Wenn es ums Abnehmen geht, scheint es immer einen neuen Diättrend zu geben. Die „Ice Hack-Diät“ zum Beispiel erfreut sich aufgrund ihres einzigartigen und doch einfachen Konzepts zunehmender Beliebtheit. Worum geht es bei dieser Diät? Im Wesentlichen geht es darum, kalte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Körpertemperatur von innen abzukühlen, und angeblich die Gewichtsabnahme zu fördern.
Wir haben mit einer staatlich anerkannten Ernährungsberaterin gesprochen, die Ihnen alles Wissenswerte über die Ice-Hack-Diät, ihre Funktionsweise und ihre potenzielle Wirksamkeit beim Schmelzen von Körperfett erklärt.
Was ist die Ice-Hack-Diät?
„Der angenommene Prozess hinter der Ice-Hack-Diät ist, dass sie den Gewichtsverlust fördert, indem sie die Körpertemperatur von innen abkühlt“, sagt Lena Bakovic, MS, RDN, CNSCvon Top Nutrition Coaching.
Jetzt fragen Sie sich vielleicht: „Essen Sie bei dieser Diät nur Eis?“ Nicht ganz! Bakovic sagt, dass bei dieser Diät mehr kalte Lebensmittel aufgenommen und verzehrt werden müssen.
„Bei dieser Diät kann man definitiv Eis zu sich nehmen! Alle kalten Speisen und/oder Getränke können miteinbezogen werden, solange sie den geschätzten täglichen Kalorienbedarf/das Kaloriendefizit nicht überschreiten, das zur Gewichtsabnahme berechnet wurde“, erklärt Bakovic.
Wie der Name schon sagt, sind scharfe Speisen kein Bestandteil dieser Diät.
VERWANDT: Sie sollten kalt duschen – hier ist der Grund
„Wie ein kaltes Bad oder ein Eisbad, das die Körpertemperatur von außen senkt, zielt der Verzehr kalter Lebensmittel bei dieser Diät darauf ab, die Körpertemperatur von innen zu senken“, fügt Bakovic hinzu. „Manche Leute glauben, dass [by] Dabei werden Stoffwechselrate und Funktion [increase]was wiederum den Gewichtsverlust beschleunigen kann.“
Kann die Ice-Hack-Diät beim Abnehmen helfen?
Um die Wirksamkeit der Ice-Hack-Diät beim Abnehmen zu verstehen, sprechen wir zunächst über die Kälteeinwirkung.
Entsprechend Forschungsergebnisse veröffentlicht im Internationale Zeitschrift für zirkumpolare GesundheitKälteexposition, also ein kurzes Eintauchen in kaltes Wasser, kann dabei helfen, Kalorien und Körperfett zu verbrennen. Darüber hinaus kann Kälteexposition der allgemeinen Gesundheit förderlich sein, da sie sich positiv auf Stress, Diabetes, Insulinresistenz und andere mit dem Altern verbundene Krankheiten auswirkt.
VERWANDT: Ein Eisbad kann Ihnen helfen, Körperfett zu verbrennen, so neue Forschungsergebnisse
Es versteht sich von selbst, dass die Forschung die Wirksamkeit bestimmter Kältemethoden zur Gewichtsabnahme unterstützt.
„Wenn durch diese Diät konsequent ein Kaloriendefizit erreicht wird, ist Gewichtsverlust wahrscheinlich, und das muss nicht unbedingt am Eisgehalt oder dem Verzehr kalter Speisen liegen“, sagt uns Bakovic. „Es bedarf definitiv weiterer Forschung, um die Theorie zu untermauern, dass die Kühlung des Körpers von innen die Stoffwechselrate und -funktion erhöht.“
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
Der Beitrag „Kann die ‚Ice Hack-Diät‘ wirklich beim Abnehmen helfen? Wir fragten eine Ernährungsberaterin“ erschien zuerst auf Eat This Not That.