Jessica Simpson enthüllt Geheimnisse zum 100-Pfund-Gewichtsverlust

Heutzutage scheint es, als würde jeder in Hollywood beschuldigt, Ozempic zum Abnehmen eingenommen zu haben, einschließlich Jessica Simpson, aber sie schlägt zurück und stellt die Sache klar. In einem neuen Interview mit Hektik, die Mutter von drei Kindern, legte die Gerüchte, dass sie das Diabetes-Medikament einnahm, um 100 Pfund abzunehmen, beiseite. „Oh Gott. Ich meine, das ist es nicht (Ozempic)“, sagte sie und bezog sich dabei auf die Art und Weise, wie sie abgenommen hat. „Es ist Willenskraft. Ich frage mich: Wollen die Leute, dass ich wieder trinke? Weil ich damals schwerer war. Oder wollen sie, dass ich noch ein Kind bekomme? Mein Körper kann das nicht.“ Laut einem Instagram-BeitragNach ihrem dritten Baby, Birdie Mae, wog die milliardenschwere Einzelhandelsmogulin 240 Pfund. Sie tat sich mit der Promi-Trainerin Harley Pasternak zusammen, um das Babygewicht zu verlieren. Hier sind fünf Dinge, die Simpson getan hat, um in Form zu kommen, und was Gesundheitsexperten über ihre Routine denken.

Im aktuellen Bustle-Interview sagte die 43-Jährige, dass „Willenskraft“ das Geheimnis hinter ihrem transformativen Gewichtsverlust sei.

Was der Experte sagt: „Eine starke Willenskraft kann Ihnen helfen, wenn Sie Heißhunger auf bestimmte Nahrungsmittel verspüren, sich faul/zu müde zum Training fühlen, sich über Ihre Fortschritte entmutigt fühlen und in vielen weiteren Situationen.“ Jesse Feder, RDN, CPTmit Mein Crohns- und Colitis-Team, sagt. „Der Gewichtsverlust verläuft nicht linear und oft gibt es viele Höhen und Tiefen. Die Willenskraft zu haben, trotz dieser Höhen und Tiefen auf dem richtigen Weg zu bleiben und in die richtige Richtung weiterzumachen, ist für den Gewichtsverlust von entscheidender Bedeutung.“ Destiny MoodyRDund der Leiter der Leistungsernährung für die NBA G League Ignite, fügt hinzu: „Willenskraft ist alles, um Gewichtsverlustziele zu erreichen, aber es ist wohl am schwierigsten, sie aufrechtzuerhalten. Eine Möglichkeit, die Willenskraft gut im Griff zu behalten, während man versucht, Gewicht zu verlieren.“ Denken Sie darüber nach, was Sie überhaupt dazu motiviert, Gewicht zu verlieren. Leiden Sie in Ihrer Familie unter chronischen Krankheiten und möchten Sie denselben Umstand vermeiden? Möchten Sie bei Ihrem Sport schneller bleiben? Mit Ihren Kindern spielen können, ohne darauf verzichten zu müssen Sie werden außer Atem. Berücksichtigen Sie diese Beweggründe, wann immer Sie versucht sind, das Handtuch zu werfen.“

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Laut Pasternak war Simpson nicht nur bereit, Gewicht zu verlieren, sie zeigte sich auch mit einer positiven Einstellung beim Training. Er sagte E! im Jahr 2020, dass der Star „so eine tolle Einstellung“ zu dem Prozess hatte.

Was der Experte sagt: „Eine positive Einstellung während der Gewichtsabnahme hilft Ihnen, weiterzumachen, auch wenn Sie eine schwere Woche hinter sich haben und aufhören möchten.“ Sarah Williams, MS, RDmit Süße Balance-Ernährung, betont. “Menschen neigen dazu, sich auf das zu konzentrieren, was sie ihrer Meinung nach falsch gemacht haben. Versuchen Sie stattdessen, herauszuzoomen und das Gesamtbild zu betrachten. Fragen Sie sich: „Was ist in dieser Woche gut gelaufen?“ Moody fügt hinzu: „Eine positive Einstellung hilft bei der Gewichtsabnahme, wenn Sie sich selbst Anstand geben und davon absehen, sich selbst zu bestrafen, wenn Sie ausrutschen. Es ist unrealistisch zu glauben, dass Sie mit Diät und Bewegung zu 100 % perfekt sein werden, aber indem Sie sich realistische Ziele setzen.“ Stellen Sie sich auf den Erfolg ein, damit Sie nicht entmutigt werden, und klopfen Sie sich selbst auf die Schulter, denn jede noch so kleine Verbesserung Ihres Lebensstils kann Sie im Spiel halten.“

Pasternak teilte mit, dass Simpson täglich 14.000 Schritte gelaufen sei und ihre Schritte im Auge behalten und täglich E-Mails mit einem Screenshot ihres Fitbit ausgetauscht habe.

Was der Experte sagt: „Das Verfolgen von Schritten kann sehr motivierend sein“, Eingetragene Diätassistentin Bess Berger, der sich auf PCOS und Wechseljahre spezialisiert hat, sagt. „Obwohl 10.000 Schritte oft empfohlen werden, treffe ich die Person normalerweise dort, wo sie ist, und baue von dort aus auf. Wenn Sie normalerweise 2.000 Schritte schaffen, ist es eine große Spanne, 10.000 Schritte zu machen. Versuchen Sie stattdessen 5.000 und bauen Sie das in Ihre Routine ein.“ Feder fügt hinzu: „Das tägliche Aufzeichnen Ihrer Schritte kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Abnehmziele zu erreichen. Es ist wichtig, einige konkrete Zahlen/Messungen zu haben, die Sie jeden Tag aufzeichnen können, um mit Ihrer körperlichen Aktivität auf dem Laufenden zu bleiben. Das ist es.“ Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, Sie zur Rechenschaft zu ziehen und Sie zu motivieren, aktiv zu werden.“

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Obwohl Simpson sich darauf konzentrierte, aktiv zu bleiben, um Kalorien zu verbrennen, spielte die Ernährung einen großen Faktor bei ihrem Gewichtsverlust. Pasternak wollte der Musikerin nicht ihre Lieblingsspeisen „rauben“, nahm aber Änderungen an ihrer Ernährung vor und fügte unter anderem mageres Eiweiß und Gemüse hinzu, das sie den ganzen Tag über aß.

Was der Experte sagt: „Der Verzehr von magerem Protein und Gemüse über den Tag verteilt hilft beim Abnehmen, da diese Lebensmittel kalorienarm sind und zwei Dinge enthalten, die Ihnen helfen, satt zu bleiben: Protein und Ballaststoffe“, erklärt Williams. „Die Regulierung des Appetits ist ein wichtiger Teil des Puzzles zur Gewichtsreduktion. Ohne ausreichend Eiweiß und Ballaststoffe verspüren Menschen möglicherweise einen erhöhten Hunger und haben Schwierigkeiten, ihre Nährstoffziele zur Gewichtsreduktion zu erreichen. Wenn Sie diese Lebensmittel zu sich nehmen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Kalorienbedarf erreichen.“ Ziel erreichen und Ergebnisse erzielen.“ Berger fügt hinzu: „Gemüse ist eine offensichtliche Anlaufstelle für eine gesunde Ernährung. Die meisten Menschen verstehen nicht, warum es so wichtig ist. Sie denken, dass Gemüse kalorienarm ist. Das liegt jedoch auch daran, dass es voller Ballaststoffe und Nährstoffe ist. Sie beeinflussen die Durchblutung.“ Zucker wird gemildert und damit Gewichtsverlust und Heißhungerattacken. Gemüse ist aus so vielen Gründen wichtig.“

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Um Simpson bei ihren Abnehmzielen zu unterstützen, ermutigte Pasternak sie laut E!, drei ausgewogene Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag zu sich zu nehmen, darunter grüne Parmesanbohnen und eine Handvoll Mandeln.

Was der Experte sagt: “„Durch den Verzehr ausgewogener Mahlzeiten und Snacks über den Tag verteilt können Sie die Hungerhormone unter Kontrolle halten und dem Körper die Energie geben, die er benötigt“, sagt Moody. „Wenn dies geschieht, werden Heißhungerattacken und Heißhungerattacken reduziert, weil es verhindert, dass sich der Körper benachteiligt fühlt.“ Stellen Sie einfach sicher, dass diese Mahlzeiten und Snacks kalorienarm sind und achtsam gegessen werden.“ Berger stimmt zu und sagt: „Für viele Menschen kann es eine gute Lösung sein, über den Tag verteilt ausgewogene Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen. Mit dieser Formel wird man nicht zu hungrig und kann bei der nächsten Mahlzeit oder dem nächsten Snack vernünftige Entscheidungen treffen. Und wir müssen uns nicht nur auf unsere Willenskraft verlassen, wenn wir hungern, da unsere letzte Mahlzeit oder unser letzter Snack sechs Stunden her ist.“ Feder fügt hinzu: „Wenn Sie regelmäßig drei ausgewogene Mahlzeiten und zwei Snacks zu sich nehmen, bleiben Sie den ganzen Tag über satt und vermeiden übermäßiges Essen. Dies kann auch dazu beitragen, Energieschwankungen und Hungergefühle zu vermeiden. Dies kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ihnen zu helfen.“ beim Abnehmen.“

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