Wenn es Ihr Ziel ist, Infektionen zu vermeiden, ist es am besten, Unterwäsche mit vollem Hintern (Bikini, Slip, Hüfthose) mit einem atmungsaktiven Schritt aus Baumwolle zu tragen, sagt Dr. Yamaguchi. Oder entscheiden Sie sich für nahtlose Ganzkörpermodelle, die in der Regel aus synthetischem Stoff bestehen, in diesem Fall aber immer noch besser sind als ein Tanga, da sie nicht, nun ja, in Ihren Schritt geschoben werden. Was auch immer Sie tragen, stellen Sie sicher, dass Ihr Paar gut sitzt und nicht zu eng ist, rät Dr. Yamaguchi – auch hier, um Scheuern und die Verbreitung potenziell schädlicher Bakterien zu vermeiden.
Aber wenn Sie sich nicht mit Undie-Linien befassen möchten oder einfach keine Person mit vollem Hintern sind, dann ist es eine gesündere Angewohnheit, auf Kommando zu gehen, um Infektionen abzuwehren. Ja, eine enge Yogahose könnte auch Schweiß einschließen, aber sie reibt auch nicht an Ihrem Anus und dann an Ihrer Vagina, wenn Sie sich bewegen, sagt Dr. Yamaguchi. Idealerweise besteht der Schritt der Hose aus feuchtigkeitsableitendem Stoff, fügt Dr. Dweck hinzu, da Bakterien wiederum in einer feuchten Umgebung gedeihen.
Die vulvafreundliche Art Yogahosen zu tragen
Natürlich gibt es viele Faktoren, die möglicherweise zu einer vaginalen Infektion oder Reizung führen können, aber die Wahl der gesundheitsbewussten Unterwäsche ist eine einfache Möglichkeit, das Risiko für beides zu verringern, sagt Dr. Dweck. Hier sind ein paar weitere Gyno-zugelassene Tipps, die Sie beachten sollten:
Unterwäsche tauschen. Wenn Sie von der Arbeit ins Fitnessstudio gehen, derzeit einen Tanga tragen und weiterhin einen Tanga tragen möchten, wechseln Sie in einen neuen, rät Dr. Yamaguchi. Ein sauberes Paar stellt sicher, dass der hintere Stoffstreifen vor dem Training frei von Bakterien aus Ihrem Rektum ist.
Ändern Sie so schnell wie möglich. Unabhängig davon, welche Unterwäsche Sie beim Training getragen (oder nicht getragen!) haben, „ziehen Sie Ihre nasse Trainingskleidung ab, sobald Sie dazu in der Lage sind“, um Reizungen oder eine mögliche Infektion zu vermeiden, sagt Dr. Dweck. Und wenn Sie nach dem Training duschen, sollten Sie sich aus den gleichen Gründen gut abtrocknen.
Mit milder Seife reinigen. Apropos Duschen, das Abwaschen von Schweiß und Bakterien von Ihrer Vulva nach dem Training kann Sie auch glücklich machen, aber wenn Ihre Vulva auf der empfindlichen Seite ist (dh Sie haben regelmäßig Reizungen oder Infektionen), empfiehlt Dr. Dweck, bei milder Seife zu bleiben und Wasser. Überprüfen Sie das Etikett und suchen Sie nach Wörtern wie „mild“, „sanft“ oder „empfindlich“ – und vermeiden Sie Duftstoffe, wenn Sie können, da hinzugefügte Düfte irritierend sein können, sagt sie. (Auch erwähnenswert: Seife sollte nur um Ihre Vulva herum verwendet werden – sie sollte niemals in Ihre Vagina gelangen. Das endet normalerweise nicht gut!)
Lass deine Vulva atmen. Wechseln Sie nach dem Duschen in Unterwäsche (Tanga oder andere), die einen Baumwoll- oder feuchtigkeitsableitenden Schritt hat. Es ist auch ideal, locker sitzende Kleidung zu tragen, damit der Bereich atmen kann, sagt Dr. Dweck – dies hilft, Feuchtigkeit von Ihrer Vulva fernzuhalten. Was Sie vermeiden möchten, ist zu duschen und dann Ihre verschwitzten Yogahosen wieder anzuziehen, fügt sie hinzu.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie es vergessen. Wenn Sie kurz vor dem Training oder in der Mitte Ihrer Routine stehen und feststellen, dass Sie einen Tanga unter Ihrer Yogahose tragen, ist das in Ordnung. Versuchen Sie einfach, sich das nächste Mal daran zu erinnern – und schwitzen Sie nicht. (Har, har.) „Du wirst deine Vagina nicht dauerhaft ruinieren, indem du einen Tanga zu einem heißen Yoga-Kurs trägst“, sagt Dr. Yamaguchi.
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