In den letzten Jahren haben Ärzte und Experten für öffentliche Gesundheit den wichtigen Zusammenhang zwischen positiver psychischer Gesundheit und guter allgemeiner Gesundheit betont. Wenn Sie mit einer chronischen Krankheit wie Multipler Sklerose (MS) leben, kann es noch wichtiger sein, sich darauf zu konzentrieren, sich geistig und emotional um sich selbst zu kümmern.
Das Erleben unvorhersehbarer körperlicher Symptome wie Schmerzen, Muskelschwäche und Zittern kann einen Tribut fordern. Anekdotisch sagen viele Menschen mit MS, dass sie nach ihrer Diagnose Depressionen erlebt haben. Und die Forschung unterstützt dies auch: Eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2016, die in veröffentlicht wurden Zeitschrift für neurologische Wissenschaften1 fanden heraus, dass ungefähr 30 % von mehr als 87.000 Menschen mit MS an Depressionen litten.
Vor diesem Hintergrund haben wir mit mehreren Menschen mit MS gesprochen, um zu erfahren, wie sie ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumen. Eine wichtige Erkenntnis: Obwohl es nicht einfach ist, sagen Menschen mit MS, dass es ein wichtiger Teil eines guten Lebens mit der Krankheit ist, der psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.
1. „MS hat mich wirklich dazu gebracht, dem Wort Priorität einzuräumen nein.”
Bei Briana Landis, 24, wurde 2001 im Alter von nur 3 Jahren MS diagnostiziert. „Es fühlt sich an, als wäre MS schon immer ein Teil meines Lebens gewesen“, sagt Landis zu SELF. Landis hat ihr ganzes Leben lang verschiedene Symptome erlebt, einschließlich einer vorübergehenden Blindheit auf einem Auge, als sie acht Jahre alt war. „Vor kurzem hatte ich einen Schub, bei dem die Hälfte meines Körpers völlig taub wurde“, sagt sie. „Das war das erste Mal, dass das passiert ist. Normalerweise bekomme ich Kopfschmerzen, aber das war es auch schon.“
Landis sagt, sie habe bemerkt, dass Stress zu einem Aufflammen führen kann. „Wenn meine psychische Gesundheit nicht gut ist, dann ist meine MS nicht gut“, sagt sie. „MS hat mich wirklich dazu gebracht, dem Wort Priorität einzuräumen nein. Ich wünschte, ich könnte an jedem Event teilnehmen, jeden Freund unterstützen und jeden Sport treiben, aber mein Körper kann damit einfach nicht umgehen“, sagt sie.
Landis verlässt sich auf die Verwendung eines Kalenders, um ihren Zeitplan visuell zu betrachten. „Wenn ich zu viel mache, kann ich das sehen und dann etwas abnehmen oder eine Einladung höflich ablehnen“, sagt sie. „Ruhephasen zu haben, ist sowohl für meine psychische Gesundheit als auch für MS wichtig.“
2. „Sportlich zu sein spielt eine wirklich große Rolle für meine MS und meine psychische Gesundheit.“
Die Ärzte von Landis haben sie immer ermutigt, aktiv zu bleiben, um Muskelverspannungen zu lindern. „Seit ich klein bin, bin ich sportlich“, sagt sie. „Als Kind habe ich Fußball und Baseball gespielt und bin im College Cross-Country und Leichtathletik gelaufen.“ Jetzt fährt sie gerne Kajak, geht spazieren, wandert und macht Wassergymnastik.
„Draußen zu sein und sportlich zu sein, spielt eine wirklich große Rolle für meine MS und meine psychische Gesundheit“, sagt sie. „Ich spüre einen Unterschied in meiner geistigen und körperlichen Gesundheit, wenn ich trainiere und wenn ich nicht trainiere.“ Insbesondere fühlt sie ein Gefühl der Kontrolle, das wichtig ist, wenn man mit einer Krankheit umgeht, die so unvorhersehbar sein kann.
3. „Ich habe einen großartigen Therapeuten gefunden.“
Kory MartinBei ihr, 42, wurde 2007 im Alter von 28 Jahren MS diagnostiziert. „Etwa sechs bis acht Monate nach der Diagnose blieb ich bis drei Uhr morgens wach und suchte im Internet nach Informationen über MS“, erzählt Martin SELF.