sein, sagt Oyeneyin, und sie war sich nicht sicher, wie lecker es sein würde, wenn diese beiden Geschmacksrichtungen verschmolzen würden.