Die Kontrolle Ihres Blutzuckers ist eine der wichtigsten Aufgaben im Leben mit Diabetes. Wenn bei Ihnen Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes diagnostiziert wird, bedeutet dies, dass Ihr Körper Schwierigkeiten hat, die richtige Menge an Glukose in Ihrem Blutkreislauf zu verarbeiten und zu regulieren.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren können, wie z. B. Sport, gesündere Ernährung und regelmäßige Überprüfung Ihrer Werte. Es gibt manchmal hilfreiche Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die Sie bei diesen Änderungen des Lebensstils einnehmen können, aber es ist wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Um mehr über gesunde Methoden zur Kontrolle des Blutzuckers zu erfahren, haben wir mit einem Ernährungsberater gesprochen Courtney D’Angelo, MS, RDAutor bei Gehen Sie Wellness über einige hilfreiche Ergänzungen.
Laut D’Angelo, Faserergänzungen kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihnen dabei zu helfen, Ihren empfohlenen Tageswert an Ballaststoffen zu erreichen helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren.
Warum Ballaststoffergänzungen das Blutzuckermanagement unterstützen können
„Als Ernährungsberater glaube ich fest daran, dass Sie die Menge an Ballaststoffen, die Sie brauchen, aus Ihrer Ernährung bekommen, indem Sie die richtigen Lebensmittel essen“, sagt D’Angelo, „wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, bestimmte Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, dann Ein Ballaststoffzusatz sollte Ihnen helfen, die empfohlene Menge zu erreichen, die Sie jeden Tag benötigen.”
“Für eine gesunde Ernährung empfiehlt die ADA (American Diabetes Association) täglich 25-35 Gramm Ballaststoffe, da der tägliche Verzehr der empfohlenen Ballaststoffmenge zur Verbesserung der Glukosekontrolle beitragen kann”, sagt D’Angelo.
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Die CDC empfiehlt auch, dass Sie genügend Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen und bezeichnet diesen Nährstoff sogar als „das Kohlenhydrat, das Ihnen hilft, Diabetes zu bewältigen“. Ballaststoffe helfen Ihnen direkt, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, und sie können Ihnen auch helfen, während des Prozesses ein gesundes Gewicht zu halten, ein weiterer entscheidender Teil des Lebens mit Diabetes.
„Ballaststoffe passieren Ihr Verdauungssystem intakt und Ihr Körper verarbeitet das anders als Kohlenhydrate. Wenn Sie also ballaststoffreiche Lebensmittel essen oder ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen einnehmen, ist es weniger wahrscheinlich, dass es zu einem Anstieg des hohen Blutzuckers kommt.“ sagt D’Angelo.
Ballaststoffergänzung vs. ballaststoffreiche Lebensmittel
Wie sie bereits erwähnt hat, ist D’Angelo eine Befürworterin dafür, Ihre Ballaststoffe durch die Lebensmittel zu bekommen, die Sie essen, anstatt sich auf ein Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen. Denn wenn Sie Vollwertkost essen, profitieren Sie von den Vorteilen ihrer anderen Nährstoffe, einschließlich Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und mehr. Sie finden große Mengen an Ballaststoffen in gewöhnlichen Lebensmitteln wie Äpfeln, Haferflocken, Bohnen, Bananen, Vollkornprodukten, Nüssen und den meisten Samen.
Wenn Sie jedoch immer noch Probleme haben, genügend Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, können Sie davon profitieren, eine Ballaststoffergänzung auszuprobieren. Bevor Sie einen dieser Pläne in Ihren Alltag integrieren, ist es wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
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