„Während des Studiums war ich nervös, ins Fitnessstudio zu gehen, weil dort alle Sportler abhingen. Ich konnte meine Freunde davon überzeugen, mit mir in Gruppenkurse zu gehen (du siehst dich an, Step-Aerobic!), wo wir lachen und eine tolle Zeit haben würden. Es war eine einfache Möglichkeit, mit Freunden abzuhängen und auch etwas Cardio in meinen vollen Stundenplan zu bringen.“ – Cheryl Carlin, leitende Managerin, Analytik
Beginne damit, einen Therapeuten aufzusuchen.
„Ich hatte im College eine wirklich intensive romantische Beziehung, die mich letztendlich ängstlich machte und meinen Selbstwert in Frage stellte. Dies führte zu einigen weniger gesunden Gewohnheiten wie der Einschränkung meiner Kalorienzufuhr und übermäßigem Training. Zum Glück entschied ich mich, die kostenlosen psychiatrischen Dienste meines Campus in Anspruch zu nehmen, wo ich mich mit einem Psychologen zur Therapie traf, zusammen mit einem Doktoranden, der dort war, um zu beobachten. In einer dieser Sitzungen machte der Doktorand überdeutlich, dass die Gefühle, die ich erlebte, völlig normal waren und dass die Person, mit der ich mich traf, mich eigentlich nicht gut behandelte. Dies half mir, eine dringend benötigte Perspektive zu gewinnen, damit ich wieder anfangen konnte, auf mich selbst aufzupassen.“ – Allison Tsai, stellvertretende Gesundheitsdirektorin
„Bei weitem das Beste, was ich getan habe, war, einen Therapeuten zu finden, den ich liebte, mit dem ich letztendlich von meinem zweiten bis zu den letzten Jahren zusammengearbeitet habe. Sie hat mich durch alles begleitet, sowohl im Guten als auch im Schlechten, und mir eine so notwendige Flucht aus der Intensität der Universität geboten. Ihr Büro war nur 10 Gehminuten vom Campus entfernt, und sie sah hauptsächlich andere Studenten, sodass sie, obwohl sie sich nicht im Studentengesundheitszentrum befand, die Notlage der Studenten gut verstand. Noch ein Tipp: Kaufen Sie mit Bedacht für Ihren Therapeuten ein! Ich hatte Aufnahmesitzungen mit drei verschiedenen Personen, die mir alle vom Zentrum für psychische Gesundheit auf dem Campus empfohlen wurden (das nur eine begrenzte Anzahl kostenloser Sitzungen anbot), bevor ich mich für diejenige entschied, die sich am besten anfühlte. Therapeuten möchten, dass Sie sich in ihrer Nähe wohl fühlen, und ehrlich gesagt wissen und erwarten viele, dass Sie sich am Anfang in einer Erkundungsphase befinden. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, jemanden zu beleidigen, wenn er sich nicht richtig fühlt – folgen Sie Ihrem Bauchgefühl. Es ist es wert. (Und wenn Sie nach dem besten Therapeuten in Providence, Rhode Island, suchen, schreiben Sie mir eine E-Mail.)“ – Hannah Pasternak, stellvertretende Direktorin für Sonderprojekte
Ruhe priorisieren.
„In meinem ersten Semester am College war ich schockiert über die vielen, vielen Dinge, für die ich plötzlich verantwortlich war (mein Wohlergehen, meine Noten, neue Freundschaften schließen und pflegen, Clubs beitreten, Praktika finden, Kontakt zu meinen Eltern halten, etc.). Ich habe schnell zwei Dinge gelernt: dass Schlafentzug mich kaputt machen kann und dass das endlose Scrollen durch soziale Medien der beste Weg ist, meine Hautpflegeroutine zu vermeiden und ins Bett zu gehen. Diese gleichzeitigen Erkenntnisse drängten mich zu etwas, das sich damals radikal anfühlte: Jedes Mal, wenn meine To-Do-Liste eine gefährliche Länge erreichte, machte ich einen Deal mit mir selbst, um 23 Uhr mein Telefon wegzulegen und es nicht wieder anzufassen, bis mein Wecker klingelte Schluss um 6:45 Uhr. Das stellte sicher, dass ich, selbst wenn ich mich völlig überfordert fühlte und nicht ganz sicher war, wie ich das alles schaffen sollte, zumindest genug Schlaf bekam, um klar denken zu können.“ —Maggie O’Neill, leitende Nachrichtenredakteurin
Umarme, wer du bist.
„Ich kam aus dem ersten Studienjahr, das war eine solche eine Erleichterung für meine emotionale und mentale Gesundheit. Es ist nicht so, dass sich sofort alles geändert hat. Ich musste es trotzdem all meinen Freunden aus der Heimatstadt erzählen (obwohl sie es „schon wussten“), und es fiel mir anfangs sehr schwer, laut „Ich bin schwul“ zu sagen. Außerdem hatte ich damals keine schwulen oder queeren Freunde, also war es nicht so, dass ich jemanden hatte, der mir „die Seile beibrachte“. Aber dann traf ich in meinem Wohnheim schwule Leute; Wir machten Ausflüge in queerfreundliche Restaurants und Bars. Ich konnte tiefere emotionale Verbindungen zu Menschen herstellen, egal ob ich sie im Unterricht oder spät in der Nacht in der Bibliothek traf. Langsam fühlte ich mich wohler, nicht nur mit meinen neuen Freunden, sondern auch mit meinen alten über ‚schwules Zeug‘ zu sprechen.“ —Kenny Thapoung, stellvertretender Direktor für Publikumsentwicklung