Ein Erwachsener mit Fettleibigkeit zu sein bedeutet nicht nur, dass Sie ein paar nervige Pfunde um die Taille haben. Es kann noch schlimmer kommen: „Zu den mit Fettleibigkeit verbundenen Erkrankungen gehören Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten, die zu den Hauptursachen für vermeidbaren, vorzeitigen Tod gehören“, sagt die CDC. Wenn Sie die Signale kennen, die darauf hinweisen, dass Sie fettleibig werden oder geworden sind, kann dies Ihr Leben retten. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie laut CDC sind– und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Um festzustellen, ob Sie fettleibig werden, berechnen Sie zuerst Ihren BMI, sagt die CDC
Bewerten Sie zunächst Ihren Body-Mass-Index. “BMI und Taillenumfang sind zwei Screening-Tools, um den Gewichtsstatus und das potenzielle Krankheitsrisiko einzuschätzen”, sagt die CDC. „Der BMI ist das Gewicht einer Person in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern.
- Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, liegt er im Untergewichtsbereich.
- Wenn Ihr BMI 18,5 bis 24,9 beträgt, liegt er im normalen oder gesunden Gewichtsbereich.
- Wenn Ihr BMI 25,0 bis 29,9 beträgt, liegt er im Übergewichtsbereich.
- Wenn Ihr BMI 30,0 oder höher ist, liegt er im Bereich der Fettleibigkeit.”
Um festzustellen, ob Sie einem höheren Risiko ausgesetzt sind, messen Sie Ihre Taille
“Eine andere Möglichkeit, Ihr potenzielles Krankheitsrisiko abzuschätzen, besteht darin, Ihren Taillenumfang zu messen”, sagt die CDC. „Übermäßiges Bauchfett kann schwerwiegend sein, da Sie dadurch einem größeren Risiko ausgesetzt sind, fettleibige Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit zu entwickeln. Ihre Taille sagt Ihnen möglicherweise, dass Sie ein höheres Risiko für die Entwicklung haben Adipositas-bedingte Erkrankungen, wenn Sie:
- Ein Mann mit einem Taillenumfang von mehr als 40 Zoll
- Eine nicht schwangere Frau, deren Taillenumfang mehr als 35 Zoll beträgt.
So messen Sie den Taillenumfang richtig:
- Stellen Sie sich hin und legen Sie ein Maßband um Ihre Mitte, knapp über Ihren Hüftknochen
- Stellen Sie sicher, dass das Klebeband horizontal um die Taille liegt
- Halten Sie das Band eng um die Taille, aber drücken Sie die Haut nicht zusammen
- Messen Sie Ihre Taille direkt nach dem Ausatmen.”
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Fettleibigkeit betrifft diese Gruppen mehr als andere – sehen Sie, ob Sie dazu gehören
Nicht jeder ist so von Fettleibigkeit betroffen wie andere. “Nicht-hispanische schwarze Erwachsene (49,6%) hatten die höchste altersangepasste Prävalenz von Fettleibigkeit, gefolgt von hispanischen Erwachsenen (44,8%), nicht-hispanischen weißen Erwachsenen (42,2%) und nicht-hispanischen asiatischen Erwachsenen (17,4%)” sagt CDC. „Die Adipositas-Prävalenz betrug 40,0 % bei Erwachsenen im Alter von 20 bis 39 Jahren, 44,8 % bei Erwachsenen im Alter von 40 bis 59 Jahren und 42,8 % bei Erwachsenen im Alter von 60 und älter.“
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Was tun, wenn Sie befürchten, fettleibig zu werden
„Der Schlüssel zum Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts sind nicht kurzfristige Ernährungsumstellungen, sondern ein Lebensstil, der gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität umfasst“, sagt die CDC. “Die Wahl eines Lebensstils, der gute Essgewohnheiten und tägliche körperliche Aktivität beinhaltet, kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und eine Gewichtszunahme zu verhindern.”
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Holen Sie sich Ihre Gesundheit zurück
Denken Sie daran, dass es hier nicht nur um Ihr Gewicht geht. “Fettleibigkeit ist eine mitwirkende Ursache für viele andere Gesundheitsprobleme, darunter Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und einige Krebsarten”, sagt die CDC. “Dies sind einige der häufigsten Todesursachen in den USA Fettleibigkeit kann Schlafapnoe und Atemprobleme verursachen und die Aktivität erschweren. Fettleibigkeit kann auch während der Schwangerschaft zu Problemen führen oder es einer Frau erschweren, schwanger zu werden.” Und da Fettleibigkeit zu schwerem COVID-19 führen kann, sollten Sie sich impfen lassen, sobald es Ihnen zur Verfügung steht, und um Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, besuchen Sie keines davon 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag Sure Signs You’re Becoming Adipositas, Laut CDC erschien zuerst auf Eat This Not That.