Loose Vagina: Lassen Sie uns die Mythen entlarven

Die Elastizität und Muskelkraft Ihrer Vagina kann sich im Laufe der Zeit mit dem Alter und der Geburt ändern, aber diese Effekte sind nicht dauerhaft.

Dauerhaft locker oder überdehnt gibt es nicht Vagina. Ihre Vagina ist elastisch, was bedeutet, dass sie sich dehnen kann, um etwas so Großes wie einen aufzunehmen Baby – kann aber auch wieder in seine frühere Form zurückschnappen.

Kinder haben und das Altern kann die Vaginalwände definitiv schwächen, aber das ist nicht das Ende der Geschichte für Ihre kostbare Fracht.

Lassen Sie uns also ein für alle Mal mit dem Mythos über den Muff aufräumen, denn Ihr V hat etwas Besseres verdient. Wir werden behandeln, was Sie über vaginale Kontraktion und Expansion wissen sollten.

Kann sich eine Vagina lösen?

Hooha, vayjayjay, cha-cha – was auch immer für ein kriecherisches Wort oder Kosename Sie verwenden möchten, tun Sie Ihrer Vagina nicht die Respektlosigkeit, sich selbst als „locker“ zu bezeichnen.

Ihre Vagina kann sich im Laufe der Zeit altersbedingt verändern, Geburtund Penetration, kann aber seine Elastizität nicht endgültig verlieren. Wie ein Gummiband dehnen und ziehen sich die Muskeln mit der Zeit zusammen.

Denken Sie daran, dass das Aufrufen von a Vagina „Loose“ hat seine Wurzeln im Sex-Shaming. Das Wort wurde als Beleidigung für Frauen verwendet, die Sex mit mehr als einem Partner hatten – wie in „sie ist locker“. (Ja, Der scharlachrote Buchstabe oder Einfach A prob lebt heute leider noch und es geht ihm gut.)

Aber am Ende ist es egal, mit wem Sie schlafen – oder wie oft. Runterkommen kann deinen Coochie nicht ewig ausdehnen.

Eine Anmerkung zur vaginalen „Enge“

FYI: Wenn Sie während der Penetration eine übermäßige Enge verspüren, kann dies auf ein anderes Problem hindeuten.

Normalerweise Ihre vaginal Muskeln entspannen sich, wenn Sie geil werden. Wenn das nicht passiert, fühlen Sie sich vielleicht ängstlich, Sie sind vielleicht nicht erregt oder es könnte hier ein anderes mentales oder emotionales Problem im Spiel sein.

Super enge Vaginalmuskeln können haben Sex schmerzhaft oder sogar unmöglich. Es könnte auch ein Zeichen dafür sein Vaginismus. In jedem Fall sind vaginale Enge und Vaginismus behandelbar.

Wenn Sie ein Engegefühl haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Gynäkologen. Sie könnten Beckenbodenübungen empfehlen, vaginale Dilatatortherapie, oder Botox, um die Muskeln zu entspannen. Sie können auch empfehlen, mit a zu chatten Sex wenden Sie sich an einen Therapeuten oder einen anderen Experten für psychische Gesundheit, wenn Sie Bedenken haben.

Vaginas verändern sich im Laufe der Zeit

Menschen, Orte und Pu$$ies haben viel gemeinsam – sie alle verändern sich im Laufe der Zeit.

Älter werden und gebären wird die Elastizität Ihrer Vagina verändern. Das ist der Deal.

Geburt

Wenn Sie mehr als eine vaginale Geburt hatten, herzlichen Glückwunsch – Sie sind ein Soldat. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie dadurch schwächere Vaginalmuskeln haben.

Da sich die Muskeln ziemlich dehnen, um Ihr Baby durch den Geburtskanal passieren zu lassen, werden Sie vielleicht bemerken, dass sich Ihre Vagina in den Tagen nach der Geburt „lockerer“ anfühlt. Das ist normal und kein Grund zur Sorge. (Es Ist ein Grund, jede Krankenschwester, die versucht, Ihnen einen „Ehemannstich“ zuzufügen, von der Seite zu beobachten.)

Ihre Vagina beginnt sich einige Tage später wieder zu normalisieren. Obwohl es nicht unbedingt sofort in seine ursprüngliche Form zurückschnappen wird, kann es mit der Zeit passieren. Am Ende ist jeder anders.

Es ist erwähnenswert, dass Personen, die Dammrisse 2. oder 3. Grades erleiden – Tränen, die auftreten, wenn der Kopf eines Babys aus der Vagina kommt – möglicherweise eine Reparatur der Schnittwunde benötigen. Wenn diese Reparaturen nicht richtig durchgeführt werden, können sie zu Veränderungen in der Muskelintegrität der Vagina beitragen.

Alter

Meistens beginnen die Vaginas, die Elastizität zu verändern etwa 40 Jahre alt oder wenn der Östrogenspiegel zu sinken beginnt. Während der Perimenopause können Sie feststellen, dass Ihr Vaginalgewebe:

• Wäschetrockner
• Verdünner
• weniger sauer
• weniger elastisch

Diese Veränderungen können deutlicher werden, wenn Sie in die Wechseljahre kommen.

Kann Sex Ihre Vagina locker machen?

Wir haben keine Beweise dafür, dass jede Menge Sex Ihre Vagina „locker“ machen kann.

Wenn Sie Sex haben oder irgendeine Art von Penetration haben, Ihre Vagina wird über seine natürliche nass Schmierung Verfahren. Die Muskeln dehnen sich dann aus, um sich an den Penis, das Sexspielzeug usw. anzupassen.

Danach wird Ihre Vagina wieder in Form gebracht.

So stärken Sie Ihre Vagina

Ihre Vagina kann sich also nicht nach vorne ausdehnen. Aber da seine Muskeln *schwächen* können, kann eine Stärkung durch gezielte Übungen das Gefühl für Sie verändern.

Ihre Beckenbodenmuskulatur ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Kern und helfen, viele Organe zu unterstützen, einschließlich dein:

• Blase
• Dünndarm
• Rektum
• Gebärmutter

Wenn Ihre Beckenbodenmuskulatur schwächer wird, können einige unerwünschte Wirkungen auftreten, wie zum Beispiel:

• A Ständiges Gefühl, dass man pinkeln muss
• versehentliches Pinkeln (insbesondere beim Lachen, Niesen usw.)
• Becken erfahren Schmerz
• erfahren Schmerzen beim Sex

Es kann auch das Risiko von verhindern Beckenorganprolaps (POP). POP ist das, was passieren kann, wenn die Beckenmuskulatur so schwächt, dass ein oder mehrere Organe (wie die Gebärmutter oder die Blase) in die Beckenbodenmuskulatur rutschen können Vagina.

Wenn Sie jedoch viele Harnverluste haben, gibt es möglicherweise etwas mehr, das angegangen werden muss als eine Funktionsstörung des Beckenbodens. Sprechen Sie also mit einem Arzt, um es sicher zu wissen.

Die 4 besten Vagina-Übungen

Es ist kein Geheimnis, dass Vaginas stark sind – aber wie kräftig kann deine sein? Diese Übungen stärken deinen Beckenboden, unterstützen deine Organe und können helfen, die Elastizität deiner Vagina wiederherzustellen.

Betrachten Sie es also als würden Sie ins Fitnessstudio gehen – aber für Ihre Vagina.

Kegel-Übungen

Ob von deiner Mama, deinem Gynäkologen oder deinem 2004er Exemplar Kosmopolitisch, Sie haben wahrscheinlich schon einmal von Kegels gehört. Und das liegt daran, dass sie funktionieren! (Danke, Arnold Kegel.)

Zu Beginn bekommen Sie zunächst ein Gefühl für Ihre Beckenbodenmuskulatur. Ein solider Weg, dies zu tun, besteht darin, den Fluss Ihrer Pisse mitten im Strahl absichtlich zu stoppen. Wenn du es schaffst, hast du es mit Unterstützung deiner Beckenbodenmuskulatur geschafft.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, es durchzuziehen, haben Sie keine Angst – Sie können sie stärken. Der Punkt ist, nur ein Gefühl dafür zu bekommen, welche Muskeln Sie zum Arbeiten benötigen.

Jetzt, da Sie wissen, welche Muskeln Sie anspannen müssen, gehen Sie wie folgt vor:

1. Wählen Sie eine bequeme Ausgangsposition. Viele Leute legen sich gerne auf den Rücken, um Kegels zu machen, aber Sie können es technisch in jeder Position tun.
2. Spannen Sie diese Muskeln an. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an und halten Sie diese mindestens 5 Sekunden lang. Dann entspannen Sie sich für 5 Sekunden.
3. Achte auf dein Formular. Isolation ist der Schlüssel, Baby. Achten Sie darauf, Ihren Po, Ihre Oberschenkel oder Ihre Bauchmuskeln nicht zu quetschen, während Sie Ihren Beckenboden trainieren.
4. Wiederholen. Wiederholen Sie dies mindestens 5 Mal hintereinander. Sie können schrittweise bis zu 10 Sekunden arbeiten.

Beckenkippübungen

Beckenkippübungen können helfen, das Becken zu stärken und es wieder in seine ideale Position zu bringen. Als Prämie manche Leute merken es vermindert Schmerzen im unteren Rückenbereich infolge.

Hier ist wie:

1. Finde eine Wand. Stehen Sie mit Ihren Schultern und Beute dagegen. Halten Sie Ihre Beine gerade, aber nicht verschränkt, mit entspannten Knien.
2. Einsaugen. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Ihrer Wirbelsäule. Während du dies tust, wirst du bemerken, dass sich dein Rücken anfängt, sich zu strecken und gegen die Wand abzuflachen.
3. Halte es. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel so weit wie möglich ein und halten Sie diese Position für mindestens 4 Sekunden.
4. Wiederholen. Mindestens 5 mal wiederholen. Im Laufe der Zeit können Sie sich daran arbeiten, dies für 10 Sekunden zu halten.

Vaginale Zapfen

Um ein gutes Training zu bekommen, müssen Sie nicht brauchen Ausrüstung – aber es kann auf jeden Fall helfen.

Ein Vaginalkonus ist wie ein Tampon geformt und beschwert. Wenn Sie es in Ihre Vagina stecken und Ihre Muskeln verwenden, um es an Ort und Stelle zu halten, machen Sie Krafttraining 101 an Ihrer Vagina.

Vaginalkegel sind oft zur Behandlung von Harninkontinenz eingesetzt und andere Probleme, die mit einer Funktionsstörung des Beckenbodens einhergehen können. Dennoch brauchen wir mehr Forschung, um zu verstehen, wie gut sie funktionieren.

Sie können einen Kegel in Ihrer örtlichen Drogerie oder online finden. Befolgen Sie immer die Anweisungen auf Ihrem einzigartigen Cone. Aber im Allgemeinen, hier ist, wie es geht:

1. Kegel einsetzen. Beginnen Sie mit dem leichtesten Kegel. Mit Übung können Sie sich zu schwereren hocharbeiten. Entspannen Sie sich und führen Sie den Konus vorsichtig ein, wie Sie es mit einem Tampon tun würden.
2. Spanne die Muskeln an. Verwenden Sie Ihre Vaginalmuskeln, um es an Ort und Stelle zu halten. Wiederholen Sie dies zweimal täglich für etwa 15 Minuten.
3. Arbeiten Sie sich zu schwereren Kegeln vor. Wenn Sie stärker werden, können Sie sich zu schwereren Kegeln hocharbeiten – Und stärkere Beckenbodenmuskulatur.

Neuromuskuläre elektrische Stimulation (NMES)

NMES funktioniert, indem es einen elektrischen Strom an eine Muskelgruppe sendet, um sie zu stärken. Sie können dies zu Hause tun oder einen Arzt aufsuchen.

Es funktioniert, indem eine Sonde in Ihren Beckenboden eingeführt wird. Dann helfen die elektrischen Impulse den Muskeln, sich zu lösen und zusammenzuziehen.

Im Kleinen Studie 2020fanden Forscher heraus, dass 5 NMES-Runden die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur signifikant verbesserten nach der Geburt Fächer. Wir brauchen vielleicht mehr Forschung, um zu wissen, wie effektiv NMES ist, aber es ist definitiv keine schlechte Ergänzung zu den oben genannten manuellen Übungen.

Endeffekt

Glauben Sie nicht dem Mythos: Eine lockere Vagina ist nicht wirklich eine Sache. Die Elastizität Ihrer Vagina kann sich im Laufe der Zeit mit dem Alter und der Geburt verändern, und ihre Muskeln können schwächer werden, aber das ist nicht dauerhaft. Sie können auch immer Übungen machen, um Ihren Beckenboden und Ihre Vaginalmuskulatur zu stärken.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre vaginale Muskelkraft machen, besuchen Sie einen Gynäkologen, um dies zu besprechen. Und da Probleme im Zusammenhang mit Sex oft emotionaler oder psychologischer Natur sein können, solltest du vielleicht einen Therapeuten oder einen anderen Psychiater aufsuchen.

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