Meal Prep wie ein Profi mit diesen Kochbüchern

Erfolg in der Küche beginnt für viele von uns damit Essenszubereitung. Allerdings kann es schwierig sein, Ihre Küche und Einkaufsliste so zu organisieren, dass Sie die ganze Woche über reibungslos Mahlzeiten zubereiten können.

Aus diesem Grund haben wir einige Kochbücher zusammengestellt, die sich darauf konzentrieren, Ihre Woche effizienter zu gestalten, indem sie Methoden zeigen, die Ihnen bei der Zubereitung von Mahlzeiten wie ein Profi helfen.

1. Gesunde Mahlzeitzubereitung von Stephanie Tornatore

Stephanie Tornatore konzentriert sich darauf, Hobbyköchen zu zeigen, dass ihr geschäftiges Leben dennoch der nahrhaften Zubereitung von Mahlzeiten förderlich sein kann. Sie bietet praktische Schritt-für-Schritt-Pläne für jede Woche Einkaufslistenund sogar Tipps zur perfekten Aufbewahrung Ihrer Artikel.

Sie teilt auch 50 Rezepte, die so einfach wie köstlich sind, wie Chicken Fajita Bowls und Dattel-Nuss-Müsliriegel.

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2. Verdammt leckeres Meal Prep von Chungah Rhee

Dieses Buch enthält 115 kalorienarme Rezepte, die einfach und lecker sind. Chungah Rhee (der populären Verdammt lecker Foodblog) glaubt das Essenszubereitung ist das Geheimnis für eine gesunde Ernährung und Lebensweise und enthält viele Tipps, die Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben und gleichzeitig dauerhafte Gewohnheiten zu entwickeln.

Und hey, wie kann man nicht vom Klang von Mason Jar Lasagne fasziniert sein?

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3. Smart Meal Prep für Einsteiger von Toby Amidor

Ernährungsberater Toby Amidor konzentriert sich darauf, Menschen beizubringen, wie sie ihr Leben durch Meal Prep verändern können. Sie bietet sechs wöchentliche Pläne für die Zubereitung von Mahlzeiten an, die Folgendes abdecken Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Sie stellt Einkaufslisten, Aufbewahrungstipps und Informationen zur Resteverwertung bereit, damit Sie sich nie fragen müssen, was Sie essen sollen.

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4. Das Instant-Pot-Kochbuch für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten von Carrie Forrest

Wenn Sie am liebsten mit Ihnen kochen Instant-Pot, suchen Sie nicht weiter! Carrie Forrest stellt 75 Rezepte vor, die einfach zuzubereiten und in Ihren Lieblings-Multicooker zu werfen sind – und obendrein gesund sind. Forrest zeigt auch die beste Option zum Aufbewahren und Einfrieren von Resten für später, damit nichts verschwendet wird.

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5. Einmal kochen, die ganze Woche essen von Cassy Joy Garcia

Batch-Kochen ist der Name des Spiels in diesem Kochbuch von Cassy Joy Garcia. Sie konzentriert sich auf glutenfreie Optionen und bietet Mahlzeitenzubereitungsoptionen für 26 Wochen an, die den Stress abbauen, der oft mit dem Kochen in letzter Minute einhergeht. (Haben wir erwähnt, dass sie auch erschwinglich sind?)

Sie lernen, wie Sie aus Grundzutaten mehrere Mahlzeiten herstellen (z. SchweinegeschnetzeltesKartoffeln und Kohl bilden die Grundlage für Honig-Senf-Schweinefleisch-Blechpfanne, Enchiladas Verde Casserole und Sloppy Joe Stuffed Potatoes).

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6. Mediterrane Diät Meal Prep von Brandon Hearn

Wenn Sie die abonnieren Mittelmeerküche oder neugierig waren, es auszuprobieren, ist dies das richtige Buch für Sie. Es enthält 21 Tage lang Rezepte, die sowohl natrium- als auch kohlenhydratarm sind. Das Buch ist in Frühstück, Mittag- und Abendessen unterteilt und enthält Dutzende gesunder Rezepte für jede Mahlzeit, die Sie im Voraus zubereiten können.

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7. Essen, das funktioniert von Malia Dell

Es kann schwer zu vermeiden sein, auswärts zu essen – besonders während des Arbeitstages. In diesem Buch konzentriert sich Malia Dell auf die Zubereitung von Mahlzeiten, um Sie durch eine arbeitsreiche Arbeitswoche zu bringen, damit Sie sich nicht auf weniger alsgesundes mitnehmen wenn du nach Hause kommst. Es führt die Leser durch Möglichkeiten, sich realistisch vorzubereiten und Lebensmittel, die sie lieben, während der Woche abwechselnd zu halten.

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8. Essenszubereitung von David R. Burton

Meal Prep für volle 30 Tage auf einmal mit über 27 einfachen, gesunden Rezepten. David R. Burton konzentriert sich darauf, dass das Vorbereiten von Mahlzeiten der erste Schritt zum Aufbau einer insgesamt gesünderen Ernährung ist.

Zusätzlich zur allgemeinen Zubereitung von Mahlzeiten entlarvt Burton Gewichtsverlust Mythen und gibt Tipps, die Ihnen bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen, aber selbst wenn Sie nicht darauf aus sind, Pfunde zu verlieren, werden Sie es zu schätzen wissen, Ihre Routine zu rationalisieren.

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9. Keto Meal Prep von FlavCity von Bobby Parrish und Dessi Parrish

Zubereitung von Keto-Mahlzeiten ist in einer eigenen Liga, aber dieses Buch soll Ihnen zeigen, wie Sie den Geschmack (und die Zeit) maximieren und gleichzeitig an Ihrer kohlenhydratarmen Ernährung festhalten können.

Jedes Rezept kann zumindest teilweise im Voraus zubereitet werden, und Sie werden sehen, wie Sie an einem Abend die Mahlzeiten für eine ganze Woche zubereiten. Mit Rezepten für Frühstück, Mittagessen, Snacks und Abendessen (und sogar Keto-Desserts) sind Sie bestens gerüstet, um Ihre Makros auf Kurs zu halten.

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10. Plant-Based Meal Prep von Stephanie Tornatore

Ob du bist veganVegetarier oder einfach weniger Fleisch essen möchten, ist die Zubereitung von Mahlzeiten auf pflanzlicher Basis mit diesem Kochbuch ein Kinderspiel, das auch Wert auf glutenfreie Rezepte legt.

Sie werden viele Lieblingsspeisen für die Hausmannskost finden, die mit ganzen Zutaten gesünder gemacht werden, Speisepläne, die das Rätselraten aus der Gleichung herausnehmen, und flexible Strategien zum Erstellen einer Mahlzeit, mit denen Sie alles auf Ihren Geschmack zuschneiden können.

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11. Meal Prep for Two: 8 Wochenpläne und 7 Rezepte, um gemeinsam gesünder zu werden von Casey Seiden

Gesünder essen (und an jeder neuen Gewohnheit festhalten, wie z Essenszubereitung), ist oft einfacher, wenn Sie die Hilfe eines Freundes oder einer geliebten Person in Anspruch nehmen. Andererseits ist dieses Meal-Prep-Kochbuch für zwei Personen auch praktisch, wenn Sie einfach kleinere Portionen kochen müssen.

Die wöchentlichen Pläne haben lustige Themen wie Mediterranean Staycation und Better Than Takeout, aber Sie können auch Rezepte nach Belieben kombinieren und kombinieren.

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Wegbringen

Für die meisten von uns ist Meal Prep die Mühe wert. Und das richtige Meal-Prep-Kochbuch kann Sie von „Warte, was gibt es zum Abendessen?“ nehmen. zu „Ich habe Mahlzeiten für 7 volle Tage in meinem Kühlschrank, NBD.“ Beginnen Sie mit einem dieser 11 hilfreichen Bücher als Leitfaden für den Erfolg bei der Zubereitung von Mahlzeiten.

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