Von Fischöl bis Vitamin C wenden sich Menschen, die versuchen, ihre Immunität zu stärken und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, Nahrungsergänzungsmitteln zu. Laut dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, schätzungsweise 58 % der erwachsenen US-Amerikaner ab 20 Jahren nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, und obwohl Unternehmen von perfekter Haut bis hin zu glänzendem Haar alles versprechen, sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sicher oder vorteilhaft. Iss dies, nicht das! Gesundheit sprach mit Dr. Jacob Hascalovici MD, PhD als der Clearing Chief Medical Officer, der Wissenswertes über Nahrungsergänzungsmittel und drei zu vermeidende Inhaltsstoffe mitteilt. Wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt, um medizinischen Rat zu erhalten. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Was Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wissen sollten
Dr. Hascalovic sagt uns: „Obwohl man leicht glauben kann, dass Nahrungsergänzungsmittel eine großartige Idee auf ganzer Linie sind, ist es nicht immer ratsam, mehr als 100 % der empfohlenen Dosis eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen. Zum einen kann der Körper das nicht verarbeiten oder verwenden Sie immer eine so hohe Tagesdosis, sodass Sie möglicherweise Geld verschwenden.Zum anderen können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel andere Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente beeinträchtigen, sodass es möglich ist, dass sie die Dinge tatsächlich verschlimmern, anstatt sie zu verbessern.Da sie es nicht sind nicht unbedingt reguliert, überwacht oder auf Qualität getestet oder um sicherzustellen, dass ihre Behauptungen gerechtfertigt sind, können Nahrungsergänzungsmittel kontaminiert oder von geringer Qualität sein. Schließlich kann Ihre individuelle Erfahrung mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln anders sein als die Erfahrungen anderer. einschließlich solcher, die auf Gewichtsverlust, sexuelle Funktion oder Bodybuilding abzielen, können sogar zu einem Besuch in der Notaufnahme führen, wie dies in den USA etwa 23.000 Mal pro Jahr geschieht.Wir sind alle einzigartig, und vieles kann beeinflussen, wie Sie Unsere Körper funktionieren, einschließlich der Art und Weise, wie sie Nahrungsergänzungsmittel verarbeiten.“
Worauf Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln achten sollten
Dr. Hascalovic schlägt vor: „Die beste Vorgehensweise besteht darin, Ihre Hausaufgaben zu machen, seriöse Nahrungsergänzungsmittel aus hoch angesehenen Quellen zu kaufen, auf unerwünschte Wechselwirkungen zu achten und zu verfolgen, ob das Nahrungsergänzungsmittel Ihnen tatsächlich zu helfen scheint. Überprüfen Sie Bewertungen und Forschungsstudien , Verbraucherberichte und alle anderen Informationen, die Sie über bestimmte Nahrungsergänzungsmittel erhalten können, bevor Sie sie kaufen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Informationen aus glaubwürdigen Quellen beziehen – Websites, die auf .gov oder .org enden, sind wahrscheinlicher korrekt. Lesen Sie auch die Inhaltsstoffliste, um sicherzustellen, dass Sie nicht gegen einen der Inhaltsstoffe allergisch sind. Wenn Sie dies tun, können Sie auch nach Informationen darüber suchen, ob der Hersteller des Nahrungsergänzungsmittels Reinheits- und Unbedenklichkeitsprüfungen durch Dritte durchführt oder nicht. Ein Siegel von ConsumerLab, NSF International, Underwriters Laboratory oder US Pharmacopeia sind oft ein gutes Zeichen. Halten Sie Ausschau nach roten Fahnen oder bedeutungslosen Ausdrücken wie „pharmazeutischer Qualität“ oder spezifischen Behauptungen über Krankheiten.“
Titandioxid
Dr. Hascalovic erklärt: „Titandioxid ist ein Bleichmittel, das Sie möglicherweise in Sonnenschutzmitteln und Kosmetika sowie in Farben und anderen Orten finden. Das bedeutet nicht, dass es gut zu essen ist. Die Substanz wurde mit Entzündungen in Verbindung gebracht.“ Dünndarm und möglicherweise nicht für Menschen mit Verdauungsproblemen empfohlen.”
Magnesiumsilikat
Dr. Hascalovic sagt: „Die Erwähnung von ‚Magnesium‘ in Magnesiumsilikat mag nach einem wünschenswerten Zusatzstoff klingen, aber der Silikatanteil kann besorgniserregend sein. Magnesiumsilikat, auch Talk genannt, kann einigen Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt werden, um zu verhindern, dass Inhaltsstoffe zusammenbacken oder verklumpen Die FDA betrachtet Magnesiumsilikat jedoch nicht als lebensmittelecht und es kann Probleme für Magen und Lunge verursachen.“
Schwermetalle
„Hören Sie Heavy-Metal-Musik so viel Sie wollen, aber Schwermetalle wie Blei und Quecksilber haben in modernen Nahrungsergänzungsmitteln nichts zu suchen“, erklärt Dr. Hascalovic. „Manchmal schleichen sie sich jedoch ein und tauchen als Zusatzstoffe in Ashwagandha, Kurkuma oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf, um das Erscheinungsbild des Nahrungsergänzungsmittels zu verbessern. Es lohnt sich immer, die Inhaltsstoffe zu überprüfen und alles Verdächtige zu untersuchen!“
Der Beitrag Zutaten, die Sie niemals in Ihren Nahrungsergänzungsmitteln finden möchten, erschien zuerst auf Eat This Not That.