TRINKEN ist so fest in unserer Kultur verankert und es kann entmutigend sein, das Glas einen ganzen Monat lang abzustellen.
Wenn Sie bei Ihrem Streben nach einem trockenen Januar bereits ausgerutscht sind oder noch nicht richtig angefangen haben – es ist noch nicht zu spät, um zu beginnen oder neu einzustellen!
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Hier sind einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, wieder auf den Wagen zu kommen und auf dem Weg zu all den gesundheitlichen Vorteilen, die Abstinenzler mit sich bringen.
Die Autorin Hilary Sheinbaum, die von streckenweiser Enthaltung profitiert hat, wurde so sachkundig über das Thema, dass sie beschloss, das Buch darüber zu schreiben: The Dry Challenge: Wie man den Schnaps für den trockenen Januar, den nüchternen Oktober und jeden anderen alkoholfreien Monat verliert.
„Seit 2017 mache ich jedes Jahr Dry January und darauf freue ich mich.
Das erste Jahr war definitiv die größte Herausforderung, aber am Ende des Monats war ich so begeistert von all den erstaunlichen Vorteilen wie reinere Haut, besserer Schlaf, finanzielle Einsparungen und offensichtlich kein Kater“, sagte Hilary.
Wenn Sie angefangen haben, aber das Gefühl haben, dass Sie an diesem Punkt auf irgendeine Weise einen Fehler gemacht haben, wie Hilary sagte: „Nicht alles ist verloren!“
„Wenn Sie sich verpflichtet haben, Dry January zu machen, aber in der ersten Woche oder Mitte des Monats – oder wann immer – bereits ein, zwei oder drei Bier getrunken haben, ist das völlig in Ordnung! Kehren Sie einfach zu Ihrem Dry-Plan zurück und machen Sie dort weiter, wo Sie aufgehört haben.“
Nicht jeder trockene Monat wird gleich aussehen, erklärte der Autor hilfreich.
„In manchen Fällen trinken die Leute im Januar 1 Mal, was bedeutet, dass sie 1 Nacht zum Trinken im Monat einplanen. Dies kann für eine wichtige Feier – wie eine Hochzeit, einen Geburtstag oder ein Jubiläum – oder für einen zufälligen Dienstag sein.
„Und nach einem Tag verzichten sie für den Rest der 31 Tage auf Alkohol!“
„Der Punkt des Trockenen Januars ist nicht notwendig, um einen perfekten Monat zu erreichen – es dient dazu, über Ihre Beziehung zu Alkohol nachzudenken und in Betracht zu ziehen, Ihren Konsum in den folgenden Wochen, Monaten und sogar Jahren zu ändern (sprich: Ihren Konsum zu verringern).“ Sie erklärte.
Freundlich zu sich selbst zu sein, wie bei jeder Veränderung, sagte sie, ist der Schlüssel.
„Außerdem entscheiden sich einige Leute, die den trockenen Januar machen, dafür, ihn bis in den Februar und darüber hinaus auszudehnen – es kann also wirklich eine aufschlussreiche und wohltuende Erfahrung sein“, fügte Hilary hinzu.
ALTERNATIVEN KÖNNEN HELFEN
Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der andere trinken, ist es eine gute Idee, einige alkoholfreie Getränke im Hinterkopf zu haben, damit Sie sich nicht völlig aus dem Gleichgewicht bringen.
Hilary sagte, einer ihrer Anlaufpunkte in diesem Monat sei Free Spirits, das drei alkoholfreie Sorten anbietet: Tequila, Bourbon und Gin.
„Sie können immer noch Ihre Lieblingsgetränke wie Margaritas, Old Fashioned’s und Martinis genießen. Wenn Sie es lieben, kreative Cocktails zu mixen, aber keinen Trubel wollen, empfehle ich Ihnen dringend, diese zu Ihrem Barwagen hinzuzufügen.“
Eine andere Marke, auf die sich der Autor stützt, ist Drei Geist das „einen perfekten Zeitplan für einen alkoholfreien Abend mit drei Produkten schafft, die sich hervorragend für die Zubereitung von NA-Cocktails eignen: Livener, Social Elixir und Nightcap. Livener gibt zu Beginn der Nacht Energie, Social Elixir hilft, die Stimmung zu heben und die Verbindung zu stärken, und Nightcap – wie der Name schon sagt – hilft Ihnen, sich zu entspannen.“
Hilary erklärte weiter: „In den USA und Großbritannien (und anderswo) ist Alkohol in unsere Kulturen eingebettet. Wir trinken bei Feiern, bei Sportveranstaltungen, an der Bar, um Freunde zu treffen, wenn wir uns vernetzen und verabreden, und auch wenn wir gestresst sind und trauern.
„Als Ganzes ist Alkohol etwas, das normalerweise nicht leicht aufzugeben ist, daher ist es wichtig, in einem trockenen Monat freundlich zu sich selbst zu sein – denn es kann sehr hart sein.“
„Trockene Monate/Herausforderungen sind jedoch weder eine Erholungsmethode noch ein Ersatz für ein Erholungsprogramm“, erklärte der Autor weiter.
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