Lizzo hat eine wirklich wichtige Botschaft für alle, die ihr Self-Care-Spiel verbessern möchten: Legen Sie Ihr Telefon ab und atmen Sie tief durch. Bei einer kürzlich veranstalteten Veranstaltung der Dove Self-Esteem-Projektermutigte sie das Publikum, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich aus Gründen ihrer psychischen Gesundheit von ihren Geräten zu trennen.
„Du verbringst so viel Zeit damit, nett zu deiner Familie und deinen Freunden zu sein – und jetzt musst du nett zu dir selbst sein“, sagte Lizzo. Dann ermutigte sie das Publikum, ein paar Minuten damit zu verbringen, ihre Telefone in einer Art Behälter wie einer Handtasche oder einem Rucksack physisch verschlossen zu halten. „Ich bin eine Art Zeit-Nerd…. Tschüss, Mädchen“, scherzte sie, steckte ihr Handy in eine Tasche und steckte es weg.
Insbesondere Lizzo sagte, dass böse Kommentare zu Social-Media-Beiträgen sie stark belastet hätten. „Jedes Mal, wenn ich online etwas sehe, das meine Gefühle verletzt, hilft es mir, mich daran zu erinnern, dass die Online-Welt nicht die reale Welt ist“, sagte sie. „Ich kontrolliere die sozialen Medien; Social Media kontrolliert mich nicht.“
Da dies für so ziemlich jeden der Milliarden von Menschen, die Social-Media-Apps auf ihren Telefonen haben, nachvollziehbar ist, hat SELF zuvor einen Leitfaden zur Verbesserung Ihrer Beziehung zu Geräten erstellt. Hier sind fünf einfache Tipps aus dieser Liste:
- Schalten Sie Push-Benachrichtigungen aus. Dies kann Ihnen helfen, sich von stressigen Metriken (wie „Gefällt mir“-Zählungen) zu lösen.
- Schalten Sie alle Personen stumm, die Sie nicht sehen möchten. Willst du deinem Feind nicht entfolgen? Das ist in Ordnung – blockieren Sie einfach ihre Posts und herzlichen Glückwunsch zu Ihrem erheblich verbesserten Tag.
- Kommentieren Sie nette Dinge zu den Beiträgen anderer Leute. Es ist einfach, passiv zu scrollen, aber die Erfahrung kann angenehmer sein, wenn Sie aktiv freundlich zu Menschen sind. Hit ’em mit einigen Ausrufezeichen.
- Setzen Sie einige Grenzen. Begrenzen Sie für den Anfang, wie viel Zeit Sie in sozialen Medien verbringen. Legen Sie dann die Bereiche fest, in denen Sie es nicht überprüfen sollten (z. B. Ihr Bett oder der Esstisch).
- Hören Sie auf, Menschen zu hassen. Dieser sollte selbsterklärend sein, aber: Hate-Following ist einfach nicht gut für dein geistiges Wohlbefinden. Warum sollten Sie Momente Ihres kostbaren Lebens mit jemandem verbringen, auf den Sie nicht stehen, sogar über einen Bildschirm?
Wir wissen, dass es fast unmöglich ist, im Jahr 2023 vollständig von Technologie und sozialen Plattformen getrennt zu sein, aber jeder der oben beschriebenen kleinen (und einfachen!) Schritte kann viel dazu beitragen, dass Sie sich auf *glückliche Gedanken* konzentrieren. Wie Lizzo sagte (und ließ das Publikum dann zu ihr sagen): „Ich liebe dich. Du bist schön. Und du kannst alles tun.“
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