Wenn Sie den TikTok-Block kennengelernt haben, besteht eine gute Chance, dass Sie von F45 Training gehört haben. F45 ist ein Fitness-Franchise, das 2011 in gegründet wurde Australien. Das Programm besteht aus Klassen, die eine Kombination aus sind Hochintensives Intervalltraining (HIIT)Zirkeltraining und funktionelles Training.
Hohe Intensität Gruppentraining erfreuen sich auch bei uns immer größerer Beliebtheit virtuelle Welt. Aber ist dieses Programm den Hype (oder den Preis) wert?
Hier ist der 411 auf F45.
Was ist die F45-Challenge?
Die F45 Challenge ist ein 45-tägiges Programm, das viermal im Jahr stattfindet. Zusätzlich zum normalen Trainingsprogramm erhalten Sie auch Diätberatung, Ernährungsberatung und Fitnesstests.
Die Grundlagen
F45-Workouts beinhalten Geräte und Maschinen wie:
Jede Phase konzentriert sich auf einen anderen Trainingsstil, um beim Aufbau zu helfen Stärke und Durchhaltevermögen. Wenn die Herausforderung abgeschlossen ist, erhalten Sie Anweisungen, die Ihnen helfen, Ihre Ergebnisse beizubehalten.
Sie können Ihre Gesundheitsstatistiken in der F45 Challenge-App für verfolgen iOS oder Android. Die App hat auch:
- Tipps zur Zubereitung von Mahlzeiten
- Online-Training
- Informationen zu Makronährstoffen
- Kalorienvorschläge
- Flexibilität und dehnen Ausbildung
F45 hat eine Partnerschaft mit Trifecta Nutrition, einem Essenslieferdienst für Sportler. Die Planungen beginnen um108,43 $ pro Wocheobwohl es extra ist, wenn Sie wollen vegan und Vegetarier Optionen. Sie können Ihre Mahlzeiten basierend auf den Kalorien, die Sie verbrauchen möchten, anpassen.
FYI: Der Verpflegungsplan ist optional. Sie können Ihre Totes kochen Mahlzeiten allein.
Welche Arten von Übungen beinhaltet F45?
F45 ist großartig für Leute, die ihren Schweiß interessant halten möchten. Jedes Studio folgt den gleichen Fitnessformaten und hat das gleiche Branding.
Das Training konzentriert sich auf Ganzkörperbewegungen wie z ziehen, hockenoder Heben — bestehend aus einer Mischung aus:
- Zirkeltraining. Diese Form von Körperkonditionierung kombiniert Widerstand Training, hohe Intensität Herz, und Ausdauertraining. Es hilft, die Muskelausdauer zu erhöhen und hilft, Kraft aufzubauen.
- Funktionstraining. Diese Übungen helfen Ihnen, Ihre alltäglichen Aufgaben leichter zu erledigen. Das Training zielt typischerweise auf den ganzen Körper ab, wobei der Schwerpunkt auf der Ader.
- Hochintensives Intervalltraining (HIIT). HIIT ist eine Art von Intervall-Training Dies beinhaltet kurze Ausbrüche intensiver Bewegung, gefolgt von Perioden mit geringerer Intensität oder Ruhe.
Die Klassen haben lustige Namen wie Moon Hopper, Firestorm, Hollywood und Miami Nights. Jede Sitzung hat ihre eigene Atmosphäre, aber alle sollen Spaß machen und effektiv sein.
Der F45 Trainingsplan
Jedes Fitnessstudio folgt dem gleichen wöchentlichen Trainingsplan. Montags, mittwochs und freitags sind Cardio und dienstags, donnerstags und sonntags Krafttraining. Der Samstag ist eine Mischung aus beidem.
Die Herausforderung ist in vier Phasen unterteilt:
- Frühjahrstraining (10 Tage)
- Reguläre Saison (10 Tage)
- Meisterschaftsrunden (10 Tage)
- Weltserie (15 Tage)
Die Übungen werden auf Fernsehbildschirmen vorgeführt. Aber keine Sorge – die Trainer sind auch da, um persönliche Tipps, Motivation und Anleitung zu geben. Sie können Ihnen auch helfen, die Workouts an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen und Ihnen beizubringen, wie Sie die Geräte richtig verwenden.
Wieviel kostet das?
Jedes F45-Studio befindet sich in Privatbesitz, sodass die Preise je nach Standort variieren können. Die meisten F45-Standorte bieten:
- Monatlich unbegrenzte Mitgliedschaften
- einzelne Drop-in-Klasse
- Klasse Pakete
- 3 Monate Mitgliedschaft
- 6 Monate Mitgliedschaft
Denken Sie daran, dass Mitgliedschaften nur an dem Ort gültig sind, an dem Sie sich anmelden. Sie sollten Ihr lokales Studio im Voraus anrufen, um sich nach Preisen und Zeitplänen zu erkundigen.
Vor- und Nachteile von F45
Sie sind sich immer noch nicht sicher, ob das F45-Fitnesstraining das Richtige für Sie ist? Hier ist eine Aufschlüsselung der Vor- und Nachteile.
Vorteile des F45-Trainings
- Sie können auf abgerundete Workouts zugreifen.
- Es gibt eine aktive und unterstützende Fitness-Community.
- Sie können kaufen Essensplänewas eine große Zeitersparnis ist.
- Erfahrene Trainer führen Sie durch jedes Training.
- Die F45 Challenge-App ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitness im Auge zu behalten und Diät.
Nachteile des F45-Trainings
Endeffekt
Das F45-Training ist ein beliebtes Fitnesssystem mit Standorten auf der ganzen Welt. Der Unterricht ist eine spannende Mischung aus HIIT, Zirkeltraining und funktionelles Training. Sie können sich auch für Ernährungsberatung oder gelieferte Mahlzeiten anmelden.
Denken Sie jedoch daran, dass es ein bisschen teuer und nicht die anfängerfreundlichste Herausforderung ist. Vielleicht möchten Sie sich also für einen einzelnen Kurs anmelden, bevor Sie sich verpflichten.