Lernen after-Studie zeigt, wie wichtig Ihre Ernährung ist, wenn Sie länger leben wollen. Und ein neuer Studie 2022 fanden heraus, dass eine Ernährungsumstellung auf mehr Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse und weniger rotes und verarbeitetes Fleisch dazu beitragen könnte bis zu einem Jahrzehnt der Lebenserwartung.
Zu deiner Ernährung gehört natürlich auch alles, was du täglich trinkst. Und wenn Sie Ihr Leben verlängern möchten, gibt es Ein Getränk, von dem die Wissenschaft sagt, dass es das Beste für ein längeres Leben ist: grüner Tee.
Wie das Trinken von grünem Tee Ihr Leben verlängern kann.
„Es schadet nie, den Konsum von Getränken zu erhöhen, die Ihnen einen Nährstoffschub verleihen, insbesondere solche, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften zur Bekämpfung von Krankheiten enthalten“, sagt er Valerie Agyeman, RDeingetragener Diätetiker und Wirt von Der Flourish Heights-Podcast.
Grüner Tee ist nicht nur erfrischend, sondern enthält auch Verbindungen wie antioxidative Catechine, eine Klasse von Flavonoiden, die den Körper vor freien Radikalen schützen, die beim Altern eine Rolle spielen und Ihr Risiko senken können einige Krebsarten, Herzkrankheit, und neurodegenerative Erkrankungen bei älteren Erwachsenen, was die Chancen auf ein längeres Leben erhöhen kann.
Es gibt noch weitere Vorteile des Trinkens von grünem Tee, einschließlich der Tatsache, dass er dazu beitragen kann, ein stabileres Energieniveau als Kaffee zu unterstützen. „Grüner Tee enthält eine geringere Dosis Koffein als Kaffee (28 Milligramm im Vergleich zu 95 Milligramm in einer Tasse), wodurch das Energieniveau stabil bleibt, ohne Nebenwirkungen wie Nervosität oder Kopfschmerzen zu verursachen“, sagt Agyeman.
Wie viel grünen Tee sollten Sie trinken, um seine Langlebigkeitsvorteile zu nutzen?
Und um die lebensverlängernden Vorteile von grünem Tee zu nutzen, brauchen Sie nur ein paar Tassen pro Tag.
„Die optimale Menge an grünem Tee hängt vom Gesundheitszustand einer Person ab, aber im Allgemeinen sind es 2-3 Tassen pro Tag“, sagt Agyeman.
Die Art des grünen Tees, den Sie trinken, spielt eine Rolle.
Natürlich spielt die Art des grünen Tees, den Sie trinken, eine Rolle dabei, wie gesund er für Sie ist (oder nicht).
„Achten Sie auf zugesetzte Zuckermengen in abgefüllten Grüntee-Getränken“, fügt sie hinzu. (Eine mittelgroße Getränkegröße von vorgesüßtem grünem Tee hat satte 39 Gramm Zucker, laut USDA.)
Außerdem stellt sie fest, dass, wenn Sie Ihren grünen Tee aus Extrakten erhalten, diese Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden haben können.
“Probieren Sie grüne Tees mit losen Blättern”, sagt Agyeman. (Siehe auch: Wir haben 10 Grüntee-Marken probiert und das ist das Beste!)
Eine letzte Anmerkung
Obwohl grüner Tee viele gesundheitliche Vorteile hat, warnt Agyeman davor, dass das Trinken in großen Mengen bei manchen Menschen Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen kann, daher ist es unter diesen Umständen am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um individuelle Empfehlungen zu erhalten.
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!