Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den USA, und jeder dritte dieser Todesfälle ist vermeidbar. gemäß CDC. „Herzkrankheiten sind zu 90 Prozent behandelbar – jeder kann Herzkrankheiten überall auf der Welt vorbeugen, insbesondere durch den Verzehr von salz- und cholesterinarmen Lebensmitteln, regelmäßige Bewegung und das Nichtrauchen.“ sagte Leslie Cho, MD, Abteilungsleiterin für präventive Kardiologie und kardiale Rehabilitation an der Cleveland Clinic. „Selbst wenn eine Person in der Familie Herzkrankheiten hat, können wir Herzkrankheiten dank unglaublicher Fortschritte in der Medizin immer noch verhindern und behandeln.“ Hier sind fünf Dinge, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken – darunter eine sehr überraschende neue Studie. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Prävention sollte in der Kindheit beginnen
„Wir wollen Kindern in diesem Alter keine Cholesterin-Medikamente verabreichen, sondern sie dazu anregen, über die Bedeutung einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung nachzudenken.“ sagt Dr. Cho. „Wir betrachten Herzkrankheiten als ein Problem älterer Menschen, aber Prävention sollte eigentlich schon in der Kindheit beginnen.“
Nicht rauchen
Rauchen ist eine der Hauptursachen für Herzkrankheiten, sagen Experten, wobei Tabak für 20 % der Todesfälle durch koronare Herzkrankheiten verantwortlich ist. „Angesichts des aktuellen Evidenzniveaus zu Tabak und Herz-Kreislauf-Gesundheit und den gesundheitlichen Vorteilen der Raucherentwöhnung könnte das Versäumnis, Patienten mit Herzerkrankungen Entwöhnungsdienste anzubieten, als klinisches Fehlverhalten oder Fahrlässigkeit angesehen werden.“ sagt Dr. Eduardo Bianco, Vorsitzender der World Heart Federation Tobacco Expert Group. „Kardiologische Gesellschaften sollten ihre Mitglieder in der Raucherentwöhnung schulen und die Bemühungen um die Eindämmung des Tabakkonsums fördern und sogar vorantreiben.“
Achten Sie auf den Alkoholkonsum
“Starkes Trinken ist mit einer Reihe schlechter gesundheitlicher Folgen verbunden, einschließlich Herzerkrankungen”, sagt Johns-Hopkins-Medizin. „Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Bluthochdruck, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall führen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch zu Kardiomyopathie beitragen, einer Erkrankung, die den Herzmuskel betrifft. Darüber hinaus kann Alkohol zu Fettleibigkeit und einer langen Liste von Gesundheitsproblemen beitragen.“ zusammen mit ihm. Alkohol ist eine Quelle für überschüssige Kalorien und eine Ursache für Gewichtszunahme, die langfristig schädlich sein kann.
Sitzen ist das neue Rauchen
Den ganzen Tag zu sitzen kann das Risiko für Herzerkrankungen erheblich erhöhen, wie mehrere Studien zeigen. „Der Schlüssel zu einem gesünderen Herzen im mittleren Alter ist die richtige Dosis Bewegung zur richtigen Zeit im Leben“, sagt Benjamin D. Levine, MD, Gründer und Direktor des Institute for Exercise and Environmental Medicine. „Wir haben die unserer Meinung nach optimale Dosis der richtigen Art von Bewegung gefunden, die vier- bis fünfmal pro Woche stattfindet, und den „Sweet Spot“ in der Zeit, wenn das Herzrisiko durch lebenslanges Sitzen verbessert werden kann – das ist das späte mittlere Alter. Das Ergebnis war eine Umkehrung des jahrzehntelangen sitzenden Lebensstils für die meisten Studienteilnehmer”, sagte er.
Weniger als eine Stunde Fernsehen senkt das Risiko von Herzerkrankungen
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Fernsehen eng mit Herzerkrankungen verbunden ist, und jetzt zeigt eine neue Studie, dass eine Reduzierung der Fernsehzeit auf weniger als eine Stunde pro Tag dazu beitragen könnte, mehr als einen von zehn Fällen von koronarer Herzkrankheit zu verhindern. „Unsere Studie liefert einzigartige Einblicke in die potenzielle Rolle, die die Einschränkung des Fernsehkonsums bei der Vorbeugung von koronarer Herzkrankheit haben könnte“, sagt Dr. Youngwon Kim, Assistenzprofessor an der University of Hong Kong und Gastforscher an der MRC Epidemiology Unit. „Personen, die weniger als eine Stunde am Tag fernsehen, entwickeln unabhängig von ihrem genetischen Risiko mit geringerer Wahrscheinlichkeit die Krankheit mit einer hohen genetischen Prädisposition für koronare Herzkrankheiten, um insbesondere ihr Risiko zu kontrollieren.”
Der Beitrag Doing This Can Slash Your Risk of Heart Disease, Says New Study erschien zuerst auf Eat This Not That.