Pfefferminztee ist eine erfrischende Art, mehr Antioxidantien zu sich zu nehmen und Koffein zu reduzieren. Weitere Vorteile können die Linderung von Staus, Übelkeit und Kopfschmerzen sein.
Wie alle Mitglieder derMinzefam, Pfefferminztee enthält die kühlende Wirkung von Menthol. Aber Pfefferminze hat im Vergleich zu ihrem zarten Cousin einen viel größeren Schlaggrüne Minze.
Das Einweichen von getrockneten Pfefferminzblättern in heißem Wasser ergibt einen spritzigen Tee, der Sie auch ohne Koffein aufweckt. Es kann auch bei Kopf- und Magenbeschwerden helfen.
Neugierig, wie Pfefferminztee Ihrem Körper und Geist zugute kommen kann? Schnapp dir einBecherund lass uns eintauchen.
11 gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee
1. Es wird deinen Atem erfrischen
Pfefferminzbonbons, irgendjemand? Es gibt einen Grund, warum Minze in allem die Hauptrolle spielt Zahnpasta zu Kaugummi.
Die meisten Leute assoziieren Minze mit einem kühlen, sauberen Mundgefühl. Sicher, es schmeckt gut, aber älterForschungschlägt vor, dass Pfefferminzöl buchstäblich verbessertschlechter AtemdurchBakterien bekämpfen.
Achtung: Wenn Ihr Atem wirklich schlecht ist, sollten Sie sich wahrscheinlich untersuchen lassenZahnfleischentzündung. Zuckerfrei Pfefferminzbonbons oder Kaugummi stoppen den Gestank auch schneller als Tee.
2. Es ist mit Antioxidantien gespickt
Blätter aus der Familie der Lippenblütlerenthaltensehr viele vonAntioxidantien, die helfen, Zellschäden abzuwehren. Und dazu gehören auch die Blätter, aus denen Pfefferminztee hergestellt wird.
Es gibt nicht viel Forschung speziell zu Pfefferminztee. AberWissenschaftsagt verbrauchen eine Reihe vonantioxidative Lebensmittelund Getränke können dazu beitragen, das Risiko von Gesundheitsproblemen wie z Herzkrankheit und vorzeitiges Altern.
3. Es könnte Staus beruhigen
Das Menthol im Pfefferminztee wird Sie umhauen Kehle und Nebenhöhlen mit einem kühlen, klärenden Gefühl. Es ist der Himmel für verstopfte Nasen und Nebenhöhlen.
TBH, jeder, der eine Tasse Pfefferminztee getrunken hat, kann für seine kopfbefreiende Wirkung sprechen. Aber ein Studie 2016fanden auch heraus, dass das Einatmen des Aromas von Pfefferminzöl Bakterien abtöten und möglicherweise infizierte Atemwege beruhigen könnte.
Natürlich ist das Einatmen des Duftes Ihres heißen Tees nicht dasselbe wie Pfefferminze Aromatherapie. Aber es kann nicht schaden, einen verstopften Kopf mit Pfefferminz zu beruhigen, wenn das deins ist Tasse Tee 😉.
4. Es könnte eine Magenverstimmung beruhigen
Leute mit Magenproblemen haben seit jeher Minze gegessen. Wir unterhalten uns Blähungen, Gas, empfindlicher magen, Brechreiz – die Werke. Und die Wissenschaft unterstützt dies für Pfefferminzöle und -extrakte.
EIN Rückblick 2017schlug vor, dass Kinder mit funktionellen Bauchschmerzen (eine Erkrankung, die anhaltende Magenschmerzen verursacht) durch die Einnahme von Pfefferminzöl Linderung fanden.
Andere Studie 2020der Frauen, die sich einer Chemotherapie gegen Brustkrebs unterziehen, fanden heraus, dass Patienten, die alle 8 Stunden 20 Milliliter Wasser mit Pfefferminzextrakt erhielten, weniger Übelkeit und Erbrechen hatten als diejenigen, die dies nicht taten.
Ja, diese Forschung konzentrierte sich nicht aufTee– obwohl die Studie mit Pfefferminzwasser ziemlich nah dran war – aber es ist möglich, dass das Trinken von Pfefferminztee auch helfen könnte.
5. Es kann Regelschmerzen lindern
Einige Leute verwenden Pfefferminzprodukte, um bei Durchblutungsstörungen zu helfen Krämpfe oder Beckenschmerzen. Was sagt die Wissenschaft?
EIN Studie 2016fanden heraus, dass die Einnahme von Pfefferminzöl die Schmerzen und die Dauer von reduziert Menstruationsbeschwerden. Forschungaus dem Jahr 2018 deutet auch darauf hin, dass die Einnahme von Pfefferminzkapseln Regelschmerzen lindern könnte.
Beachten Sie, dass die Studien keine Pfefferminze enthieltenTee. Aber wenn das Trinken von Pfefferminztee die „rote Flut“ beruhigt, tun Sie es, buh.
6. Es könnte Spannungskopfschmerzen und Migräne lindern
Fühlen Sie sich angespannt? Sicher, an einem regnerischen Tag eine heiße Tasse Kaffee zu trinken, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Aber Pfefferminze vielleichtphysischverspannte Muskeln entlasten.
In Einslernenvon Leuten mit MigränePfefferminz-Nasenspray war bei der Linderung fast so wirksam wie Lidocain-Nasenspray Kopfschmerzen. Älter Forschung 2016schlägt auch vor, die topische Anwendung verdünnt Pfefferminz Öl kann Spannungen abbauen.
Konzentrieren sich diese Studien noch einmal auf Pfefferminztee? Nö. Aber eine Tasse Tee könnte trotzdem helfen.
7. Es könnte deinem Schritt etwas Schwung verleihen
Ja, Pfefferminze könnte = Pepp.
Das ist, weil Pfefferminz Öl – ein bisschen davon wird in Ihrer Tasse landen – warverknüpftzu höher Energie und weniger Ermüdung. Das heißt, die Forschung istsuperschlank.
Weitere Studien sind erforderlich, um zu bestätigen, ob das Trinken von mit Pfefferminz angereichertem Wasser Sie morgens schneller aufwecken kann. Was wir mit Sicherheit sagen können ist, dass es erfrischend schmeckt und riecht.
8. Es kann Allergiesymptome reduzieren
Minzpflanzen enthaltenRosmarinsäurediescheintum beim Abdichten zu helfen Allergie Symptome.
Forschungab 2004 (Napoleon DynamitTage!) fanden, dass Leute mit Saisonale Allergien Wer eine Rosmarinsäure-Ergänzung einnahm, hatte weniger Augen- und Augenschmerzen Nase Juckreiz.
In einem 2001lernen(denken Sie daranDonnie Darko?), zeigten Ratten, denen Pfefferminzextrakt verabreicht wurde, auch weniger Niesen und Juckreiz als Ratten ohne Pfefferminzextrakt.
Weitere Forschung ist erforderlich, um diesen Vorteil zu bestätigen, insbesondere für das, was im Wesentlichen eine Tasse Wasser ist, die mit etwas Pfefferminze angereichert ist. Aber es ist ein Anfang.
9. Es könnte Ihnen helfen, sich zu konzentrieren
Pfefferminztee ist ein großartiger Lernpartner. Abgesehen davon, dass es eine seltsame Kombination aus Beruhigung und Energie ist, ist eskönnteverbessern Konzentration.
In einem kleinenlernen, schnitten 24 junge Erwachsene bei Tests besser ab, wenn sie zuvor Pfefferminzöl (ca. 2 Tropfen) einnahmen. SonstigesForschungschlägt vor, dass Pfefferminzöl steigern könnte Wachsamkeit.
Noch einmal, Studien sind entweder alt oder super klein. Sie konzentrieren sich auch auf PfefferminzeÖl– und davon bekommen Sie nur ein winziges bisschen von einer Tasse Pfefferminztee.
Notiz: Nehmen Sie NICHT unverdünntes ätherisches Pfefferminzöl einoder jedes ätherische Öl ohne ausdrückliche Anweisung Ihres Arztes.
10. Es ist zuckerfrei
Pfefferminztee enthält kein bisschenZucker. Das sind hervorragende Neuigkeiten für Menschen mit unregelmäßigem Blutzucker oder für alle, die versuchen, einen Schnitt zu machenZuckeraufnahmeohne auf Geschmack zu verzichten.
Halten Sie den Kaffeeweißer, und Pfefferminztee wird auch kalorienarm und kohlenhydratarm, wenn dies mit Ihren #Zielen übereinstimmt. Denken Sie darüber nach: Es sind getrocknete Blätter undheißes Wasser 🤔.
11. Es könnte Hungerattacken unterdrücken
Hier ist eine weitere Möglichkeit, wie das Trinken einer Tasse Pfefferminztee am Nachmittag die Gesundheit unterstützen kann Gewichtsverlust (wenn das natürlich dein Ziel ist).
In einem Studie 2013Bei nur 13 Teilnehmern hatten diejenigen, die ein Pfefferminzölpräparat einnahmen, weniger Appetit als diejenigen, die dies nicht taten.
Natürlich, ob das bisschen Pfefferminzöl in Ihrem Tee Heißhunger unterdrückt, kann das Trinken jeglicher Flüssigkeit helfendich auffüllendamit du ISS weniger. Aber wir brauchen mehr Forschung, um zu sagen, ob Pfefferminztee Ihren Appetit mehr zügeln könnte als reines Wasser.
Gibt es Risiken beim Trinken von Pfefferminztee?
Gute Nachrichten! Pfefferminztee gilt als ziemlich dangsicherfür Leute jeden Alters. Es ist nur ein koffeinfreier teeschließlich.
Das heißt, wenn Sie allergisch gegen Pfefferminze sind, MentholoderirgendeinPflanzen aus der Familie der Lippenblütler, meiden Sie dieses Getränk.
Wenn Sie sauren Reflux oder Sodbrennen haben, kann es sein, dass Sie zu viel Pfefferminztee trinkenverschärfenIhre Symptome. Beginnen Sie mit einer kleinen Tasse und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.
Wie man Pfefferminztee macht
Möchten Sie ein leckeres Getränk, das erfrischend, gesund und frei von Koffein, Zucker und Kalorien ist? Du und das Tee sind Minze sein.
Sie können Pfefferminztee heiß oder eisgekühlt genießen. Und obwohl Sie Pfefferminzteebeutel in praktisch jedem Lebensmittelgeschäft finden können, können Sie ihn auch zu Hause mit Pfefferminzblättern und Wasser zubereiten!
So bereiten Sie eine DIY-Tasse Pfefferminztee zu:
- 2 Tassen Wasser zum Kochen bringen.
- Schalten Sie die Hitze aus und geben Sie dann einen Teebeutel oder 4–6 Pfefferminzblätter hinein.
- Lassen Sie die Blätter etwa 5 Minuten im Wasser einweichen (oder was auch immer auf dem Etikett des Teebeutels steht).
- Das aufgegossene Wasser in Ihren Becher abseihen.
- Atme diesen erfrischenden Duft ein, nimm einen Schluck von diesem bösen Jungen und genieße es!
Wegbringen
Pfefferminztee ist ein Getränk, das durch Einweichen getrockneter Pfefferminzblätter in heißem Wasser hergestellt wird. Das Ergebnis ist eine druckvolle, erfrischende Schar mit aHinweisvon natürlicher Süße.
Dieses zuckerfreie, koffeinfreie, antioxidantienreiche Tee bietet eine Fülle von potenziellen gesundheitlichen Vorteilen. Zumindest wissen wir, dass es den Atem erfrischt.
Die Forschung zu Pfefferminztee ist sehr begrenzt. Aber es könnte ein wirksames Hausmittel gegen verstopfte Nase, Übelkeit, Menstruationsbeschwerden und mehr sein.