O Therapeut, wo bist du?! So finden Sie einen Therapeuten mit 8 versierten Tipps

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Sie wissen, was sie sagen: Den richtigen Therapeuten zu finden ist so schwer, dass Sie einen Therapeuten brauchen, der es schafft. Aber wie bei vielen schwierigen Dingen im Leben – einen TikTok-Tanz zu meistern, Surfen zu lernen – öffnet sich deine Welt, sobald du es verstanden hast.

Im Gespräch mit einem Profi kann verändere dein Leben. Außerdem wirst du die glückselige Erleichterung erleben, „einen Therapeuten finden“ endlich von deiner To-Do-Liste zu streichen.

Wir werden das nicht beschönigen: Es kann einige Zeit und Versuch und Irrtum dauern, die richtige Person zu finden, selbst wenn Sie recherchieren. Aber dank der Macht des Internets ist es absolut möglich, The One zu finden. Hoffentlich macht diese Zusammenfassung von Tipps und Ressourcen die Suche etwas weniger anstrengend.

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Die besten verfügbaren Tools für die Suche nach einem Therapeuten

1. Verwenden Sie ein Online-Verzeichnis

Online-Verzeichnisse können Ihre Anlaufstelle für die Suche nach einem Therapeuten sein. Dank Suchfiltern machen diese Seiten das Surfen zum Kinderspiel. Sie enthalten auch Biografien für jeden Fachmann, damit Sie sich ein Bild davon machen können, wie er sich selbst darstellt und welchen Behandlungsphilosophien er zuschreibt.

Unsere Top-Empfehlungen:

Für spezielle Probleme gibt es spezialisierte Organisationen, die Ihnen auch dabei helfen können, einen Therapeuten zu finden, der diese Bedürfnisse erfüllt. Hier sind einige Beispiele:

2. Verwenden Sie eine App oder ein Abonnement

Apps dienen nicht nur dazu, uns zu unterhalten – sie können uns auch dabei helfen, unser bestes Leben zu führen! Therapie-Apps mögen BessereHilfe und Talkspace berechnen Sie eine monatliche Grundgebühr, um Sie per Chat oder Video (oder sogar persönlich, wenn das wieder so ist) mit einem Profi zu verbinden und zu verbinden.

Wir haben eine komplette Überprüfung der Online-Therapie-Apps einschließlich Vor- und Nachteile und welche Websites für Sie am besten geeignet sind. Hier ist eine kurze Liste von Online-Sites und -Apps, die Sie erkunden können:

3. Fragen Sie Freunde oder Familie nach Empfehlungen

Trotz all der Tools, die uns die Technologie gegeben hat, geht nichts über eine persönliche Empfehlung. Sie können auch Ihre Freunde oder Familie fragen, wie sie ihre Therapeuten gefunden haben oder ob ihr Therapeut jemanden kennt, der offene Stellen hat.

4. Bitten Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung

Aufgrund der Art und Weise, wie das Gesundheitswesen in den USA aufgebaut ist, ist es oft viel einfacher, einen Termin bei einem Arzt zu vereinbaren als bei einem Therapeuten. Insbesondere wenn Sie Symptome haben, die so schnell wie möglich behandelt werden müssen, ist ein Gespräch mit einem Arzt möglicherweise der schnellste Weg, um Hilfe zu erhalten.

Was Sie sie während der Erstberatung fragen sollten

Sobald Sie endlich anfangen, herumzurufen, sollten Sie bereit sein, mit jedem Therapeuten ein Mini-Interview per Telefon zu führen. Es kann ein bisschen nervenaufreibend sein, daher ist hier eine Checkliste, um Sie auf dem Laufenden zu halten:

  • Seien Sie bereit, sich mit den Themen, die Sie beschäftigen, zu öffnen, denn der Therapeut wird Sie mit ziemlicher Sicherheit fragen.
  • Fragen Sie sie nach der Verfügbarkeit. Wenn Sie einen bestimmten Tag oder eine bestimmte Uhrzeit im Sinn haben, fragen Sie sie, ob sie bestimmte Zeitfenster haben, die für Sie beide funktionieren.
  • Fragen Sie sie nach Tarifen und Versicherungen. Melden Sie sich für nichts an, bis Sie wissen, dass Sie es sich leisten können.
  • Fragen Sie, welche Therapiestile sie verwenden. Führen Sie eine Liste mit diesen, damit Sie sie nach dem Anruf recherchieren können, um sicherzustellen, dass Sie vollständig verstehen, was Sie erwartet.
  • Fordern Sie eine kostenlose Beratung an. Einige Therapeuten bieten dies nicht an, aber es schadet nicht, danach zu fragen oder jemanden zu finden, der das tut.

Tipps, um den richtigen Therapeuten für Sie zu finden

1. Überlegen Sie, was Sie aus der Therapie herausholen möchten

Bevor Sie mit der Suche beginnen, ist es wichtig, sich zumindest eine grobe Vorstellung von Ihren Therapiezielen zu machen. Wenn Sie wissen, was Sie dazu bewegt, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, können Sie Ihre Suche eingrenzen, da die meisten Therapeuten auf bestimmte Bereiche spezialisiert sind.

Vielleicht möchten Sie Unterstützung bei einer bereits bestehenden Diagnose oder Sie haben alle möglichen #Gefühle und wissen nicht, was Sie damit anfangen sollen. In jedem Fall können Sie einige Voruntersuchungen durchführen, um sich ein Bild davon zu machen Behandlungsarten das könnte dir am besten passen.

Aber du tust es nicht brauchen ein besonderer Grund für eine Therapie. Jeder kann davon profitieren, mit einem Fachmann zu sprechen, besonders wenn sie passen gut zusammen.

2. Betrachten Sie ihre Referenzen

Wenn Sie nach einem Therapeuten suchen, werden Sie auf EINE TONNE unterschiedlicher Qualifikationen stoßen. Diese Initialen nach den Namen der Therapeuten beziehen sich auf die Abschlüsse, die sie besitzen, und die Lizenzen, die sie zum Praktizieren erhalten haben. Abhängig von der Art der Pflege, die Sie suchen, kann es egal sein, welche Art von Referenzen ein Therapeut hat.

Aber Zeugnisse tun egal, ob es sich um Medikamente handelt – nur ein Psychiater oder eine psychiatrische Krankenschwester kann Ihnen Medikamente verschreiben.

Laut Nationale Allianz für psychische Erkrankungen, dies sind die technischen Definitionen für jede Art von Psychologen:

Berater, Ärzte, Therapeuten

Die meisten Leute, die einen Gesprächstherapeuten suchen, suchen jemanden in dieser Kategorie.

Diese Begriffe beziehen sich auf Praktiker auf Master-Niveau, die vom Staat lizenziert sind, die psychische Gesundheit einer Person zu beurteilen und therapeutische Techniken zu unterrichten. Sie können basierend auf den Lizenzgesetzen ihrer Staaten eine Diagnose stellen oder nicht.

Einige Beispiele für Anmeldeinformationen, die Sie neben ihren Namen sehen, sind:

  • LPC (Lizenzierter professioneller Berater)
  • LMFT (Lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin)
  • LCADAC (Lizenzierter klinischer Berater für Alkohol- und Drogenmissbrauch) (In der Regel arbeiten diese Leute nur mit Personen, bei denen eine Drogenstörung diagnostiziert wurde.)

Psychiater

Dies sind zugelassene Ärzte, die entweder einen MD- oder einen DO-Abschluss besitzen und eine psychiatrische Ausbildung abgeschlossen haben. Sie sind die einzigen Psychiater, die Medikamente verschreiben können. Sie können auch Erkrankungen diagnostizieren und Therapien anbieten.

Psychologen

Diese Leute haben einen Doktortitel in Psychologie – normalerweise einen PhD, PsyD und selten EdD. Sie können Diagnosen stellen und Einzel- und Gruppentherapien anbieten. Sie sind von den Staaten lizenziert, in denen sie praktizieren.

3. Überlege, mit welcher Art von Person du dich am wohlsten fühlen wirst

Es ist nicht nur in Ordnung, bei der Suche nach einem Therapeuten wählerisch zu sein – es wird dringend empfohlen! Hilfe bei der psychischen Gesundheit zu bekommen ist nicht so, als würde man ein gebrochenes Bein behandeln lassen. Es braucht ein zusätzliches Maß an Vertrauen und gegenseitigem Verständnis, damit es funktioniert.

Denken Sie an Attribute wie Geschlecht, Alter, sexuelle Orientierung, Rasse und ethnische Zugehörigkeit. Fällt es Ihnen leichter, mit jemandem in Ihrem Alter zu sprechen, oder vertrauen Sie eher auf die Erfahrung älterer Menschen?

Wenn Sie BIPOC sind, das ist besonders wichtig. Wenn Sie einen Therapeuten mit einer ähnlichen Identität haben, können Sie viele Dinge nicht erklären. Sie werden es aufgrund persönlicher Erfahrungen bekommen, und das allein kann Ihnen helfen, das Gefühl zu haben, dass eine Last von Ihren Schultern genommen wurde.

Wir haben auch erstellt diese Anleitung speziell für Hilfe bei der Suche nach einem antirassistischen Therapeuten.

4. Finde heraus, zu welcher Tageszeit du frei bist

Zeitfenster sind ein weiterer wichtiger Faktor, den Sie bei der Suche berücksichtigen sollten. Wann können Sie sich mit dieser Person treffen? Es wird nichts nützen, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie leben, wenn er nicht verfügbar ist, wenn Sie es sind, also ist es am besten, sich von Anfang an darüber im Klaren zu sein.

5. Welche(r) Behandlungsstil(en) interessieren Sie?

Vielleicht wissen Sie die Antwort darauf nicht aus dem Kopf – und das ist in Ordnung! Im Allgemeinen werden Behandlungsstile in zwei Kategorien unterteilt: evidenzbasiert Annäherungen und integrative und alternative Medizin. Es kann sich lohnen, die verschiedenen Stile zu lesen, bevor Sie sich für einen Therapeuten entscheiden.

6. Bevorzugen Sie virtuell oder persönlich?

Ein großer Vorteil der Technologie besteht darin, dass sie viele Dienste zugänglicher gemacht hat, einschließlich der Therapie. Schon vor der Pandemie machte Teletherapie und Telepsychiatrie die Norm, immer mehr Leute entschieden sich dafür, ihre Therapeuten per Video zu sehen. Oder, wenn Sie Angst vor zwischenmenschlichen Interaktionen haben, kann eine telefonische Therapie Ihnen helfen, sich ohne das eigentliche persönliche Gespräch zurechtzufinden.

Nach a Rückblick 2015, eine virtuelle Betreuung ist genauso effektiv wie eine persönliche Betreuung. Plus ein Rückblick 2017 fanden heraus, dass die virtuelle Therapie deutlich günstiger war als die traditionelle persönliche Einrichtung.

Aber persönliche Interaktionen haben eine gewisse Energie, die manche Leute bevorzugen. Wenn Sie die Möglichkeit haben möchten, Ihren Therapeuten IRL nach dem Ende der Pandemie aufzusuchen, suchen Sie nach Personen, die leicht zu erreichen sind.

Denken Sie darüber nach, wie der Standort ihres Büros mit Ihrem Zeitplan übereinstimmt. Werden Sie direkt von der Arbeit in ihr Büro gehen? In diesem Fall ist es möglicherweise am sinnvollsten, jemanden in der Nähe Ihres Büros zu finden.

7. Machen Sie sich über Ihr Budget klar

Das macht keinen Spaß, aber es führt kein Weg daran vorbei.

Die meisten Therapiesitzungen in den USA kosten zwischen $100 und $200. Und nach dem American Psychological Association, viele Menschen haben 15 bis 20 Sitzungen, bevor sie eine Verbesserung der Symptome sehen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass dies eine Investition ist.

Wenn die Kosten für Sie eine große Barriere für den Zugang darstellen, schau dir diesen Artikel an darüber, wie Sie eine erschwingliche Therapie finden.

8. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Versicherung

Wenn eine Versicherung für Sie ein Muss ist, müssen Sie bei Ihrer Suche noch sorgfältiger und strenger vorgehen, da viele Therapeuten keine Versicherung akzeptieren.

Aber keine Sorge – es ist durchaus möglich, jemanden zu finden, der tut nimm deine Versicherung. Die oben genannten Online-Verzeichnisse verfügen über Filtermöglichkeiten, die die Suche nach Versicherungsanbietern erleichtern.

Wenden Sie sich auch an Ihren Versicherungsanbieter, um zu erfahren, ob die Anzahl der Therapiebesuche, die er pro Monat abdeckt, begrenzt ist.

Wenn Sie zu einem Therapeuten gehen, der Ihre Versicherung nicht abschließt, fragen Sie nach „gleitenden“ Optionen für niedrigere Kosten. Einige Therapeuten, die keine Versicherung abschließen, bieten möglicherweise auch Zahlungsoptionen wie eine kombinierte „Überrechnung“ an, die bei Ihrer Versicherungsgesellschaft eingereicht werden kann, um eine Erstattung außerhalb des Netzes zu erhalten. Es schadet nie zu fragen.

Wegbringen

Die Wahl treffen Suchen Sie Hilfe für Ihre psychische Gesundheit und Wohlbefinden kann sein lebensverändernd. Es ist etwas zu feiern. Aber wenn Sie unterwegs auf Straßensperren stoßen, kann es entmutigend sein.

Aber es gibt viele Ressourcen, Verzeichnisse und Organisationen, die Ihnen helfen können, den Therapeuten zu finden, der Ihnen hilft, zu heilen, zu wachsen und Methoden zu finden, um durch die schwierigen Dinge zu kommen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Versicherungsschutz, Arbeitsplatzprogramme und andere Ressourcen überprüfen, bevor Sie mit der Suche beginnen. Sobald Sie wissen, womit Sie arbeiten, können Sie prüfen, ob Sie ein Online- oder ein persönliches Programm wünschen und was Ihr Standort bieten könnte. Sehen Sie sich die oben genannten Ressourcen und auch in Ihrer eigenen Community an, um Empfehlungen zu erhalten.

Letztendlich kann es einige Zeit dauern, den richtigen Therapeuten für Sie zu finden, aber es lohnt sich. Sie sind das Engagement wert.

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