Von Lori Hewlett, erzählt von Michele Jordan
Nachdem ich mehr als 30 Jahre lang Grundschullehrerin war, habe ich diese Lebensphase mit offenen Armen angenommen. Ich weiß, dass das bei manchen nicht so ist, aber ich habe einige Lektionen gelernt, die ich an Frauen weitergeben möchte, während sie „die Veränderung“ durchmachen.
Eine willkommene Überraschung
Ich habe die Wechseljahre etwas früher begonnen. Ich habe über 30 Jahre lang als Lehrerin gearbeitet und während meiner Lehrerlaufbahn kam es zu den Wechseljahren. Ich war etwa 45 Jahre alt und erinnere mich daran, wie die Nachmittagslehrerin (ich habe den Vormittagskindergarten unterrichtet) sich Luft zufächelte, während ich mir selbst Luft zufächelte! Nachdem wir uns eine Weile unterhalten hatten, wurde uns klar, dass wir beide in den Wechseljahren waren.
Zuerst habe ich meine Nachtschweißausbrüche nicht mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht. Ich vermutete, dass es an dem Tee lag, den ich vor dem Schlafengehen getrunken hatte, oder daran, dass das Haus einfach nur warm war. Ich neige dazu, eher kälter zu sein, daher war es für mich etwas anderes, heiß zu sein. Ich maß sogar meine Temperatur und dachte, ich sei vielleicht krank.
Auch Schlaflosigkeit war in dieser Zeit eine Herausforderung. Ich dachte, es läge am Stress im Job oder einfach daran, dass ich eine vielbeschäftigte Mutter bin. Ich erinnere mich, dass ich ein Allergiemedikament eingenommen habe, als ich nicht schlafen konnte. Damals hieß es, man könne Medikamente gegen die Nebenhöhlen nehmen, wenn man schlafen müsse. Ich bin mir nicht sicher, ob Ärzte das jetzt empfehlen, aber es hat mir geholfen.
Ich war dankbar, denn ich hatte mäßige Hitzewallungen und Nachtschweiß, aber sie waren nicht so schlimm wie einige meiner Freunde. Sie waren tatsächlich auch nicht so schlimm wie die Hitzewallungen meiner Mutter. Ich erinnere mich, wie ihr in den Wechseljahren der Schweiß übers Gesicht lief.
Ich habe nicht viel mit meinem Arzt über meine Symptome gesprochen, abgesehen davon, dass meine Periode zwei Wochen anhielt. Sie hat mir eine Zeit lang Verhütungsmittel verschrieben, um das zu verhindern. Andere Medikamente bot sie nicht an, aber ich glaube nicht, dass ich ihnen gegenüber aufgeschlossen gewesen wäre. Ich wollte keine Hormone verwenden, da ich über einige Nebenwirkungen und Risiken gelesen hatte.
Ich bin dankbar, dass ich außer Hitzewallungen, Nachtschweiß und Schlaflosigkeit keine lange Liste von Symptomen hatte. Meine schlimmsten Symptome waren während meiner Periode, wo ich schreckliche Krämpfe, Stimmungsschwankungen und vieles mehr hatte. Als die Wechseljahre anbrachen, war ich einigermaßen froh, dass ich meine Periode und all das hinter mir hatte.
Verwalten lernen
Diese Tage in den Wechseljahren (und bei mir dauerten sie etwa drei Jahre) waren überschaubar, weil ich beschäftigt war. Meine Schüler brauchten mich. Meine Familie brauchte mich. Ich musste meine Söhne zu verschiedenen Praxen bringen. Weiterarbeiten hat mir geholfen. Es hat mich beschäftigt und meine Gedanken auf andere Dinge gerichtet. Außerdem hatte ich vor, während und nach den Wechseljahren die Unterstützung meines Mannes und meiner Söhne. Ein Unterstützungssystem hat einen Unterschied gemacht.
Letztendlich weiß ich jedoch, dass ich die Kontrolle darüber habe, wie ich mit meinem Körper umgehe. Als ich jünger war, begann ich, mich etwas ernsthafter um meine Gesundheit zu kümmern. Aber wie viele andere war ich nicht damit einverstanden, Sport zu treiben und mich gesund zu ernähren.
Ungefähr zu meinem 60. Lebensjahr ging ich in den Ruhestand und saß herum und hatte Mitleid mit mir selbst. Dann sagte ich mir, dass ich etwas tun muss. Ich muss etwas ändern. Jemand hat mir von CrossFit erzählt. Ich habe es ausprobiert und es hat mir sehr gut gefallen! Ich begann mit zwei Tagen pro Woche und steigerte die Zahl auf vier Tage, bis das Fitnessstudio während der Pandemie geschlossen wurde. Ich habe mich davon nicht aufhalten lassen. Mein Sohn erzählte mir von einem Heimtrainer und ich fing an, eines zu benutzen. Mein Mann und ich haben ein Rudergerät bekommen. Manchmal passiert das Leben und Bewegung steht ganz unten auf meiner Liste, aber ich weiß, wie wichtig es ist.
Auch gesünderes Essen steht im Fokus. Ich habe mein Bestes getan, um Zucker, überschüssiges Salz und rotes Fleisch zu reduzieren. Ich gebe auch mein Bestes, viel Wasser zu trinken. Ich bin sehr gesundheitsbewusst geworden. Meine Vorliebe lag schon immer darin, den natürlichen Ansatz zur Gesundheit auszuprobieren. Ich bin dankbar, dass ich in den Wechseljahren keine Hormonersatztherapie brauchte.
Weise Worte für jüngere Frauen
Als ich meinen Mann und meine beiden Söhne unterrichtete und mich um sie kümmerte, hatte ich keine Zeit, alles zu bemerken, was mein Körper in den Wechseljahren durchmachte. Ein Großteil der mentalen Auswirkungen kam später. Das war ein wichtiger Grund, warum ich Sport getrieben habe. Ich fühlte mich unzufrieden mit allen möglichen Ausreden, warum ich mich nicht auf meine Gesundheit konzentrieren konnte. Aber ich wusste, dass es nicht richtig war und dass ich etwas tun musste. Ich fange an, dieses Ruhestandsleben wirklich zu genießen.
Ich ermutige Frauen in den Wechseljahren – insbesondere solche, die es schwer haben –, mit ihrem Arzt zu sprechen. Wenn dieser Arzt nicht zuhört, ist es in Ordnung, eine zweite Meinung einzuholen. Achten Sie genau auf Ihre Symptome.
Mein größter Rat ist, dass Sie Ihr Bestes geben, um die Fahrt zu genießen. Man kommt auf der anderen Seite heraus und das Wetter ist wunderschön. Meine Familie hielt mich am Laufen. Auch meine Schüler hielten mich am Laufen. Es war erstaunlich zu beobachten, wie ein Kind von der Unfähigkeit, lesen oder schreiben zu können, seinen Namen buchstabieren oder eine Geschichte lesen kann. Es hat mich daran erinnert, dass alles ein Prozess ist. Du musst einfach weitermachen.