„Lucky-Girl-Syndrom“: Funktioniert dieser neue TikTok-Trend tatsächlich?

Ich bin ein glückliches Mädchen. Zumindest sage ich mir das, seit ich auf TikToks neuesten viralen Hashtag gestoßen bin. Lucky-Girl-Syndromdie über 102 Millionen Aufrufe hat.

Das Konzept ist einfach: Sage dir selbst, dass du Glück hast – so viel Glück, dass dir nur gute Dinge passieren. Dann werden alle Ihre Träume wahr!

Okay, das könnte eine Strecke sein. Allerdings Tausende von Menschen auf TikTok haben Videos darüber gepostet, wie diese Manifestationsstrategie ihr Leben verändert und ihnen neue Möglichkeiten eröffnet hat, die sie nie erwartet hätten. Manifestation ist das Konzept, Dinge ins Sein zu denken – indem man an etwas genug glaubt, wird es geschehen.

Während Sie selbst kein Glück haben, in der Lotterie zu gewinnen, können Sie diese Technik verwenden, um Ihre Überzeugungen zu ändern und die negative Voreingenommenheit zu beseitigen, die Ihnen nicht mehr dient. Hier ist, was Sie über positive Affirmationen wissen sollten und wie sie es können verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl und erhöhen Sie Ihre geistige Gesundheit.

Funktioniert das Lucky-Girl-Syndrom wirklich?

Das Lucky-Girl-Syndrom ist kein neues Konzept. Es ist ein System von positive Bestätigung und verwendet einige der Prinzipien, die in verwendet werden kognitive Verhaltenstherapie – was besagt, dass Ihre Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen alle miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen.

CBT lehrt das Negatives Denken wird erlernt und kann daher geändert werden. Alles, was Sie tun müssen, ist zu akzeptieren, dass negative Interpretationen von Situationen Ihre Gefühle und Handlungen beeinflussen. Dann bemühen Sie sich, die Dinge mit einer positiven Einstellung anzugehen. Das ist es, was Lucky Girl Syndrome anzapft.

Indem Sie sich sagen, dass Sie Glück haben und Ihnen nur die besten Dinge passieren, fühlen Sie sich selbstbewusster und glücklicher. Wenn sich dann Ihre Wahrnehmung ändert, folgt Ihr Verhalten.

Der Haken ist, dass Sie positive Gefühle mit dem verbinden müssen, was Sie sagen. Es reicht nicht, es zu sagen; du musst es fühlen. Anbringen positive Gefühle gegenüber Informationen schafft glückliche Nervenbahnen im Gehirn, was letztendlich zu einer Verhaltensänderung führt. Je stärker diese Nervenbahnen sind, desto einfacher wird es, sich glücklich und selbstbewusst zu fühlen.

Nachforschungen haben ergeben dass Selbstbestätigungen mehrere Vorteile für die psychische Gesundheit haben:

• Stärkung des Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls
• Ihnen das Gefühl geben, die Kontrolle zu haben
• Stimmungsaufhellung u allgemeines Glück
• Stress abbauen
• Erhöhte Motivation für Lösungen
• Verbessertes Gedächtnis

Gemeinsame positive Affirmationen zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit

Du musst eine Affirmation (oder eine Liste von Affirmationen) finden, die für dich funktioniert – nicht jeder ist ein glückliches Mädchen. Ihre Affirmation kann alles sein. Es ist jedoch am besten, sie so spezifisch wie möglich für Sie und Ihre Werte zu gestalten. Autoaufkleber-Affirmationen sind schwerer zu verstehen.

Tipps zum Erstellen Ihrer Affirmation:

• Konzentriere dich auf positive Sprache: Sie möchten, dass Ihre Affirmationen so ermächtigend wie möglich sind. Anstatt zu sagen: „Ich werde nicht wieder scheitern“, sage: „Ich werde Erfolg haben.“
• Präsens verwenden: Affirmationen im Präsens sind erdender und effektiver. Sagen Sie zum Beispiel „Ich bin in Frieden“ statt „Ich werde in Frieden sein“.
• Halten Sie sie kurz und bündig: Eine gute Affirmation ist kurz und bündig. Versuchen Sie, Ihre Affirmation so prägnant wie möglich zu formulieren.

4 Möglichkeiten, positive Affirmationen für die psychische Gesundheit zu verwenden

Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie Affirmationen für sich arbeiten lassen können. Denken Sie daran, dass sie nicht magisch sind und nicht jede Situation lösen werden. Sie sind jedoch ein nützliches Werkzeug, um durch schwierige Zeiten zu navigieren und steigern Sie Ihr Glück.

Üben Sie, sie zu verwenden

Sobald Sie herausgefunden haben, welche Affirmationen Sie verwenden möchten, seien Sie absichtlich positiv denken während du sie sagst. Sie bedeuten nichts, wenn Sie sie nur sagen, es ist wichtig, positive Gefühle mit ihnen zu verbinden.

Das Üben täglicher Affirmationen kann anfangs etwas seltsam sein, aber bleib dabei. Wenn du dich nicht im Spiegel anstarren und sie laut aussprechen willst, versuche sie in deinem Kopf zu wiederholen oder sie zu schreiben auf einer Haftnotiz, die Sie sich ansehen. Einige verwenden sogar Sprachnotizen, die sie anhören können.

Versuchen Sie, Ihre Affirmationen zu sagen, wenn Sie aufstehen und schlafen gehen, um zu beginnen. Verwenden Sie sie dann häufiger, wenn Sie sich wohler fühlen.

Sei realistisch

Affirmationen können Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen helfen, ein glücklicheres Leben zu führen, obwohl dies nicht über Nacht geschieht. Sie sollten erwarten, dass es ein Prozess ist, und Ihre Affirmationen sollten dies widerspiegeln. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Wachstum, nicht auf das Ergebnis, um Enttäuschungen und Burnout zu vermeiden.

Es ist auch eine gute Idee, deine Affirmationen jeweils auf ein Ziel zu beschränken. So tust du es nicht sich selbst überfordern mit zu vielen Dingen zu erreichen.

Kombiniere Affirmationen mit anderen Selbsthilfestrategien

Wie wir bereits erwähnt haben, bedeuten Affirmationen ohne positives Denken nicht viel. Sie können jedoch andere Selbsthilfestrategien hinzufügen, um Ihre Affirmationen zu stärken. Verwenden Sie Zielsetzung und Visualisierung, um Ihre Affirmationen zu verfeinern und sicherzustellen, dass sie Sie auf Ihrer Reise zum Wohlbefinden unterstützen.

Darüber hinaus können Sie Ihre Affirmationen üben, während Sie es verwenden Atemübungen um es auf die nächste Stufe zu bringen. Es hat sich gezeigt, dass die Atemarbeit abnimmt Angst und Verbesserung der kognitiven Funktion. Sie können Ihre Affirmationen auch hinzufügen Meditationssitzungen.

Fallen Sie nicht in toxische Positivität

Dies könnte der Punkt sein, an dem einige Leute das Lucky-Girl-Syndrom etwas zu weit treiben. Affirmationen sollten dich niemals dazu bringen, die Realität zu leugnen. Das ist keine gesunde Art, damit umzugehen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Affirmationen Ihre Situation anerkennen und Sie befähigen, damit umzugehen. Negative Gefühle zu vermeiden, bewältigt sie nicht. Affirmationen funktionieren nur, wenn du ihnen glauben und eine Bedeutung in ihnen finden kannst. Wenn Sie dies nicht tun, bombardieren Sie sich selbst mit toxischer Positivität, die dazu führen kann, dass Sie sich schlechter fühlen.

Zu lang; nicht gelesen?

Das Lucky-Girl-Syndrom ist nicht nur ein Trend; Es ist auch als Bestätigung von allen bekannt, die nicht auf TikTok sind. Affirmationen sind ein gültiges Wellness-Tool formulieren Sie Ihr Denken neu, Gefühle und Verhalten. Nein, es sind keine magischen Wünsche, aber es sind kleine Dinge, die einen großen Unterschied in deinem Selbstwertgefühl machen können und Glück.

Denken Sie daran, machen Sie Ihre Affirmationen so spezifisch wie möglich für Sie, halten Sie sie kurz und bleiben Sie dabei.

Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht als gesundheitliche oder medizinische Beratung gedacht. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einer Erkrankung oder Gesundheitszielen haben.