Das Thema hoher Cholesterinspiegel wird mit zunehmendem Alter viel herumgeworfen, und das aus gutem Grund. Wir wissen manchmal nicht, wie ernst ein hoher Cholesterinspiegel sein kann, insbesondere weil er zu einer Reihe ernsthafter Gesundheitsprobleme führen kann.
Es ist definitiv ein Fall von “zu viel des Guten ist eine schlechte Sache”, denn Ihr Körper braucht Cholesterin für die Produktion gesunder Zellen. Aber zu viel Cholesterin, das durch Genetik oder einen ungesunden Lebensstil verursacht werden kann, hat gefährliche Nebenwirkungen.
Wir haben mit gesprochen Amy Goodson, MS, RD, ZSVA, LD, Autor von Das Sporternährungs-Playbook und ein Mitglied unserer medizinischen Expertengremium, über die Nebenwirkungen von hohem Cholesterinspiegel nach 50 und was wir tun können, um gesunde Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen, um diese Zahlen zu senken.
Hier ist, was Sie wissen müssen, und weitere Gesundheitstipps finden Sie unter Essgewohnheiten zur Senkung des Cholesterinspiegels, laut Ernährungsberatern.
Plaque kann sich in den Arterien ansammeln
„Im Laufe der Zeit erhöht ein hoher Cholesterinspiegel die Bildung von Plaque in den Arterien, was die Durchblutung des Gehirns und des Herzens einschränken kann, was möglicherweise zu schlimmen Folgen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führt“, sagt Goodson.
Laut American Heart Association, dieser Plaqueaufbau heißt Arteriosklerose. Es kann nicht nur zu einer eingeschränkten Durchblutung führen, sondern auch Plaque kann abbrechen und im Blutkreislauf stecken bleiben, was eine weitere Möglichkeit ist, eine Arterie zu verstopfen.
Dieses Risiko einer Arterienverstopfung ist die Grundlage für die restlichen Nebenwirkungen eines hohen Cholesterinspiegels nach 50.
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Erhöhtes Herzinfarktrisiko
Laut Goodson kann Arteriosklerose im Laufe der Zeit auftreten und zu schweren Herz- und Gehirnproblemen führen, aber es gibt leider keine nachweisbaren Symptome.
“Wenn ein Stück Plaque abbricht, kann sich um ihn herum ein Blutgerinnsel bilden, das den Blutfluss zum Herzen einschränkt und ihm den notwendigen Sauerstoff und die Nährstoffe verhungert, was sog. Ischämie,” sagt Goodson. “Das kann leider zu einem Herzinfarkt führen.”
Goodson sagt auch, dass es wichtig ist, sich der Symptome eines Herzinfarkts bewusst zu sein und sofort einen Notarzt aufzusuchen, wenn Sie irgendwelche Symptome haben.
“Zu diesen Symptomen gehören Engegefühl, Quetschen, Völlegefühl, Schmerzen oder Schmerzen in der Brust oder in den Armen, Kurzatmigkeit, Angstzustände, Atembeschwerden, Schwindel und übermäßige Müdigkeit”, sagt Goodson.
Erhöhtes Schlaganfallrisiko
Leider schränkt eine Ansammlung von Plaque in Ihren Arterien nicht nur den Blutfluss zu Ihrem Herzen ein, sondern kann auch den Fluss zu Ihrem Gehirn einschränken.
“Dieser Aufbau kann im Laufe der Zeit zu einem Schlaganfall führen”, sagt Goodson. “Symptome dafür sind Gleichgewichts- und Koordinationsverlust, plötzlicher Schwindel, Verwirrung, undeutliche Worte, Taubheitsgefühl im Gesicht, Arm oder Bein, insbesondere auf einer Körperseite, oder verschwommenes Sehen.”
Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, suchen Sie sofort einen Notarzt auf.
Hier sind Ernährungsgewohnheiten, die laut Wissenschaft Ihr Schlaganfallrisiko erhöhen.
Wie senken Sie also Ihr Cholesterin?
Diese Liste von Nebenwirkungen mag unheilvoll erscheinen, aber die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren und Ihr Risiko für diese potenziellen gesundheitlichen Komplikationen zu verringern.
Laut Goodson sind dies einige wichtige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken:
- Beginnen Sie zunächst mit dem Training an einigen Tagen in der Woche, aber sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von löslichen Ballaststoffen wie Hafer und Nahrungsmitteln aus Hafermehl, Nüssen und Samen sowie Früchten, bei denen Sie die Haut wie Äpfel, Birnen und Beeren essen können.
- Versuchen Sie schließlich, Gewicht zu verlieren, wenn Sie es brauchen, denn Gewichtsverlust kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Weitere Tipps finden Sie als Nächstes:
- Wenn Sie dies Ihrem Wasser hinzufügen, können Sie Gewicht und Cholesterin senken, sagt die Wissenschaft
- Laut einem Ernährungsberater die beste Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels
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Die Post-Nebenwirkungen von hohem Cholesterin nach 50, sagt Expert, erschienen zuerst auf Eat This Not That.