Das perfekte Paar Laufschuhe zu finden, ist keine leichte Aufgabe. Jeder Läufer hat seine eigenen individuellen Bedürfnisse und Vorlieben, was bedeutet, dass es sich manchmal wie eine echte Goldlöckchen-Situation anfühlen kann – einige Sneaker sind übermäßig gepolstert, andere sind zu minimalistisch, und genau danach sind Sie auf der Suche Nur richtige Balance. Und für Menschen mit Plattfüßen kann diese Aufgabe sogar noch anspruchsvoller sein, da die Unterstützung besonders wichtig ist. Hier erfahren Sie, was Sie über die Wahl von Laufschuhen gegen Plattfüße wissen müssen, zusammen mit einigen der besten verfügbaren Optionen, laut Podologen und Physiotherapeuten.
Wie erkenne ich, ob ich Plattfüße habe?
Es bezieht sich im Grunde nur auf die Höhe Ihres Fußgewölbes (der Bereich zwischen Fußballen und Ferse): Wenn es fast bündig mit dem Boden abschließt oder beim Stehen in den Boden drückt, bedeutet das, dass Sie Plattfüße haben. Eine andere Möglichkeit, dies zu überprüfen, besteht darin, Ihre Fußsohlen anzufeuchten, auf ein leeres Blatt Papier zu treten und dann zu prüfen, ob die innere Kurve Ihres Fußabdrucks ausfüllt. (Allerdings sind diese Methoden keine definitiven Methoden zur Diagnose von Plattfüßen oder Ähnlichem Daher ist es auch eine gute Idee, sich sicherheitshalber an einen Fachmann zu wenden, etwa an einen Podologen oder Physiotherapeuten.)
Für manche Menschen sind Plattfüße möglicherweise ein allgemeines Phänomen. Bei anderen kann es aufgrund von Muskelschwäche, einer Verletzung, einer Schwangerschaft oder einfach aufgrund des Alterns zu „gesunkenen Fußgewölben“ kommen.
Warum ist das alles wichtig? Bei Läufern mit Plattfüßen ist die Wahrscheinlichkeit einer Überpronation (wenn der Fuß nach innen rollt) möglicherweise höher, während sie Kilometer zurücklegen, da „ihr Fußgewölbe nicht funktionell optimal und nicht stark genug ist, um seine eigene Form beizubehalten“. Morgan Busko, MD, Sportmediziner am Irving Medical Center der New York-Presbyterian/Columbia University, erzählt SELF. Dies kann die Muskeln, Bänder und Gelenke des Fußes, des Knöchels, des Schienbeins und sogar der Hüfte und des Knies zusätzlich belasten, fügt Dr. Busko hinzu, und zu Schmerzen beim Gehen oder Laufen führen.
So wählen Sie die besten Laufschuhe für Plattfüße aus
Bei Läufern, die Beschwerden durch Überpronation verspüren, können Stabilitäts- und Bewegungskontrollschuhe möglicherweise eine gewisse Erleichterung bieten, da sie darauf ausgelegt sind, den Fuß in der richtigen Ausrichtung zu halten. Der Hauptunterschied zwischen ihnen besteht darin, dass „Stabilitätsschuhe etwas mehr Dämpfung und etwas mehr Nachgiebigkeit haben, während ein Schuh mit Bewegungskontrolle steifer und in der Zwischensohle etwas fester ist.“ Mark Mendeszoon, DPM, ein mehrfach zertifizierter Podologe, der sich auf Sportmedizin spezialisiert hat, erzählt SELF. Diese Modelle verfügen normalerweise über einen breiten Zehenbereich, eine bequeme Fersenkappe (ein Stück steiferes Material, das die Form des Schuhs um Ihren Fußrücken und Ihre Achillessehne beibehält) und eine hervorragende Unterstützung in der Zwischensohle, um ein Einwölben zu verhindern zusammenbrechen. Er fügt hinzu, dass die Investition in ein Paar bequeme Einlegesohlen oder maßgeschneiderte Orthesen jedem Schuh auch mehr Unterstützung für das Fußgewölbe verleihen kann.
Allerdings „hat nicht jeder die gleiche Art von Plattfußproblem“, sagt Dr. Mendeszoon, weshalb er dazu rät, sich von einem Experten in einem örtlichen Lauffachgeschäft persönlich anpassen zu lassen, sofern dies möglich ist. „Ein echter Spezialist wird es nehmen [those needs] Dies sollte bei der Anprobe eines Schuhs gegen Plattfüße in Betracht gezogen werden“, sagt er. Auch in Bezug auf Stabilitätsschuhe gibt es unterschiedliche Denkrichtungen – nicht alle Experten und Physiotherapeuten glauben, dass sie notwendig sind. Bei der Auswahl des richtigen Schuhs kommt es letztendlich darauf an, herauszufinden, welcher bequem ist, die Schmerzen lindert, die Sie normalerweise beim Laufen verspüren, und zu Ihrem Trainingsstil passt. Weitere Informationen, wie Sie Ihren idealen Sneaker finden, finden Sie im vollständigen SELF-Laufschuhratgeber.
Vor diesem Hintergrund haben wir eine Liste der besten Laufschuhe für Plattfüße zusammengestellt, die Sie in Betracht ziehen sollten. Diese Auswahl basiert auf Erkenntnissen von Podologen, Physiotherapeuten, SELF-Mitarbeitern und SELF Sneaker Awards-Testern.