Von Sonja Wasden, wie Kara Mayer Robinson erzählt
Ich bin ein Anwalt für psychische Gesundheit, der mit einer schweren Depression lebt.
Ich spreche mit Fortune-500-Unternehmen, Frauengefängnissen, Feuerwehrleuten, Polizeibeamten, Drogenrehabilitationszentren, gemeinnützigen Organisationen und Medien über die Bedeutung der psychischen Gesundheit.
Meine Hoffnung ist es, das Stigma zu brechen und die Menschen wissen zu lassen, dass sie nicht allein sind und trotz psychischer Probleme ein schönes Leben führen können.
Häufige Missverständnisse über Major Depression
Ein wichtiger Teil der Entstigmatisierung von Depressionen besteht darin, häufige Missverständnisse auszuräumen. Während sich die Wahrnehmung der Major Depression ändert, bleiben viele Missverständnisse bestehen.
Zum Beispiel denken die Leute oft, dass Depressionen etwas sind, das man abschütteln oder wie einen Lichtschalter umlegen kann. Sie sagen vielleicht Dinge wie „Kopf hoch“ oder „Sei einfach glücklich“. Aber Depressionen sind keine Wahl. Es ist ein Gefühl und es ist echt.
Ein weiteres Missverständnis ist, wie es an der Oberfläche erscheint. Nur weil jemand glücklich aussieht, heißt das nicht, dass er keine Probleme hat. Menschen mit Depressionen setzen oft ein fröhliches Gesicht auf, um es vor anderen zu verbergen.
Die Leute denken manchmal, dass jemand, der mit Depressionen zu kämpfen hat, versucht, Aufmerksamkeit zu bekommen. Aber keine Aufmerksamkeit ist den schmerzhaften Gefühlen einer schweren depressiven Störung wert.
Das Problem mit der anhaltenden Stigmatisierung besteht darin, dass Sie möglicherweise davon abgehalten werden, sich zu äußern und die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen. Das Stigma kann sogar durch eigene Gefühle ausgelöst werden. In der Vergangenheit hatte ich oft das Gefühl, dass ich wegen meiner depressiven Störung nicht hilfewürdig oder wertlos sei.
Aber Menschen mit schweren Depressionen gehören zu den belastbarsten und fleißigsten Menschen, die ich kenne. Es erfordert Mut, sich diesem Zustand Tag für Tag zu stellen.
Menschen mit chronischen Krankheiten wie Krebs oder Diabetes wird oft gesagt, dass sie mutig, mutig und inspirierend sind. Menschen mit schweren Depressionen sollte dasselbe gesagt werden.
Wie es sich verändert
Die Wahrnehmung der Major Depression verändert sich. Die Leute sprechen mehr über psychische Gesundheit, was hilft.
COVID-19 hat Depressionen in den Vordergrund gerückt. Studien berichten, dass die Zahl der Menschen, die an Depressionen leiden, zugenommen hat. Bei Menschen mit geringerem Einkommen und mehr Stressoren hat sich die Rate seit Beginn der Pandemie verdreifacht.
Mit zunehmender Bedeutung von Depressionen führen wir kritischere Gespräche über psychische Gesundheit. Es gibt ein besseres Verständnis dafür, dass Menschen aus allen Lebensbereichen an Depressionen leiden. Diese ehrlichen Gespräche geben den Menschen nicht nur das Gefühl, nicht so allein zu sein, sondern ermutigen die Menschen auch, sich zu äußern.
Es ist auch hilfreich, dass die Therapie jetzt häufiger vorkommt. Immer mehr Menschen gehen zu einer Therapie, um ihr Leben zu verbessern, auch wenn sie nicht mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Dies hat das Stigma für eine Therapie enorm reduziert.
Aber es gibt immer noch ein Stigma, das mit der Einnahme von Medikamenten für die psychische Gesundheit verbunden ist. Es ist bis zu dem Punkt stigmatisiert, dass viele Menschen, die es brauchen, sich weigern, es zu nehmen, obwohl es ihnen helfen würde, ihr Leben erheblich zu verbessern.
Akzeptieren Ihrer Diagnose
Es kann schwierig sein zu erfahren, dass Sie an einer schweren depressiven Störung leiden.
Als ich meine Diagnose bekam, rebellierte meine ganze Seele dagegen. Ich hatte das Gefühl, mein Arzt würde mir eine lebenslange Haftstrafe auferlegen. Ich fühlte mich hoffnungslos und hilflos. Ich konnte mir nicht vorstellen, wie ich mit Depressionen als ständigem Begleiter ein normales Leben führen könnte.
Aber das hat sich geändert. Ich bin dankbar für meine Ärzte, Medikamente, DBT (dialektische Verhaltenstherapie) und Therapeuten, die mir beigebracht haben, dass ich trotz meiner Depression ein lebenswertes Leben führen kann. Durch die Medizin und das Erlernen neuer Fähigkeiten habe ich jetzt ein sehr schönes und erfülltes Leben.
Wenn Sie erfahren, dass Sie eine schwere depressive Störung diagnostiziert haben, ist der erste Schritt im Heilungsprozess radikale Akzeptanz. Wenn Sie depressive Emotionen bekämpfen, gibt es ihnen nur mehr Treibstoff, um zu gedeihen.
Als ich aufhörte, gegen meine Diagnose anzukämpfen und anfing, sie anzunehmen, verbesserte sich meine Lebensqualität. Natürlich habe ich immer noch harte Tage, die ich akzeptieren und bewältigen muss, aber die Magie der Akzeptanz besteht darin, dass sie unnötiges Leiden stoppt, das durch den Widerstand verursacht wird.
Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es Millionen von Menschen gibt, die erfolgreich mit schwierigen Krankheiten aller Art leben. Du bist nicht allein. Chronische Krankheiten machen keinen Spaß und müssen täglich behandelt werden, aber es liegt Macht in der Akzeptanz. Nur so kommt man voran.
Sie können Ihr Leben anders leben als jemand anderes ohne eine depressive Störung, und das ist in Ordnung. Aber das bedeutet nicht, dass Sie kein erfülltes und sinnvolles Leben führen können. Versuche, Selbsthilfe, Selbstliebe und Geduld einzusetzen.
Wie Sie helfen können, das Stigma zu brechen
Es braucht alle, um ein Stigma zu brechen: Prominente, Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens, Familien, Freunde, Schulen, Regierungschefs, Nachrichtenagenturen, Interessengruppen, Ärzte, Therapeuten und Einzelpersonen.
Eine der besten Möglichkeiten, wie Sie dazu beitragen können, das Stigma abzubauen, besteht darin, Gespräche über psychische Gesundheit zuzulassen und daran teilzunehmen. Bilde dich. Achten Sie auf die Sprache, die Sie verwenden. Zeigen Sie Gleichheit zwischen körperlichen und psychischen Erkrankungen. Sei mitfühlend.
Sprechen Sie darüber bei der Arbeit, mit Freunden und mit der Familie. Posten Sie auf Instagram, Twitter und Facebook über Dinge im Zusammenhang mit dem Bewusstsein für psychische Gesundheit. Seien Sie einer der Tropfen auf den heißen Stein. Die Stimme jeder Person zählt.