Rückenschmerzen sind eine der größten Schlafstörungen, da jede Bewegung scheinbar von einem schmerzhaften Stoß in der Lendenwirbelsäule unterbrochen wird. Wenn Sie nachts ständig Schwierigkeiten haben, es sich bequem zu machen, nur um morgens mit neuen Schmerzen aufzuwachen, fragen Sie sich vielleicht, ob das möglich ist. Matratze verursacht Rückenschmerzen?
Sogar die beste Matratzen halten nicht ewig, aber um festzustellen, ob Ihre vorhandene Matratze Ihre Rückenschmerzen verursacht, müssen Sie sowohl auf Ihren Körper als auch auf Ihre Gesundheit achten Schlafstil. Glücklicherweise gibt es verschiedene Anzeichen, auf die Sie achten sollten, etwa das Alter Ihrer Matratze und die Art der Rückenschmerzen, unter denen Sie leiden.
Guter Schlaf ist für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Daher ist es wichtig, dass Sie die bestmögliche Nachtruhe genießen. Darüber hinaus führt unzureichender Schlaf zu einer geringeren Erholung, was die Schmerzen nur verschlimmert. Wenn Sie feststellen, ob Ihre Matratze hinter Ihren Rückenschmerzen steckt, können Sie leichter Maßnahmen zum Austausch ergreifen (sehen Sie sich unseren Ratgeber zur besten Matratze gegen Rückenschmerzen an) und sowohl Ihre Schlafqualität als auch Ihre Rückenschmerzen verbessern. Könnte also Ihre Matratze Ihre Rückenschmerzen verursachen? Diese Frage haben wir der Osteopathin Taena Hutton gestellt Inhaber der Chesham Osteopathic Clinic im Vereinigten Königreich. Lass es uns herausfinden…
Taeona Hutton BSc (Hons) Ost Med schloss ihr Studium 2001 an der BCOM ab. Nachdem sie mehrere Jahre in einer multidisziplinären NHS-Praxis verbracht und ihren pädiatrischen Masterabschluss gemacht hatte, baute sie ihre eigene erfolgreiche Osteopathiepraxis in Chesham, Bucks, auf. Die Praxis bietet gezielte Gesundheitsversorgung für alle Altersgruppen.
Kann eine Matratze Rückenschmerzen verursachen?
„Die kurze Antwort ist ja“, erklärt Hutton. „Das liegt an der mangelnden Unterstützung, die die Gelenke schützt, während man schläft und sich mehrere Stunden lang nicht bewegt. Unser Körper braucht die Unterstützung und den Schutz, während wir schlafen – wenn Sie das nicht haben, werden Sie beim Aufwachen sehr steif sein und Schmerzen haben.“
Laut Hutton werden Sie mit Schmerzen aufwachen, wenn Sie in einer Position nicht die richtige Unterstützung für Bänder, Gelenke und Muskeln haben. Zu den häufigsten Ursachen einer nicht stützenden Matratze gehören eine alte Matratze oder eine Matratze, die nicht für Ihre Schlafposition geeignet ist. „Die häufigsten Bereiche, in denen wir bei Menschen Probleme sehen, sind der untere Rücken, der mittlere Rücken und die Hüften. Wir werden also Menschen sehen, die Schmerzen im unteren Rückenbereich, im Brustbereich, im mittleren Rückenbereich und in der Hüfte haben, wenn sie auf der Seite liegen. Wir befragen Patienten zu ihrem Lebensstil, aber wenn kein Trauma oder Grunderkrankungen vorliegen, schauen wir uns die Matratze an.“
Hutton erklärt, dass Patienten, deren Matratzen Rückenschmerzen verursachen, morgens starke, schmerzende Schmerzen haben, die schlimmer sind. „Sie werden beim Aufstehen Schmerzen verspüren, die dann aber nachlassen. Und sie klagen oft über Schlafstörungen und Schwierigkeiten, sich wohl zu fühlen. Wir können sie beheben, aber die Probleme werden immer wieder auftreten, wenn die Matratze nicht ersetzt wird.“
5 Anzeichen dafür, dass Ihre Matratze Rückenschmerzen verursacht
1. Ihre Rückenschmerzen sind morgens schlimmer
Wenn es Ihnen morgens aufgrund von Rückenschmerzen schwer fällt, aus dem Bett zu kommen, diese aber im Laufe des Tages nachlassen, ist höchstwahrscheinlich Ihre Matratze die Ursache. Durch Ihre Matratze verursachte Rückenschmerzen bessern sich im Laufe des Tages allmählich und Sie werden diese Schmerzen oder Schmerzen zu keiner anderen Zeit mehr verspüren.
Wenn Ihre Matratze unbequem ist, stehen Ihre Gelenke unter ständiger Belastung und Ihr Körper kann sich über Nacht nicht vollständig entspannen und aufladen. Dies führt dann zu Schmerzen beim Aufwachen.
2. Sie wachen nachts häufig auf
Obwohl das Aufwachen während der Nacht ziemlich häufig ist, ist es bei ca 35 % der Menschen Wenn Sie nachts mehrmals in der Woche aufwachen, ist das etwas anderes, wenn Sie mehrmals in der Nacht aufwachen.
Natürlich kann es auch andere Gründe dafür geben, dass Sie nachts aufwachen, etwa Stress oder Schlaflosigkeit. Wenn Sie jedoch mit Rückenschmerzen aufwachen und sich trotzdem müde fühlen, ist das ein starker Hinweis darauf, dass Ihre Matratze daran schuld ist.
3. Du kannst es dir im Bett nicht bequem machen
Es gibt kaum etwas Enttäuschenderes, als nachts ins Bett zu gehen, einen erholsamen Schlaf zu erwarten und dann Schwierigkeiten zu haben, eine bequeme Position zu finden. Dies könnte daran liegen, dass Ihre Matratze für Ihren Schlafstil zu fest oder zu weich ist.
Wenn eine Matratze zu fest oder zu weich ist, kann dies zu einer Fehlausrichtung Ihrer Wirbelsäule führen, was zu Schmerzsignalen führt, die dazu führen, dass Sie sich hin und her wälzen und versuchen, es sich bequem zu machen. Dies führt nicht nur zu Rückenschmerzen am Morgen, sondern Sie werden sich auch kaum ausgeruht fühlen.
4. Ihre Matratze hängt durch
Wir schlafen jede Nacht auf einer Matratze, was bedeutet, dass diese einem Verschleiß unterliegt. Aber wenn eine Matratze anfängt durchzuhängen, erreicht sie einen Punkt, an dem sie die Wirbelsäule die ganze Nacht über nicht mehr richtig stützen kann.
Ältere Matratzen beginnen in bestimmten Hochdruckbereichen oder häufiger in der Mitte durchzuhängen. Das bedeutet, dass Sie jede Nacht an dieser Stelle einsinken oder rollen, Ihren Rücken nicht mehr stützen und morgens Rückenschmerzen verursachen.
5. Ihre Matratze muss ausgetauscht werden
Selbst die besten Matratzen haben eine Lebensdauer. Dies variiert je nach Matratzentyp. Wenn Ihre Matratze jedoch älter als 10 Jahre ist und Sie mit Rückenschmerzen aufwachen, ist dies höchstwahrscheinlich die Ursache. Einige Matratzen haben eine noch kürzere Lebensdauer von etwa fünf bis sieben Jahren. Daher ist es wichtig, auf Anzeichen dafür zu achten, dass Ihre Matratze ausgetauscht werden muss.
Was ist die beste Matratze gegen Rückenschmerzen?
Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass je fester die Matratze, desto besser bei Rückenschmerzen. Viele Experten empfehlen stattdessen eine Matratze der mittelfesten Kategorie. „Ich empfehle den meisten Menschen mit Rückenschmerzen eine Hybridmatratze“, sagt Hutton. „Eine Taschenfederkernbasis in Kombination mit einer Memory-Schaumauflage ist eine ideale Wahl. Die Matratze verfügt über die Festigkeit der Federn, aber auch über die Nachgiebigkeit des Schaumstoffs, sodass Sie gleichzeitig Halt und Schutz haben.“
Mittelfeste Matratzen mit adaptiven Schichten aus Schaumstoff, Federn und/oder Latex sorgen für eine konturierte Unterstützung des Rückens, der Schultern und der Hüften, sorgen für eine gute Ausrichtung der Wirbelsäule und verhindern die Bildung von Druckstellen.
Hutton weist jedoch darauf hin, dass nicht jeder mit der gleichen Matratze zufrieden ist. „Seitenschläfer brauchen eine etwas weichere Matratze, die ihre Schultern und Hüften polstert. Und manche Menschen bevorzugen einfach eine weichere oder festere Matratze, weil sie finden, dass sie am besten zu ihrem Schlafstil passt.“
Wenn Sie auf der Suche nach einer neuen Matratze sind und eine speziell gegen Rückenschmerzen helfen möchten, lesen Sie unseren Ratgeber zu den besten Matratzen gegen Rückenschmerzen, um die perfekte Matratze zu finden – wir halten die Saatva Classic für die beste Matratze gegen Rückenschmerzen , dank anpassbarer Komfortstufen und herrlicher Lordosenstütze.
Hilft eine Matratzenauflage bei Rückenschmerzen?
Obwohl eine Matratzenauflage keine langfristige Lösung ist, kann sie helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern, bis Sie eine neue Matratze kaufen können. Die besten Matratzenauflagen können Rückenschmerzen lindern, indem sie die Gesamtunterstützung Ihrer Matratze verbessern, die Wirbelsäule aufrichten und Druckstellen reduzieren. Dies alles führt dazu, dass Ihre Matratze bequemer wird und Sie besser schlafen können.
Welchen Topper Sie wählen sollten, hängt davon ab, welches Matratzenproblem Ihre Rückenschmerzen verursacht. Wenn Ihre Matratze zu fest ist, sorgt ein weicher Memory-Schaum-Topper für zusätzlichen Komfort und ist auch ideal für Seitenschläfer. Eine weichere Auflage könnte jedoch an Unterstützung mangeln und keine angemessene Ausrichtung der Wirbelsäule ermöglichen. Wie bei Matratzen sind mittelfeste Auflagen gute Allrounder, die eine hervorragende Unterstützung bieten und dazu beitragen, kleine durchhängende Stellen auf Ihrer Matratze zu glätten. Wenn Ihre Matratze wirklich anfängt durchzuhängen, kann ein fester Topper vorübergehend Linderung verschaffen, bietet aber keine Polsterung.