Wenn Sie diesen Monat auf TikTok waren, haben Sie vielleicht gehört, wie Leute über ein virales neues Getränk namens Charged Lemonade gesprochen haben, das bei Panera Bread angeboten wird. Es ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich, von denen jede enorme Mengen an Koffein und zugesetztem Zucker enthält.
Die Inhaltserstellerin Sarah Baus hat gepostet ein Video über die Mango Yuzu Zitrusfrüchte Geschmack am 8. Dezember und teilte die Wirkung, die das Getränk auf sie hatte. In dem Video erklärt Baus, dass sie lieber bei Panera Bread arbeitet – das insbesondere kostenlose Nachfüllungen für Getränke anbietet – im Gegensatz zur Arbeit von zu Hause aus. Sie sagt weiter, dass sie während der letzten Arbeitssitzungen „vier oder fünf“ Nachfüllungen von Charged Lemonade bekommen habe. Aber nachdem sie erfahren hatte, was genau in dem Getränk enthalten ist, war sie platt: „Das sollte illegal sein“, sagt sie im Video.
Also … was hat es mit Charged Lemonade auf sich? Die Mango Yuzu Citrus und Erdbeer-Zitronen-Minze Sorten enthalten jeweils satte 260 Milligramm (mg) Koffein pro 20-Unzen-Portion, während die dritte Option, die Fuji-Apfel-Cranberry Aroma, kommt bei bloßen 259 mg herein. (Um das in einen Kontext zu stellen: Eine 8-Unzen-Tasse Kaffee enthält normalerweise zwischen 80 und 100 mg Koffein Red Bull hat 80 mg Koffein, während andere Energy-Drinks typischerweise bis zu 250 mg pro Portion erreichen können.)
Zusätzlich enthält die Mango Yuzu Citrus Charged Lemonade 82 Gramm Zucker; die anderen beiden Geschmacksrichtungen enthalten 65 Gramm. (FYI: Die maximale Menge an zugesetztem Zucker, die eine Person an einem Tag zu sich nehmen sollte, beträgt 25 bis 36 Gramm pro Tag American Heart Association.)
Denken Sie daran, dass diese Zahlen ausmachen einer Eine „normale“ 20-Unzen-Portion Charged Lemonade – wenn Baus wirklich fünf normal große Tassen des Mango-Yuzu-Zitrusgeschmacks hintereinander getrunken hätte, hätte sie unglaubliche 1.300 mg Koffein und 410 Gramm Zucker zu sich genommen. Als Referenz müssten Sie mehr als acht trinken große Amerikaner von Starbucks, um so viel Koffein zu konsumieren und fast drei Pints von Ben & Jerry’s zu essen Kirsch-Garcia-Eis so viel Zucker zu sich nehmen. „Ich habe beschlossen, sie zu verwässern“, scherzt Baus, nachdem sie erklärt hat, was sie über Charged Lemonade gelernt hat. „Ich fühle mich wie der Hulk.“
Während das Trinken von geladener Limonade per se nicht unbedingt gefährlich ist, könnte es brutal sein, wenn Sie besonders empfindlich auf Koffein reagieren. Keri Gansein in New York ansässiger Ernährungsberater und Autor von Die Kleingeld-Diät, sagt SELBST. „Es ist sehr individuell“, sagt Gans und erklärt, dass Koffein Menschen unterschiedlich beeinflusst. Manche Menschen müssen sich zum Beispiel jeden Morgen nach zwei kleinen Tassen Kaffee abschalten, aber andere Menschen können bis spät in den Abend hinein Kaffee trinken und schaffen es trotzdem, zu einer vernünftigen Stunde einzuschlafen.
Das Gleiche gilt laut Gans für den Koffeingehalt in Charged Lemonade. „Bei einigen Leuten wird diese eine Portion keine Wirkung auf sie haben. Andere Leute könnten definitiv die Nervosität bekommen; sie könnten ängstlich werden“, sagt sie. Sie sollten versuchen, Ihre Koffeinaufnahme auf 400 mg pro Tag zu begrenzen, gemäß der Food and Drug Administration (FDA). Dies bedeutet, dass es Ihnen wahrscheinlich gut gehen wird, wenn eine einzelne aufgeladene Limonade das einzige koffeinhaltige Getränk ist, das Sie an einem Tag zu sich nehmen (es sei denn, Sie wissen, dass Sie sehr empfindlich auf Koffein reagieren). Aber wenn Sie eine Nachfüllung bekommen und/oder ein paar Tassen Kaffee trinken, bevor oder nachdem Sie eine getrunken haben, könnten Sie es übertreiben.