Der Albtraum war so lebendig, dass man mit kaltem Schweiß, Herzrasen und der Gewissheit, dass die gruselige Katastrophe nur allzu real war, aufwachte.
Hätten Sie das Spukhaus und diese schrecklichen Halloween-Filme überspringen sollen? Und noch wichtiger, war dieser Albtraum schlecht für Ihre Gesundheit?
In beiden Fällen sagen Schlafexperten wahrscheinlich nicht. Aber wiederholte beunruhigende nächtliche Episoden können tagsüber zu gesundheitlichen Problemen führen, was die Notwendigkeit einer guten Nachtruhe unterstreicht.
“Die gute Nachricht ist, dass Albträume nicht so schwerwiegend sind wie ein Herzinfarkt”, sagte Michael Grandner, Direktor des Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramms an der University of Arizona in Tucson, der die Auswirkungen des Schlafs auf Herz-Kreislauf-Probleme untersucht. “Aber sie sind auch nicht nichts.”
Eine Studie mit 1.233 Japanern mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutete darauf hin, dass Menschen, die von häufigen Albträumen berichteten, eher an Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit leiden, was ihre Herzerkrankungen verschlimmern könnte. Die im vergangenen Dezember im European Journal of Cardiovascular Nursing veröffentlichte Studie forderte Kardiologen auf, Patienten im Rahmen ihrer Untersuchungen nach Albträumen zu befragen.
In einer anderen Studie befragten Forscher mehr als 3.000 US-Militärveteranen und fanden heraus, dass diejenigen, die mindestens zweimal pro Woche von Albträumen berichteten, die zumindest mäßig belastend waren, mehr Fälle von Bluthochdruck, Herzproblemen und Herzinfarkten hatten, selbst nachdem sie die Auswirkungen des Alters kontrolliert hatten , Raucherstatus, posttraumatische Belastungsstörung und andere Faktoren. Die vorläufigen Ergebnisse wurden im vergangenen Jahr bei einem virtuellen Treffen der Associated Professional Sleep Societies präsentiert.
Aber die Studien waren Beobachtungsstudien, ohne Ursache und Wirkung zu untersuchen. Es könnten nicht die Albträume selbst sein, die physiologischen Schaden anrichten, sondern eher ihre Auswirkungen auf das tägliche Leben, sagte Dr. Reena Mehra, Direktorin für Schlafstörungenforschung am Cleveland Clinic Neurological Institute.
Wenn schlechte Träume häufig genug sind, um Stress und Schlaflosigkeit zu verursachen, sagte sie, “könnte man argumentieren, dass dies im Laufe der Zeit vielleicht zum kardiovaskulären Risiko beitragen würde.”
Grandner stimmte zu. “Viele Herz-Kreislauf-Probleme und psychische Probleme sind miteinander verflochten”, sagte er. “Extremer Stress belastet unser Herz und unseren Stoffwechsel.”
In den meisten Träumen, sagte er, “ist Ihr Gehirn sehr aktiv, aber Ihr Körper ist völlig unbeweglich. Andernfalls würden Sie Ihre Träume ausleben.”
Aber während eines Albtraums sagte Grandner: „Der Traum durchbricht diese Barrieren, und Sie erhalten eine Reaktion, die stark genug ist, um Sie tatsächlich aufzuwecken. Das bedeutet nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt, und für die meisten Menschen sind sie harmlos Wenn du sie oft erlebst, kann es sehr stressig sein.”
Mehra sagte, extreme Fälle, wie Albträume, die durch PTSD ausgelöst werden, könnten psychologische Beratung und Medikamente rechtfertigen. Aber die meisten Menschen sollten sich auf die Schlafhygiene konzentrieren, den formalen Begriff für eine gute Schlafenszeit.
Dazu gehört, ausreichend Schlaf zu bekommen – die National Sleep Foundation empfiehlt sieben bis neun Stunden pro Nacht für die meisten Erwachsenen –, konsistente Schlaf- und Wachzeiten zu haben, elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen wegzuräumen und am späten Tag auf Koffein und Alkohol zu verzichten.
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In den USA wird 1 von 4 Todesfällen durch Herzerkrankungen verursacht.
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Eine weitere Empfehlung könnte schwieriger sein. “Soweit man kann”, sagte Mehra, “alle Stressoren im Leben reduzieren, die die Albträume auslösen können.”
Wie wäre es also mit einem guten Halloween-Schrecken?
“Wenn Sie Dingen ausgesetzt sind, die eine Reaktion aus Ihnen herausholen, werden Sie anfangen, sie in Träume zu integrieren”, sagte Grandner. „Für manche Menschen ist es traumatisch. Wenn es Ihnen schwerfällt, ein Bild zu übersehen, und es kann sehr stressig sein, es mit ins Bett zu nehmen, sollten sie es sich vielleicht zweimal überlegen.
“Aber für die meisten Leute ist es wie eine Achterbahnfahrt. Es macht Spaß, es gibt keine emotionale Bindung außer der Aufregung und es wird wahrscheinlich nicht zu Albträumen führen. Also viel Spaß.”
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Von Michael Precker
Nachrichten der American Heart Association
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