Laut RDs die 7 gesündesten Menüpunkte bei Burger King

Wenn es um Fastfood geht, kann es eine entmutigende Aufgabe sein, gesunde Entscheidungen zu treffen. Doch auch wenn es schwierig sein kann, ist es sicherlich nicht unmöglich. Tatsächlich haben wir mit erfahrenen Ernährungsberatern gesprochen, um herauszufinden, welche gesunden Burger-King-Bestellungen Sie bei Ihrem nächsten Besuch machen können. Ganz gleich, ob Sie Ihr Verlangen nach BK stillen oder nach Alternativen suchen, die Ihren Ernährungszielen entsprechen, diese RD-zugelassenen Optionen zeigen Ihnen, dass Fast Food immer noch Teil einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung sein kann.

Eine gesunde Wahl beim Essen in Fast-Food-Restaurants zu treffen, hängt von mehreren Schlüsselfaktoren ab. In erster Linie ist es wichtig, den Nährstoffgehalt der Menüpunkte zu berücksichtigen. Hier waren die großen Themen unserer Ernährungsexperten beim Essen bei Burger King:

• Eiweiß: Wählen Sie Optionen, die mageres Protein enthalten.
• Portionsgröße: Die Portionskontrolle spielt eine große Rolle bei der Auswahl gesünderer Fastfoods. Wählen Sie kleinere Mahlzeiten oder entscheiden Sie sich für gesündere Beilagen, um die Kalorienaufnahme zu kontrollieren.
• Anpassen: Achten Sie auf Gewürze, die zusätzliche Kalorien hinzufügen können.
• Zuckerfreie Getränke: Kombinieren Sie Ihre Auswahl mit Wasser oder ungesüßten Getränken, um Zuckerzusätze zu vermeiden.

Wenn Sie sich für diese gesünderen Menüoptionen entscheiden, können Sie bei Burger King eine sättigende Mahlzeit genießen und gleichzeitig Entscheidungen treffen, die Ihr Wohlbefinden unterstützen. Lassen Sie uns von unseren Experten hören, um herauszufinden, welche gesunden Burger-King-Bestellungen sie annehmen.

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Ashley Harpst, RD, Inhaberin von Go For The Gold Nutrition, teilt ihre Lieblingsbestellung bei BK mit. „In San Diego bestelle ich gerne ein Rindfleisch-Taco mit Salat und Apfelmus zum Mittagessen bei Burger King. Es ist eine kleine Mahlzeit, aber der Salat und die Apfelsauce erhöhen die Menge an Ballaststoffen und das Protein aus dem Rindfleisch macht diese Mahlzeit sättigender und ausgewogener. Die Kombination aus Ballaststoffen und Proteinen hilft mir, den ganzen Nachmittag über satt zu bleiben.“

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„Beim Essen in einem Fast-Food-Restaurant ist es wichtig, Kalorien, Natrium und Fett sowie alles andere für Ihren Gesundheitszustand zu berücksichtigen.“ A normaler Hamburger ist eine gute Wahl, wenn Sie zu Burger King gehen, da es 260 Kalorien, 10 Gramm Fett und 569 Milligramm Natrium hat. „Die Kalorien und das Fett liegen auf der unteren Seite und der Natriumgehalt ist moderat“, sagt er Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD.

„Die Wahl eines Unmöglicher Whopper ohne Mayonnaise kann eine gesündere Wahl sein, wenn Sie es bei BK so haben, wie Sie es möchten. Obwohl beide Arten von Whoppers einen hohen Natriumgehalt haben, enthält der Impossible Burger weniger Natrium, weniger gesättigte Fettsäuren und kein Cholesterin, was ihn zu einer gesünderen Option macht“, erklärt Rhyan Geiger, RDN.

“Der Whopper Jr. ist aufgrund des geringeren Natriumgehalts eine gesündere Option bei Burger King. Er enthält 390 Milligramm Natrium pro Portion, verglichen mit dem Cheeseburger, der 560 Milligramm pro Portion enthält. „Es ist besonders wichtig, die Natriumaufnahme bei Personen mit chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf- und Nierenerkrankungen zu kontrollieren“, sagt er Wan Na Chun, MPH, RD.

Felicia Newell, RD, MSc, Der registrierte Ernährungsberater und Inhaber von FN Health/Sustain Nutrition stimmt zu. „Wenn ich zu Burger King gehe, bekomme ich einen Whopper Jr. mit einem Beilagensalat. Er hat weniger als 500 Kalorien, hat ein angemessenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen und enthält im Vergleich zu anderen Gerichten auf der Speisekarte relativ weniger Natrium. Für ein Fast-Food.“ Mahlzeit, sie ist ziemlich ausgewogen und passt durchaus hin und wieder in eine insgesamt nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung.“

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„Obwohl sie möglicherweise nicht das nährstoffreichste Lebensmittel sind, Hähnchen-Pommes enthalten weniger Kalorien und gesättigte Fettsäuren als viele Rindfleischoptionen. Sie stellen außerdem eine gute Proteinquelle dar, die für den Erhalt der Muskelmasse und die Unterstützung der allgemeinen Gesundheit unerlässlich ist. „Um Ihre Mahlzeit ausgewogener zu gestalten, kombinieren Sie die Hähnchen-Pommes mit einem Beilagensalat, um den Ballaststoff- und Nährstoffgehalt zu erhöhen“, rät Jessie Hulsey RD, LDein in Atlanta ansässiger registrierter Ernährungsberater.

“Wähle ein Beilagensalat statt Pommes, um den Gemüsekonsum zu erhöhen. Seien Sie vorsichtig mit Verbänden und denken Sie darüber nach, sie sparsam zu verwenden oder sich für einen leichteren Verband zu entscheiden“, sagt er Crystal Scott, RDregistrierter Ernährungsberater von Top Nutrition Coaching.

“Das gegrilltes Hähnchensandwich ohne Mayo ist eine kalorienärmere Alternative zum klassischen Whopper. Es enthält weniger Kalorien und weniger Fett. Sie können Ihre Bestellung anpassen, um sie gesünder zu machen. Bitten Sie zum Beispiel darum, auf Ihrem Sandwich auf Mayonnaise oder Soße zu verzichten, entscheiden Sie sich für Vollkornbrötchen, sofern verfügbar, und fügen Sie zusätzliches Gemüse hinzu“, erklärt uns Scott.

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