Wenn die Tage kälter und die Nächte länger werden, steigt die Rate der saisonalen Winterdepressionen. In einige Teile von Schweden, Depressionsraten können im Winter bis zu 10 % ansteigen. Harvard-Gesundheit sagt, dass dies aufgrund mangelnder Lichtexposition auftreten kann, die Ihren zirkadianen Zyklus durcheinander bringt, Ihre Stimmung beeinflusst und weniger Serotonin (das Wohlfühlhormon) als normal freisetzt. Typischerweise suchen Verbraucher nach Möglichkeiten, Depressionen mit Nahrungsergänzungsmitteln zu bekämpfen, und eine der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel enthält Omega-3-Fettsäuren.
Während frühere Analysen Verbindungen zwischen dem Verzehr von Omega-3-Fettsäuren zur Vorbeugung von Depressionen hergestellt haben, wurde eine neue Studie in veröffentlicht JAMA-Netzwerk entlarvt den Mythos, indem er feststellt, dass Omega-3-Fettsäuren-Supplementierung verhindert Depressionen bei Erwachsenen nicht.
An dieser randomisierten klinischen Studie nahmen 18.353 Erwachsene über 50 Jahren teil, die zu Beginn keine Depression oder klinisch relevante depressive Symptome hatten. In der Studie nahmen einige Teilnehmer ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel zu sich, verglichen mit einer Gruppe, die über einen fünfjährigen Behandlungszeitraum ein Placebo einnahm. Durch Stimmungsbewertung, Forscher fanden keine signifikanten Unterschiede in der Omega-3-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Einnahme von Omega-3-Supplementen als Vorbeugung gegen Depressionen bei Erwachsenen nicht empfohlen wird.
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Diese Ergebnisse sind schockierend, wenn sie mit anderen früheren Untersuchungen verglichen werden, die das Gegenteil zur Omega-3-Supplementierung sagen.
Eins Nährstoffe Eine im Jahr 2020 veröffentlichte Studie konnte bei einer Studie mit 133 Teilnehmern den Konsum von Eicosapentaensäure (EPA) – einer Art Omega-3-Fettsäure – und Glücks- und Erfüllungsgefühlen in Verbindung bringen. Diese Art von Omega-3 kommt in Kaltwasserfischen wie Lachs vor.
Eine weitere Rezension in Neurowissenschaften & Therapeutik, bewertete drei verschiedene Studien zu Omega-3-Fettsäuren zur Behandlung von Depressionen und kam zu dem Schluss, dass der Konsum von EPA für Erwachsene mit Depressionen Vorteile brachte, jedoch nur für eine sehr kleine Anzahl von Teilnehmern – zwischen 8 und 28 für jede Studie.
Dennoch wurde ein Bericht veröffentlicht in Integrative Medizinforschung werteten verschiedene Studien aus, die Omega-3-Fettsäuren als wirksame Behandlung von Depressionen behaupten, und fanden keinen Zusammenhang mit ihren Ergebnissen. Der neuesten JAMA-Netzwerk Studie bestätigt diese Schlussfolgerung durch ihre randomisierte kontrollierte Studie, an der über 18.000 Teilnehmer teilnahmen – eine deutlich höhere Zahl im Vergleich zu anderen durchgeführten Studien.
Unabhängig davon, ob es sich um saisonale, klinische, bipolare, postpartale oder andere Arten von Depressionen handelt, die auftreten können, gibt es keine schlüssigen Beweise dafür, dass eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren wirksam ist, um sie zu verhindern.
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Der Beitrag, dass die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels zur Vorbeugung von Depressionen ein Mythos ist, besagt, dass eine neue Studie zuerst zu Eat This Not That erschienen ist.