Wenn Sie nicht der beste Schläfer sind, suchen Sie wahrscheinlich immer nach Möglichkeiten, Ihre Schlafenszeitroutine zu verbessern, um einen erholsameren Schlaf zu fördern. Es gibt viele Hausmittel, beruhigende Getränke, Apps und Geräte, die angeblich dabei helfen, den bisher besten Schlaf zu erreichen. Seit Kurzem trinken Menschen zum Beispiel „Magnesium-Mocktails“, um besser schlafen zu können – und schwärmen von den Ergebnissen. Aber werden sie dem Hype wirklich gerecht?
Wir hier bei Iss das, nicht das! sprach mit Dorsey Standish, MSMaschinenbauingenieur, Neurowissenschaftler, Wellness-Experte und CEO von Mastermind meditieren, um zu sehen, ob es sich lohnt, einen Magnesium-Cocktail zu Ihrer abendlichen Kur hinzuzufügen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt „Menschen schwören auf die „skandinavische Schlafmethode“ für besseren Schlaf an: „Es ist absolut erstaunlich!“
Was sind Magnesium-Mocktails?
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Leute auf TikTok teilen ihre Magnesium-Mocktail-Rezepte und behaupten, sie helfen ihnen, sich zu entspannen, einzuschlafen und durchzuschlafen. TikToker Ashley Flores enthüllte in ein Video„Also trinke ich diesen Cocktail jeden Abend und jedes Mal, wenn eine meiner Freundinnen ihn probiert, werden auch sie süchtig. Also habe ich mir überlegt, warum ich ihn nicht mit euch teilen sollte, denn ich bin besessen davon und es hilft mir, mich zu entspannen.“ viel vor dem Schlafengehen.
Ihr Rezept umfasst aromatisiertes Wasser oder aromatisiertes Sprudelwasser, wie das Ginger Lemon-Geschmack von Olipop, zusammen mit säuerlichem Kirschsaft, der Nährstoffe liefert und Ihnen wirklich beim Entspannen hilft. Darüber hinaus fügt Flores pulverisiertes Magnesium, das entscheidend ist, und getrocknete Blutorangen hinzu.
Auch TikTokerin Gracie Norton sprang auf den „Sleepy Girl Mocktail“-Zug auf und bemerkte: ihr Video„Ich habe es letzte Nacht ausprobiert und den besten Schlaf meines Lebens bekommen.“ Sie enthält einen Teelöffel Magnesiumpulver und eine bis eineinhalb Tassen reinen Sauerkirschsaft (aufgeschäumt). Anschließend gießt Norton die Mischung in ein Weinglas mit Eis und rundet die Mischung mit Zitronen-Limetten-Olipop ab.
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Können Magnesium-Mocktails Ihnen helfen, besser zu schlafen?
Magnesiumcocktails sehen zwar ästhetisch ansprechend aus, aber funktionieren sie? Standish verschüttet den Tee. „Magnesium ist ein wesentliches Element für Hunderte biochemischer Prozesse im menschlichen Körper und daher spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit„Eine Magnesiumergänzung kann Stress- und Angstgefühle reduzieren und die Ruhe im Nervensystem fördern.“ Manche Studien haben positive Auswirkungen auf die Schlafqualität durch die Einnahme von Magnesium vor dem Schlafengehen festgestellt, es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich.“
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Wenn Sie den Trend unbedingt ausprobieren und vor dem Schlafengehen einen Magnesium-Cocktail zubereiten möchten, empfiehlt Standish, sich daran zu orientieren Dr. Andrew Huberman und die Verwendung einer Form wie Magnesiumthreonat oder Magnesiumbisglycinat, die beide leicht vom Körper aufgenommen werden. „Einige mögliche andere Dinge, die Sie Ihrem Schlaf-Mocktail hinzufügen können, sind L-Theanin und Ashwagandha, die ebenfalls die Ruhe im Nervensystem fördern“, fügt Standish hinzu. Sie selbst nimmt jeden Abend nach dem Abendessen Magnesium- und L-Theanin-Gummis, um abzuschalten und ihrem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich vor dem Schlafengehen auszuruhen.
Wie immer ist es wichtig, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine integrieren.
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Der Beitrag „Menschen trinken „Magnesium-Mocktails“, um besser zu schlafen – „Ich bin besessen““ erschien zuerst auf Eat This Not That.