Sportler essen viel, um mit den Anforderungen des Spiels Schritt zu halten. Für Spieler in der National Football League bedeutet dies oft, dass sie an einem Tag mehr Nahrung zu sich nehmen, als die meisten normalen Menschen in zwei oder drei Tagen essen. Tatsächlich kann die Nahrungsaufnahme eines NFL-Spielers bis zu 6.000 Kalorien pro Tag, aber im Durchschnitt sind es für die meisten Spieler etwa 4.000 Kalorien pro Tag.
Was essen NFL-Spieler also, um sicherzustellen, dass sie genug Nährstoffe bekommen, die sie brauchen, um jede Woche Fußball zu spielen? Wir haben uns mit einem ehemaligen NFL-Spieler und einigen Ernährungsexperten unterhalten, die häufig mit Profisportlern zusammenarbeiten, um das herauszufinden. Die Antworten zu den gesunden Lebensmitteln, die alle NFL-Athleten essen, werden Sie vielleicht überraschen. Lesen Sie außerdem die 100 gesündesten Lebensmittel der Welt.
Diese drei Lebensmittel befinden sich immer im Kühlschrank jedes NFL-Spielers.
Reggie Kelly, ein ehemaliger NFL-Tight-End für die Atlanta Falcons und Cincinnati Bengals, sagte uns, dass die drei wichtigsten Lebensmittel, die sich immer im Kühlschrank jedes NFL-Spielers befinden, Lachs, Süßkartoffeln und Hummus sind. Diese drei Lebensmittel bilden zusammen eine ausgewogene Ernährung, die die Spieler mit allen Nährstoffen versorgt, die sie für harte Trainingseinheiten, Übungen und große Spieltage benötigen.
„NFL-Athleten üben eine enorme Kraft aus, während sie die Ausdauer in allen vier Vierteln aufrechterhalten. Um sich schnell erholen zu können, ist hochwertiges Protein erforderlich, das dazu beitragen kann, den Muskelabbau zu reduzieren, mehr Muskelmasse aufzubauen und NFL-Athleten dabei zu helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.“ sagten Daniel und Shanda Sullivan, die zertifizierte Personal Trainer und Ernährungswissenschaftler sind, die regelmäßig mit Spitzensportlern zusammenarbeiten.
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Magere Proteine sind ein Muss.
Laut Mario Limaduran, Executive Performance Chef, Trifecta, sind magere, hochwertige Proteine wie Lachs ein Muss für Athleten in der NFL. “Lachs liefert nicht nur eine vollständige Proteinquelle in Aminosäuren, sondern hilft auch bei der Bekämpfung von Entzündungen, die durch die Omega-3-Fettsäuren im Fisch verursacht werden können. Darüber hinaus ist Lachs auch eine gute Quelle für Kalium und An ausgezeichnete Quelle für Vitamin D”, sagte er.
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Süßkartoffeln sind wertvolles Gold wert.
Süßkartoffeln sind ein nährstoffreiches Kohlenhydrat, das Sportlern und ihrem Bedarf an schnellen Energiestößen hilft. “Süßkartoffeln sind auch relativ ballaststoffreich, was das Verdauungssystem unterstützt und eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin, Vitamin C und Kalium ist”, sagte Limaduran.
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Integrieren Sie diese Lebensmittel in Ihre eigene Ernährung.
Wie bei allem im Leben geht es bei der Aufnahme von nährstoffreicheren Lebensmitteln in Ihre Ernährung um Ausgewogenheit. “Für die meisten Menschen wird die Einnahme eines oder mehrerer dieser Lebensmittel ein- bis dreimal pro Tag ihren Lebensstil ankurbeln. Aber der Schlüssel ist, kreativ zu sein und nicht immer die gleichen Lebensmittel zu essen”, sagten die Sullivans. Versuchen Sie, es zu vermischen, indem Sie verschiedene Geschmacksprofile mit den Zutaten erstellen oder verschiedene Kombinationen ausprobieren, um Ihren Gaumen zufrieden zu stellen.
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