Leicht durchatmen: Hier ist die empfohlene Raumtemperatur für Asthma

Leben mit Asthma bedeutet, dass Sie besonders empfindlich auf Veränderungen der Atemluft reagieren. Es gibt viele Faktoren, die Ihre Lunge verschlimmern können, wie Staub und Umweltverschmutzung. Es stellt sich heraus, dass sogar die Temperatur und die Luftfeuchtigkeit um Sie herum Ihr Gefühl beeinflussen können.

So wählen Sie die beste Temperatur für Ihr Zuhause und wie Sie mit Situationen umgehen, in denen Sie sein müssen Einfrieren oder Verbrühungen bei Außentemperaturen.

Die ideale Raumtemperatur bei Asthma

Extreme Temperaturen können ein Auslöser für Asthma sein. Egal ob zu heiß oder zu kalt. Wenn es weit genug von der glücklichen Mitte entfernt ist, bemerken Sie möglicherweise eine Verschlechterung der Symptome.

Da Asthma von Person zu Person unterschiedlich ist, ist es schwierig, dem Thermostat universelle Störzonen zuzuordnen. Wenn Sie ein ziemlich leichtes Asthma haben, sind geringfügige Temperaturänderungen kein großes Problem. Wenn Ihr Asthma jedoch schwerwiegender ist, kann eine genaue Überwachung Ihrer Raumtemperatur ein wichtiger Teil der Behandlung Ihres Zustands sein.

EIN kleine Studie 2012 vorgeschlagen, dass 68 bis 71 °F (20 bis 21,6 °C) ist der sicherste Temperaturbereich für Menschen mit Asthma. Das funktioniert, denn 20 bis 22 °C ist das, was man im wahrsten Sinne des Wortes als „Raumtemperatur“ bezeichnet.

Luftfeuchtigkeit scheint weniger wichtig zu sein, ist aber dennoch eine Überlegung wert. Als ein Faustregel, Luftfeuchtigkeit oben/unten 30% bis 50% könnte ein Asthma-Auslöser sein. Warum sollte Feuchtigkeit sonst eine Rolle spielen? Hohe Luftfeuchtigkeit in Innenräumen kann zu Hausstaubmilben und Schimmel führen. (Das sind zwei große Asthmaauslöser.)

So halten Sie Ihr Zuhause asthmafreundlich

Mit den richtigen Werkzeugen wird es viel einfacher, Ihre Innenräume auf diesem Niveau zu halten.

• Abluftventilator. Dies hilft, die Luftfeuchtigkeit niedrig zu halten, wenn Sie Dusche. Wenn Sie keines davon haben, versuchen Sie, ein Fenster zu öffnen, um die Luft in Bewegung zu bringen.
• Luftbefeuchter/Luftentfeuchter. Wenn Sie an einem trockenen Ort wohnen, a Luftbefeuchter sorgt dafür, dass Ihre Luft nicht zu trocken ist. Wenn Sie an einem feuchten, feuchten Ort leben, benötigen Sie einen Luftentfeuchter. Wenn die Luftfeuchtigkeit ein großer Asthma-Auslöser für Sie ist, können Sie beides zur Hand haben, um ruhig zu bleiben.
• Klimaanlage. In den Vereinigten Staaten haben die meisten Haushalte Klimaanlage. Ob Fenstereinbau oder Zentrallüftung, damit können Sie die Temperatur Ihres Hauses per Knopfdruck regeln.

Der Zusammenhang zwischen Lufttemperatur und Asthma

Asthma ist alles in den Atemwegen. Sie kann sowohl durch extreme Temperaturen als auch durch plötzliche Lufttemperaturschwankungen ausgelöst werden.

• Hitze tut weh. In heißen Umgebungen, besonders heiß und feuchte, Ihre Atemwege verengen sich. Sie neigen auch dazu, mehr zu schwitzen und zu atmen. Das ist der perfekte Sturm für Austrocknung, ein bekannter Auslöser von Asthmasymptomen. Auch wenn es draußen heiß ist, neigen Pollen und Schadstoffe dazu, zu steigen. Das sind A-Stufen-Asthma-Auslöser.
• Kälte ist auch ein Problem. Kalte Luft ist normalerweise trockene Luft. Das kann den natürlichen Schleim in den Atemwegen verdunsten. Schleim existiert aus einem bestimmten Grund. Ohne sie können Ihre Atemwege jucken, verengen und gereizt werden. EIN Forschungsbericht 2018 gezeigt, dass Asthmasymptome auslösen können.

Wie viel ist zu viel? Einige Studien zeigen, dass Temperaturänderungen von mehr als 5 °C 41 ° F (41 ° F) Probleme für die Atemwege von Menschen mit Asthma verursachen können.

Schützen Sie sich vor extremen Wetterbedingungen, wenn Sie Asthma haben

Innentemperaturen sind kontrollierbar, aber Mutter Natur hat kein Thermostat. So schützen Sie sich.

Wenn es heiß ist

Bleiben Sie drinnen, wenn die Luftqualität stinkt. Ja, auch wenn Sie während der Pandemie ein ganzes Leben lang genug Zeit drinnen verbracht haben. Wenn Sie die lokalen Pollen-/Luftverschmutzungswerte überprüfen und diese als weniger freundlich empfinden, sollten Sie sich einen eintägigen Aufenthalt gönnen. Die Vermeidung rauer Außenumgebungen ist eine Möglichkeit, potenzielle Auslöser zu umgehen.

Halten Sie lockere, leichte Kleidung bereit. Wenn es heiß ist, schwitzt man, oder? Das kann Sie dehydrieren, und Dehydrierung kann Ihr Asthma auslösen. Kleiden Sie sich für die Hitze, das heißt lockere, leichte, sogar feuchtigkeitsableitende Kleidung.

Wenn es kalt ist

Tragen Sie eine Gesichtsmaske oder einen Schal. Es stellt sich heraus, dass Masken nicht nur hilfreich sind für die Ausbreitung verhindern einer Pandemie. Halten Sie Mund und Nase bedeckt, um die Luft in Ihren Lungen feucht und feucht zu halten. Das ist gut für Asthma-Symptome.

Bereiten Sie sich auf die Kälte vor. Genauso wie die richtige Kleidung Ihnen bei der Hitze helfen kann, ist es wichtig, bei kaltem Wetter Kleidung für kaltes Wetter zu tragen. Es hält Sie warm, was dazu beitragen kann, die Wahrscheinlichkeit, Ihr Asthma auszulösen, zu verringern.

Allgemeine Hinweise

Tragen Sie Ihren Rettungsinhalator. Dieses Problem ist nicht neu für Sie, aber es schadet nicht, es zu wiederholen. Wenn Sie mit Asthma leben, sollten Sie versuchen, immer Tragen Sie Ihren Rettungsinhalator bei sich. Nur für den Fall.

Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan. Versuchen Sie immer, den Plan Ihres Arztes zur Behandlung Ihres Asthmas zu befolgen. Die Chancen stehen gut, dass sie sich mit der Planung von Temperatur- und Luftfeuchtigkeitsänderungen befasst haben. Wenn Ihr Behandlungsplan nicht Lufttemperatur oder Luftfeuchtigkeit zu erwähnen scheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt für eine persönliche Beratung.

Andere Umweltfaktoren

Lufttemperatur und Wetterextreme sind nicht die einzigen Überlegungen, die Sie berücksichtigen müssen. Es gibt noch einige andere Asthma-Auslöser, die in der Luft lauern, die Sie kennen sollten.

• Luftverschmutzung. Dies wird durch heißes Wetter noch verschlimmert, aber wenn Sie in einer städtischen Umgebung leben, ist die Luftverschmutzung wahrscheinlich immer ein Problem. Aber es gibt viele Apps, die Sie über die Bedingungen informieren können. Die meisten Nachrichtensender erwähnen die Luftverschmutzung auch im Wetterbericht.
• Pollen. Wie die Luftverschmutzung ist auch die Pollenzahl bei warmem Wetter ein größeres Problem. Sie kann auch nach Gewittern zunehmen. Pollen ist ein bekannter Asthma-Auslöser, daher kann es hilfreich sein, diesen Wert täglich zu überprüfen.
• Schimmel. Schimmel wächst in feuchten und feuchten Umgebungen. Ein älterer 2002 Studie fanden heraus, dass die Exposition gegenüber Schimmel in Innenräumen für Erwachsene mit Asthma nicht gut ist. Dies bestätigte, was Erwachsene mit Asthma seit Jahren sagten. Um sich vor Schimmelpilzsporen zu schützen, behalten Sie Ihre Reinigungsroutine im Auge und halten Sie die Luftfeuchtigkeit mit einem Luftentfeuchter niedrig.
• Staubmilben. Viele Menschen sind allergisch gegen Hausstaubmilben. Wie Schimmelpilze lieben Hausstaubmilben Feuchtigkeit. Sie lieben auch Bettwäsche, Teppiche, Vorhänge… so ziemlich jede Art von Stoff. Regelmäßig wasche deine bettwäsche, vakuumieren und verwenden Allergenblockierende Bettdecken um sie in Schach zu halten.

Wann sollte man einen Arzt rufen

Bemerken Sie, dass Sie keuchen, kurzatmig sind oder ein Engegefühl in der Brust haben? Wenn bei Ihnen kein Asthma diagnostiziert wurde, Sie aber vermuten, dass Sie Asthma haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome.

Wann Sie sofort Ihren Arzt anrufen sollten

Halten Sie nach diesen Szenarien Ausschau. Informieren Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich, wenn Sie:

• Verwenden Sie Ihren Inhalator häufiger, insbesondere wenn dies plötzlich auftritt
• bei sich verschlechternden Symptomen nach Einnahme von Medikamenten
• anhaltender Husten, der sich mit der Zeit verschlimmert
• sich schwach, schwindelig oder müde fühlen
• Schwierigkeiten beim Atmen nach täglichen Aktivitäten wie Abendessen kochen oder Wäsche falten
• ein neues Keuchen entwickeln

Wegbringen

Die optimale Lufttemperatur bei Asthma ist 68 bis 71 °F (20 bis 21,6 °C), mit Luftfeuchtigkeit bei 30% bis 50%. Die Innenlufttemperatur kann mit einer Vielzahl von Werkzeugen wie Klimaanlage und Abluftventilatoren gesteuert werden.

Wetterextreme können die Asthmasymptome verschlimmern, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich zu schützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie neue Asthmasymptome bemerken oder sich nicht sicher sind, wie Sie mit Ihren bestehenden Symptomen umgehen sollen. Sie können Ihnen persönliche Ratschläge geben, um Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Erkrankung zu helfen.

.
source site-50