Beim ersten Anzeichen einer Migräne geht WebMD-Bloggerin Michele Jordan direkt dagegen vor. Sie kennt ihre Auslöser – die drei Cs: Käse, Schokolade und Cocktails. Aber Geduld mit sich selbst und Verständnis von anderen seien ein langer Weg, sagt sie.
Videotranskript
MICHELE JORDAN: Hallo, mein Name ist Michele Jordan. Ich komme aus Los Angeles, Kalifornien. Ich habe seit über 30 Jahren Migräne. Und ich bin Schriftsteller. Ich schreibe viel über Gesundheit und Medizin, hauptsächlich für WebMD.
Es gibt viele Auslöser, die ich für meine Migräne habe, zunächst die drei Cs: Käse, Schokolade und Cocktails. Diese drei Dinge erregen mich jedes Mal. Und es sind drei meiner Lieblingssachen. Das sind einige meiner Auslöser. Mir ist aufgefallen, dass ich Stress habe, nicht genug Schlaf bekomme und nicht genug Essen bekomme. Immer wenn mein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist, neige ich zu Migräne.
Bei meiner Migräne habe ich oft starke Übelkeit, gelegentlich etwas Erbrechen, Schwindel, Müdigkeit. Manchmal kann es Ihre Sprache und Ihr Sehvermögen beeinträchtigen. Es betrifft tatsächlich andere Bereiche Ihres Körpers als nur Ihren Kopf.
Puh, mein Verhältnis zur Migräne hat sich im Laufe der Jahre verändert. Ich erinnere mich, dass ich sehr jung war und große Angst hatte. Obwohl in meiner Familie mütterlicherseits Migräne verbreitet ist, wusste ich nicht, wie stark die Schmerzen sein würden und wie ernst und schwächend die Symptome sind, Übelkeit und Lichtempfindlichkeit und andere Dinge.
Als ich Migräne hatte, hatte ich große Angst, dass ich sie mit zunehmendem Alter nicht mehr alleine in den Griff bekommen könnte. Ich war dankbar, dass ich sie bekam, als ich noch bei meinen Eltern lebte. Aber als ich alleine auszog, zu arbeiten begann und viel mehr durch die Stadt fuhr, hatte ich große Angst, dass ich ohne Hilfe eine Migräneattacke bekommen würde. Ich musste sogar ein paar Mal in die Notaufnahme, um wegen meiner starken Migräne Schmerzmittel zu bekommen.
Ich habe so viele Lektionen über den Umgang mit Migräneepisoden gelernt. Ich habe zwei wichtige Lektionen gelernt: Die erste besteht darin, sie sofort anzugreifen. Früher habe ich Migräne ignoriert. Ich machte meinen Tag weiter, arbeitete weiter, machte Besorgungen, was auch immer ich tat, und dachte, es würde verschwinden oder ich könnte es einfach unter den Teppich kehren.
Nicht so. Ich habe gelernt, dass es für mich und viele andere das Beste ist, wenn eine Migräneepisode auftritt, sie anzusprechen, bei Bedarf Medikamente einzunehmen und sich hinzulegen. In einigen Fällen habe ich mir einen Tag frei genommen. Aber ich kann es wirklich nicht ignorieren. Das ist nicht effektiv.
Zweitens muss ich meinen Freunden, der Familie und den Kollegen in meinem Umfeld mitteilen, dass ich eine Migräne-Episode habe. Es ist eine Art Warnung. Möglicherweise brauche ich Ihre Hilfe. Möglicherweise muss ich mir für das, woran wir gerade arbeiten, eine Auszeit nehmen. Und glücklicherweise habe ich festgestellt, dass die meisten Menschen sehr entgegenkommend und verständnisvoll sind. Ich habe sogar Leute sagen hören: „Klar, was auch immer Sie brauchen, denn ich habe auch Migräne.“
Glücklicherweise gibt es in meinem Leben viele Menschen, die mit Migräne für mich aufgetaucht sind. Und der größte Mensch war mein Mann. Und wenn ich in diesem Moment einfach nicht in der Lage bin, Spaß zu haben oder einige Dinge, die ich esse, ändern muss, wenn ich mich hinlege, unter Migräne leide und nicht kochen kann, und ich Essen brauche, kommt er mit meinem Lieblingsessen und überlässt es mir zum Essen, wenn ich fertig bin. Deshalb bin ich dankbar, dass ich einen so mitfühlenden und unterstützenden Ehemann geheiratet habe.
Das Wichtigste, was ich Menschen, die keine Migräne haben, mitteilen möchte, ist, dass es sich um mehr als nur Kopfschmerzen handelt. Ich glaube, manche Menschen, die keine Migräne haben, empfinden, oh, es sind Kopfschmerzen, typische Kopfschmerzen, die sie selbst haben könnten. Und es ist anders.
Wir brauchen wirklich Geduld von Leuten, die gerade oder ganz allgemein von unserer Migräne hören und verstehen, dass wir unser Bestes tun, um den Tag zu überstehen. Wir tun unser Bestes, um produktiv zu bleiben. Aber wir haben dieses große Monster, das das verhindert. Geduld und Verständnis sind also die Dinge, die wir am meisten brauchen.