Lohnt es sich zu quetschen? 9 Vorteile, die Sie *könnten* von ätherischem Grapefruitöl bekommen

Wenn Sie mit frisch gepresstem Grapefruitsaft nicht umgehen können, machen Sie sich keine Sorgen. Einige der Vorteile der Zitrusfrucht können Sie immer noch über ihr ätherisches Öl genießen.

Grapefruit ätherisches Öl wird durch ein Verfahren namens Kaltpressung hergestellt, bei dem Öle aus der Schale der Frucht extrahiert werden. Dieses Öl kann dann in der Aromatherapie verwendet oder topisch angewendet werden, um möglicherweise Ihrer Gesundheit zu helfen.

Während die Forschung darauf hindeutet, dass es gesundheitliche Vorteile gibt, überwacht oder reguliert die FDA die Reinheit oder Qualität ätherischer Öle nicht. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Anwendung ätherischer Öle beginnen, und recherchieren Sie die Qualität der Produkte einer Marke. Mach immer ein Patch-Test bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.

Vorteile von ätherischem Grapefruitöl

Was also sagt die Wissenschaft eigentlich über die Vorteile von ätherischem Grapefruitöl? Leider ist nicht ganz klar, was es für Sie tun kann.

Hier ist, was wir über die *potenziellen* Vorteile von ätherischem Grapefruitöl wissen.

1. Steigert deine Stimmung

Manche Leute schwören, dass riechende ätherische Zitrusöle ihnen helfen, sich erhoben und energetisiert zu fühlen.

Ein älterer Studie von 2008 fanden heraus, dass Leute, die ätherisches Zitronenöl inhalierten, eine positive Stimmung verspürten. Da Grapefruit ähnliche Verbindungen wie ihre Zitrusfrucht-Geschwister enthält, kann sie möglicherweise eine ähnliche Wirkung erzielen.

Im Moment ist dieser Vorteil hauptsächlich anekdotisch, da uns aktuelle Daten fehlen und es auch nicht viele Informationen speziell zu ätherischem Grapefruitöl gibt.

2. Baut Stress ab

Willst du chillen? Ätherisches Grapefruitöl kann dir helfen weniger stress.

EIN Kürzlich durchgeführte Studie zeigte sowohl Grapefruit als auch Lavendel ätherische Öle half senken Stresslevel bei gesunden Teilnehmern, die sie über 6 Wochen regelmäßig inhalierten.

Älter Forschung fügt hinzu, was darauf hindeutet, dass ätherische Öle auf Zitrusbasis dazu beitragen können, Ihren -Spiegel zu senken Cortisol (ein Stresshormon).

3. Fördert die Gewichtsabnahme

Einige Studien deuten darauf hin, dass auch Grapefruitöl helfen kann Gewichtsverlust.

EIN Tierstudie 2014 festgestellt, dass das Einatmen von Grapefruitöl helfen kann, den Fettabbau anzuregen, während 2010 Reagenzglasstudie verbunden mit der Anwendung von Grapefruitöl, die möglicherweise die Bildung von Fettgewebe verhindert.

Beim Menschen ist die Forschung jedoch begrenzt und die Ergebnisse sind etwas verzerrt. Während einer 6-wöchigen lernen bei postmenopausalen Frauen hat vorgeschlagen, dass die Aromatherapie mit Grapefruitöl zu einer Gewichtsverlust, wurde eine Mischung aus mehreren Ölen verwendet.

4. Bändigt den Appetit

Wenn du nach einem Weg suchst vermeide naschen, könnten Sie versuchen, an Grapefruitöl zu riechen?

Während Humanforschung noch erforderlich ist, haben Tierstudien einige Ergebnisse gezeigt. In einem Studie 2014, Nagetiere, die dem Duft von ätherischem Grapefruitöl ausgesetzt waren, aßen weniger.

Ein ältere Tierstudie hatte ähnliche Erkenntnisse. Nach regelmäßiger Exposition gegenüber dem Geruch von ätherischem Grapefruitöl zeigten Ratten Anzeichen von vermindertem Appetit, geringerer Nahrungsaufnahme und verringertem Körpergewicht.

Aber offensichtlich sind Menschen keine Ratten, daher gibt es keine Möglichkeit, mit Sicherheit zu wissen, ob dies die gleiche Wirkung auf den Menschen hat.

5. Blutdruck regulieren

Bluthochdruck kann schwerwiegend sein, und manche Forschung schlägt vor, dass das Einatmen von Zitrusölen helfen kann, den Blutdruck zu senken und niedrig zu halten.

Angesichts dieser gemischten Ergebnisse brauchen wir definitiv mehr Informationen darüber, ob Grapefruitöl zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beitragen kann oder nicht. Sie sollten Grapefruitöl niemals durch Ihre Blutdruckmedikamente ersetzen.

6. Verbessert die Gesundheit der Haut

Ätherisches Grapefruitöl könnte das Geheimnis eines gesundes Leuchten. Auch wenn noch mehr Forschung betrieben werden muss, Studien Zeigen Sie, dass die antibakteriellen Eigenschaften von Grapefruitöl bei der Behandlung und Vorbeugung bestimmter Hauterkrankungen helfen können – einschließlich Akne – bei topischer Anwendung.

Mit seiner Fähigkeit, Bakterien in Schach zu halten, ist es kein Wunder, dass Schönheitsmarken Grapefruit und andere Zitrusöle in ihren Produkten verwendet haben.

7. Reduziert Entzündungen

Ätherische Zitrusöle, wie Grapefruit, werden dank einer Verbindung namens Limonen oft als natürliches entzündungshemmendes Mittel verwendet. Während Tier Studien haben die Vorteile von Zitrusölen bei der Reduzierung gezeigt Entzündung, ist mehr Forschung erforderlich, um ihre Wirksamkeit beim Menschen zu untermauern.

8. Wirkt antibakteriell oder antimikrobiell

Grapefruitöl kann auch antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften haben.

In einem Laborstudie 2011, fanden Forscher heraus, dass ätherisches Grapefruitöl eine antimikrobielle Wirkung gegen zahlreiche Bakterien hat, darunter Staphylococcus aureus (Staphylokokken), Escherichia coli (E. coli) und Salmonella typhimurium (Salmonellen).

Neue Studien haben ähnliche Ergebnisse gefunden. Entsprechend 2020 Forschung, ätherisches Grapefruitöl hatte die beste antimikrobielle Wirkung aufBacillus subtilis (B. subtilis), gefolgt von E. coli, Staphylokokken und Salmonellen.

Obwohl wir noch mehr Forschung brauchen, scheint Grapefruitöl gegen Bakterien so wirksam zu sein, dass sich die Forscher auf andere Möglichkeiten konzentrieren, seine Fähigkeiten zu maximieren.

9. Wirkt als Antimykotikum

Ätherisches Grapefruitöl ist ein starkes Antimykotikum.

Ein Rückblick aus dem Jahr 2017 zu ätherischen Ölen und Pilzen festgestellt, dass insbesondere ätherisches Grapefruitöl helfen kann, Pilzinfektionen, einschließlich Hefepilzinfektionen, zu heilen und zu verhindern Candida albicans.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab auch, dass Grapefruitöl eines von mehreren ätherischen Ölen ist, die vorbeugen können Candida albicans Wachstum um so viel wie 35 Prozent.

Nebenwirkungen von ätherischem Grapefruitöl

Ätherisches Grapefruitöl gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es zur topischen Anwendung oder als Teil einer Aromatherapie verdünnt wird. Einnahme jedoch ätherisches Öl kann giftig sein. Tu es nicht!

Hier sind ein paar Dinge, die Sie für die sichere Verwendung von ätherischen Ölen beachten sollten:

• Schwangerschaft. Auch wenn bestimmte ätherische Öle während der Schwangerschaft als sicher gelten, ist es am besten, zuerst Ihren Arzt aufzusuchen – nur für alle Fälle. Es gibt viele ätherische Öle, die während der Schwangerschaft nicht sicher sind.
• Kinder und Kleinkinder. Aus Sicherheitsgründen wird empfohlen, dass Sie Ihren Kinderarzt oder medizinisches Fachpersonal konsultieren, bevor Sie ätherische Öle bei Ihren Kleinen anwenden.
• Haustiere. Verwenden Sie KEINE ätherischen Öle bei Ihren Haustieren. Ihre Fellbabys reagieren oft empfindlicher auf ätherische Öle als Menschen, und einige von ihnen sind es hochgiftig für Haustiere. Sprechen Sie daher am besten mit Ihrem Tierarzt, bevor Sie Fido oder Fluffy verwenden, um sie zu schützen.
• Sonnenlicht. Wenn Sie sich in ernsthaftem Sonnenlicht sonnen möchten, lassen Sie die ätherischen Öle aus – insbesondere Zitrusöle wie Grapefruit. Sie können Lichtempfindlichkeit verursachen oder bei Sonneneinstrahlung zu Verbrennungen führen.
• Allergien. Wenn Sie eine Allergie gegen Grapefruit oder andere Zitrusfrüchte haben, vermeiden Sie am besten ätherische Öle auf Zitrusbasis.
• Atemprobleme: Ätherische Öle sind sehr stark und können beim Einatmen die Atemwege einiger Menschen reizen.

Wie man ätherisches Grapefruitöl verwendet

Von der Inhalation bis zum Einreiben auf Ihrem Körper, so können Sie die Vorteile von Grapefruitöl nutzen, aber zuerst: Machen Sie immer eine Patch-Test bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.

• Zerstreuen Sie es. Die Aromatherapie kann Ihnen alle Vorteile der Inhalation bieten, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie versehentlich etwas einnehmen. Atmen Sie die traubenfruchtige Güte als Ihren Favoriten ein Diffusor verteilt das Öl in die Luft.
• Massieren Sie es ein. Mischen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in Ihr Massage-Trägeröl Ihrer Wahl und reiben Sie damit Knoten und Spannungen aus.
• Tragen Sie es als Parfüm. Tragen Sie mit Trägeröl verdünntes ätherisches Grapefruitöl auf auf deine Haut, entweder auf einer trockenen Hautstelle für die Weichheit oder an Handgelenken, Hals, Tempel, oder hinter den Ohren. Da Grapefruit eine Kopfnote ist, hält der Duft nicht ganz so lange wie andere ätherische Öle, aber er sorgt für einen energetisierenden und erhebenden Duft, solange er anhält.
• Reiben Sie einen Dub in die Wanne. Badezeit ist für viele die Hauptzeit der Selbstpflege, und das Hinzufügen von etwas ätherischem Öl in Ihr Bad kann Ihnen helfen, seine Vorteile zu genießen und gleichzeitig Ihre Entspannung zu beginnen.
• Entspannende Hand oder Fuß einweichen. Ein paar Tropfen ätherisches Öl in Ihr bevorzugtes Bad zu geben, ist eine großartige Möglichkeit, eine Aromatherapie-Sitzung durchzuführen, während Sie Ihre Haut glätten und straffen.

Das wegnehmen

Ätherisches Grapefruitöl wird aus Grapefruitschalen gewonnen und im Allgemeinen auf der Haut verwendet oder inhaliert.

Studien deuten darauf hin, dass ätherisches Grapefruitöl viele potenzielle Vorteile hat, einschließlich Stressabbau, Bekämpfung von Bakterien und Senkung des Blutdrucks. Aber wir brauchen noch viel mehr Forschung, um zu beweisen, dass es funktioniert.

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