Wir stimmen mit dem überein, was Sie vielleicht denken: Der Begriff „Bettfäule“ klingt nicht nach einer ansprechenden oder entspannenden Wellness-Gewohnheit. Tatsächlich klingt der Vorgang etwas krankhaft und vielleicht sogar ein wenig besorgniserregend. Keine Angst; Sie werden sicher überraschend gespannt sein, was wir zu sagen haben, und gespannt sein, diesen ziemlich interessanten Trend auszuprobieren, um erholsame Augen zu bekommen!
Die TikToker sind wieder dabei und dieses Mal bleiben sie über einen längeren Zeitraum in ihren Betten, um ernsthafte Ruhe und Entspannung zu genießen – bis zu einem ganzen Tag oder sogar einem Wochenende – und tun dabei nichts anderes als passive Aktivitäten . Und Sie haben es erraten, diese Form der gemütlichen Zeit im Bett wird als „Bettfäule“ bezeichnet. Lesen Sie weiter, um alles darüber zu erfahren.
Welche Vorteile hat Bettfäule?
Bei Bettfäule geht es darum, so lange wie möglich im Bett zu bleiben und „das Nichtstun zu akzeptieren“, erklärt er Dorsey Standish, MSNeurowissenschaftler, Wellness-Experte, Maschinenbauingenieur und CEO von Mastermind meditieren.
„Während die Menschen schon immer unterschiedliche Arten von Ruhepraktiken genossen haben, ist ‚Bettfäule‘ ein neuer Begriff, der in den sozialen Medien an Bedeutung gewinnt, da sich die Menschen für eine sozialverträgliche Art der Entspannung einsetzen“, erklärt Standish. „Bettfäule versprechen sich Vorteile wie Stressabbau und Verjüngung durch die Zeit, die sie fernab von äußeren Reizen und Belastungen verbringen.“
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Wie kann Bettfäule Ihnen helfen, besser zu schlafen?
Ein entspannter Tag im Schlafanzug im Bett kann gut für Körper, Geist und Seele sein, aber jeder ist anders. Standish betont, dass die Auswirkungen der Bettfäule auf den Schlaf individuell unterschiedlich sein können und je nachdem, wie lange die Bettfäule dauert, zu welcher Tageszeit sie dies tun und was sie während der Bettfäule tatsächlich tun.
„Bettfäule kann möglicherweise den Schlaf einer Person verbessern, indem sie ihrem Geist und Körper Zeit gibt, sich zu entspannen“, sagt Standish. „Ruhephasen und reduzierte Stimulation können dazu beitragen, die Stressreaktion des Körpers zu beruhigen, was möglicherweise zu weniger Ängsten und einer verbesserten Schlafqualität führt.“
Der Vorbehalt? Schlafexperten empfehlen in der Regel, das Bett nur zum Schlafen zu nutzen, um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn Ihre Schlafzimmeroase mit Ruhe und Entspannung verbindet. Standish weist darauf hin: „Wenn Sie Bildschirme beobachten, während Ihr Bett verrottet, kann es sein, dass Ihr Geist das Liegen im Bett eher mit Wachsamkeit und Stimulation als mit Ruhe und Schlaf assoziiert, was möglicherweise Ihrem Schlaf schadet, anstatt ihn zu fördern.“
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Wie können Sie Ihre „Bettfäule“-Zeit am effektivsten gestalten?
@lenn.xxxx Bei Bettfäule geht es nicht nur darum, einen Kinotag zu haben, sondern auch darum, dass Ihre geistige Gesundheit damit nicht zurechtkommt und Sie nur noch im Bett bleiben, schlafen oder scrollen können.
Ich habe diese Regeln selbst aufgestellt, als ich das Haus eine Zeit lang nicht verlassen konnte, aber versuchte, mich zu verbessern: Schritt für Schritt, und wenn man diese befolgt, hat man das Gefühl, das Kleinste erreicht zu haben
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Wenn Sie das Beste aus Ihrer Zeit im Bett machen wollen, ist es wichtig, dass Sie sich über Ihre Absichten im Klaren sind. Wollen Sie sich beispielsweise nur ein paar Minuten oder ein paar Stunden ausruhen? Oder versuchen Sie, den Alltag und andere Situationen in Ihrem Leben zu vermeiden?
„Während es sich im Moment vielleicht gut anfühlt, sich auszuruhen, wird es Ihnen am Ende wahrscheinlich mehr schaden als nützen, fünf Stunden damit zu verbringen, auf TikTok zu scrollen und die Anrufe Ihres Chefs an einem Dienstagnachmittag zu ignorieren“, sagt Standish.
Darüber hinaus ist es wichtig, die Umgebung so gemütlich und entspannend wie möglich zu gestalten. Standish empfiehlt, Umgebungsgeräusche zu minimieren, die Beleuchtung sanft zu halten und sich von Blaulichtgeräten fernzuhalten. „Probieren Sie es mit einem altmodischen Buch oder hören Sie sich ein Hörbuch oder einen Podcast an“, ermutigt sie. „Sie könnten auch eine tiefe Ruhe-Nickerchen-Meditation praktizieren, um zusätzliche Vorteile für Gehirn und Körper zu erzielen.“
Eine weitere kluge Angewohnheit, das Bett zu verrotten, besteht darin, einen anderen Bereich als Ihr Bett zu finden, der bequem und beruhigend ist. Das kann Ihr Lieblingssessel oder ein weiches Sofa sein. “[This way, you won’t] „Die Verbindung Ihres Gehirns mit Ihrem Bett und Schlaf wird durcheinander gebracht“, betont Standish.
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Auch TikToker geben nützliche Tipps. Der TikTok-Benutzer Len teilte einige nahtlose Regeln für die Bettrotte mit ein ClipEr erklärt: „Trage niemals das, in dem du geschlafen hast, auch wenn du gerade aus dem Pyjama schlüpfst und in einen neuen, sauberen schlüpfst … [Also,] Jedes Mal, wenn Sie aufstehen, müssen Sie einen schmutzigen Teller oder ein schmutziges Glas mitnehmen. Die letzte Regel lautet: Bevor Sie wieder ins Bett gehen, stellen Sie sicher, dass Ihre Bettdecke nicht zusammengeknüllt und zerknittert ist. Sie möchten sich in einem Bett entspannen, das sich tatsächlich bequem anfühlt, und wenn Sie diese Regeln jedes Mal befolgen, wird es weniger langweilig, sondern bequemer.“
Ein anderer TikTok-Benutzer, Poppy, notierte in ein Video„Wie könnte jemand dieses Bett als verrottet bezeichnen? Die Sonne scheint, meine Pflanzen gedeihen und ich telefoniere an einem faulen Samstag per Video mit meinem Vater. Ich habe mich noch nie so zufrieden gefühlt.“
Standish betont auch, wie wichtig es ist, das Bedürfnis nach Ruhe zu erkennen, anstatt sich niedergeschlagen zu fühlen. Wenn Sie sich ständig lethargisch, traurig oder erschöpft fühlen oder Ihr Leben oder das Leben anderer für längere Zeit meiden möchten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.
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Der Beitrag „Menschen verrotten im Bett“, um sich zu entspannen: „Ich habe mich nie zufriedener gefühlt“ erschien zuerst auf Eat This Not That.