Das Essen bestimmter Lebensmittel, wenn Sie krank sind, kann eine Krankheit nicht heilen, so viel wissen wir. Es gibt jedoch wichtige wissenschaftliche Beweise um zu beweisen, dass bestimmte Lebensmittel helfen können Immunfunktion und sorgen dafür, dass wir uns besser fühlen, wenn unser Körper Infektionen abwehrt.
Es ist wichtig zu beachten, dass Lebensmittel zwar dazu beitragen können, dass sich Ihr Körper besser fühlt, aber im Falle von COVID-19 eine Impfung und eine Auffrischimpfung bei weitem die besten Möglichkeiten sind, um die wichtigsten Symptome des Virus abzuwehren. Medikamente werden bei bestimmten Krankheiten von Ärzten und medizinischem Fachpersonal empfohlen, und Lebensmittel sind nur ein zusätzlicher Bonus, um bei der Linderung von Symptomen zu helfen, die Ihren Körper erschöpft fühlen lassen.
Welche Arten von Lebensmitteln können also dazu beitragen, Ihre Immunität zu stärken und Ihnen ein besseres Gefühl zu geben, wenn Ihr Körper nicht in Ordnung ist? Dr. Cedrina Calder, MD, ein Arzt für Präventivmedizin und Mitglied unseres medizinischen Expertengremiums, verrät Ihnen vier verschiedene Lebensmittel, an die Sie sich wenden können, wenn Sie während Ihrer Krankheit eine Stärkung der Immunität benötigen. Hier sind die wenigen Lebensmittel, an die Sie sich wenden können, und für weitere gesunde Tipps zur Behandlung unangenehmer COVID-19-Symptome, sehen Sie sich unsere Liste der besten Lebensmittel für Omicron-Symptome an, sagt Doctor.
Hühnersuppe
“Huhn ist eine gute Quelle für Vitamin B6, das für eine gesunde Immunfunktion notwendig ist”, sagt Calder.
Laut einer Studie im Zeitschrift für Immunologieforschung, ein Mangel an Vitamin B6 wird mit einem geschwächten Immunsystem in Verbindung gebracht, was es zu einem wichtigen Mikronährstoff für Ihre Gesundheit macht. Magere Hähnchenbrust ist bekannt als eines der Top-Lebensmittel für Vitamin B6 mit bis zu 30% Ihres Tageswertes in nur einer Tasse, so die US-Landwirtschaftsministerium.
Ein weiterer zusätzlicher Bonus von Hühnersuppe ist die warme Flüssigkeit, die Halsschmerzen lindert, was ein Hauptsymptom ist, das viele mit der Omicron-Variante des Coronavirus erleben.
“Das Trinken von warmen Flüssigkeiten wie einer Suppe kann helfen, Halsschmerzen zu lindern”, sagt Calder.
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Frischer Ingwertee mit Honig
Eine warme Tasse Suppe ist nicht die einzige beruhigende Flüssigkeit bei Halsschmerzen. Eine Tasse dieses beruhigenden Tees enthält einige Zutaten, die Ihrer Immunität und Ihren Symptomen helfen können.
„Ingwer hilft bei der Reduzierung von Entzündungen“, sagt Calder. “Ingwer kann auch Übelkeit lindern, die ein Symptom von COVID-19 und anderen Viruserkrankungen sein kann.”
Zusammen mit der Verringerung von Entzündungen und der Linderung von Übelkeit ist Ingwer laut einer Überprüfung in hilfreich bei Magen-Darm-Funktion, Schmerzen, metabolischem Syndrom und anderen Symptomen Nährstoffe.
Calder weist auch darauf hin, etwas Honig einzurühren, eine weitere einfache Möglichkeit, Halsschmerzen zu lindern.
Chilischoten
Laut Calder kann das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel – wie Chilischoten – zu den Mahlzeiten, die Sie bereits zu sich nehmen, auch bei Übelkeit helfen.
“Capsaicin in scharfen Paprikaschoten wie Chilischoten kann bei Verstopfung helfen, wenn Sie krank sind”, sagt Calder. “Es kann eine verstopfte Nase und verstopfte Nebenhöhlen lindern.”
Frühere Studien haben in einer früheren Studie auch gezeigt, wie Capsaicin entzündungshemmende Wirkungen haben kann Afrikanische Gesundheitswissenschaften.
Capsaicin ist eine chemische Verbindung, die in Chilischoten wie Jalapeños, Habaneros und Shishito-Paprika vorkommt. Sie können auch von dieser Verbindung profitieren, indem Sie Cayennepfeffer in Rezepten verwenden.
Knoblauch
Zusammen mit Chilischoten ist Knoblauch ein weiterer einfacher Zusatz zu Ihren Mahlzeiten, der Ihre Immunität stärken kann.
„Knoblauch stimuliert die Immunzellen und kann bei der Bekämpfung von Infektionen helfen“, sagt Calder.
Eine weitere Rezension in der Zeitschrift für Immunologieforschung kamen zu dem Schluss, dass Knoblauch die Zytokinsekretion moduliert – eine Reaktion von Zellen im Körper, die bei Verletzungen und Infektionen helfen kann, was bedeutet, dass der Verzehr von Knoblauch entzündungshemmend wirken und Ihr Immunsystem stärken kann.
Wenn du krank bist, kannst du einfach Knoblauch zu deinen beruhigenden Lieblingsgerichten hinzufügen – wie einer Schüssel Nudeln oder Suppe.
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Der Beitrag Foods to Boost Your Immunity and Feel better, sagt Doctor, erschien zuerst bei Eat This Not That.