Altern ist unvermeidlich – zumindest bis schließlich jemand den Jungbrunnen entdeckt. In der Zwischenzeit widmen sich Forscher der Suche nach Möglichkeiten, wie wir das Altern verlangsamen können, und lernen etwas über die Gewohnheiten, die den natürlichen Alterungsprozess tatsächlich beschleunigen können. In der Tat, neue Forschungsergebnisse aus die Lanzette Die Beurteilung, wie normal bis hohe Natriumblutwerte als potenzieller Indikator für beschleunigte biologische Alterung, chronische Gesundheitszustände und vorzeitigen Tod bei Personen mittleren Alters sind, legt nahe, dass Dehydration möglicherweise dazu beitragen kann, dass Ihr Leben zu früh endet.
Häufige chronische Erkrankungen, die historisch mit dem Altern in Verbindung gebracht wurden, sind Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs, Bluthochdruck, Osteoporose, Demenz und Alzheimer. Das Älterwerden ist jedoch nicht unbedingt die einzige Voraussetzung für die Entwicklung dieser Gesundheitszustände, und es gibt viele andere Faktoren, die auch Ihr Risiko für ihren Ausbruch erhöhen können. Entsprechend der CDCkann Ihr Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankungen aufgrund von Faktoren wie übermäßigem Alkoholkonsum, Tabakkonsum, Bewegungsmangel und schlechter Ernährung steigen.
Ein besseres Verständnis dafür zu haben, wie sich unsere Gewohnheiten und unser Konsum auf unsere Gesundheit auswirken – möglicherweise sogar unsere Lebensdauer verlängern oder verkürzen – ist ein großer Schritt in Richtung einer proaktiven Selbstfürsorge, die zu einem gesunden Leben führen kann, beginnend mit den neuesten Forschungsergebnissen die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr. Lesen Sie weiter, um mehr über diese neuen Erkenntnisse zu erfahren, und für weitere Tipps zum gesunden Altern, sehen Sie sich 5 Kaffeegewohnheiten an, die Ihr Leben verkürzen können.
Was die Studie über den Zusammenhang zwischen Dehydrierung und Alterung verrät
In der neuen Studie, die von veröffentlicht wurde die Lanzette, wollten Forscher die Hypothese testen, dass eine Flüssigkeitszufuhr den Alterungsprozess abschrecken und verlangsamen könnte. Obwohl diese Forschung teilweise durch frühere Studien an Nagetieren motiviert war, die Zusammenhänge zwischen Wasserbeschränkung und einem kürzeren Leben feststellten, wurde diese spezielle mit erwachsenen menschlichen Teilnehmern im Alter zwischen 45 und 66 durchgeführt.
Um die Erkenntnisse der Forscher über den Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und Alterung besser zu verstehen, müssen wir uns zunächst mit ihren Methoden zur Messung der Flüssigkeitszufuhr einer Person befassen. Ein Serumnatriumtest wurde verwendet, um die Hydratation einer Person zu bestimmen, was eine Möglichkeit ist, zu sehen, wie viel Natrium im Blut einer Person ist. Da Natrium ein Elektrolyt ist, der helfen kann, die Flüssigkeiten Ihres Körpers auszugleichen, dieser Test ist eine gängige Methode, um festzustellen, ob jemand dehydriert ist. Entsprechend der Mayo-Klinikliegt ein normaler Natriumspiegel im Blut einer Person zwischen 135 und 145 Milliäquivalent (oder Millimol) pro Liter.
Obwohl dies als normaler Bereich für Natriumspiegel im Blut bekannt ist, fand die Studie interessanterweise heraus, dass Natriumspiegel von 142 Millimol pro Liter oder mehr mit einem 39%igen Anstieg des Risikos für chronische Krankheiten und Werten über 144 verbunden waren Millimol pro Liter wurden mit einem um 21 % erhöhten Risiko einer vorzeitigen Sterblichkeit in Verbindung gebracht. Die Forscher stellen fest, dass diese Ergebnisse bedeuten, dass diejenigen mit einem Natriumspiegel im Serum von 142 mmol/l oder höher eine größere Chance haben, jünger zu sterben oder eine chronische Krankheit zu entwickeln. Mit anderen Worten, eine chronische Dehydrierung kann Ihre Lebensdauer absolut verkürzen.
Was bedeutet das für Ihren Alltag?
Die Lanzette‘s Ergebnisse machen deutlich, dass die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr für ein gesundes Altern und Ihr allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist und eine beständige Dehydration Ihr Leben verkürzen kann. Während die Flüssigkeitszufuhr allein nicht ausreicht, um ein gesundes Leben zu gewährleisten, ist es ein großartiger (und relativ einfacher) Ausgangspunkt.
Sofern Ihr Arzt Sie nicht auffordert, einen Serum-Natrium-Test durchzuführen, ist es schwierig, genau zu wissen, wie hydriert Sie sind. Darüber hinaus gibt es keine strengen Regeln oder Richtlinien, die explizit festlegen, wie viel Wasser jeden Tag zu trinken empfohlen wird. Das CDC sagt, dass es keine Empfehlung dafür gibt, wie viel klares Wasser jemand trinken sollte, aber jeder sollte Flüssigkeit durch Nahrung und Getränke bekommen, während andere Experten empfehlen, mindestens sechs bis acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken. Inzwischen ist die Nationale Akademien für Naturwissenschaften, Technik und Medizin sagt 15,5 Tassen Flüssigkeit pro Tag für Männer und 11,5 Tassen pro Tag für Frauen.
Die beste Lösung, um eine optimale tägliche Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, besteht darin, den ganzen Tag über viel Wasser und Flüssigkeit zu trinken, insbesondere wenn Sie regelmäßig aktiv sind. Wenn Sie sich jedoch immer noch Sorgen um Ihre Fähigkeit machen, die Flüssigkeitszufuhr den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, und vermuten, dass Ihr Körper meistens dehydriert arbeitet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über wirksame Strategien, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über gesund mit Flüssigkeit versorgt bleiben.
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Der Beitrag Nicht genug Wasser zu trinken kann Ihr Leben verkürzen, besagt, dass neue Forschungsergebnisse zuerst auf Eat This Not That erschienen sind.