Im Durchschnitt verbringen Amerikaner die Hälfte unseres Lebens in unseren Schlafzimmern. Daher ist es wichtig, das Beste daraus zu machen. Ein schmutziges Schlafzimmer kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen, Allergie- und Asthmasymptome auslösen und einen erholsamen Schlaf verhindern, der für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist und Ihr Risiko für chronische Krankheiten von Herzerkrankungen bis Krebs senkt. So Essen Sie das, nicht das! Gesundheit haben die Experten befragt, wie – und wie oft – Sie Ihr Schlafzimmer reinigen sollten, um es zu dem gesunden Zufluchtsort zu machen, den Sie verdienen. Lesen Sie weiter und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Staub
Ihr Feind Nr. 1 sind Hausstaubmilben. Diese mikroskopisch kleinen Kreaturen ernähren sich von menschlichen Hautschuppen und ihr Lieblingswohnsitz sind die Stoffe und weichen Oberflächen des Schlafzimmers. Hausstaubmilben (insbesondere ihre Ausscheidungen) können allergische Reaktionen wie Niesen, Husten und Juckreiz verursachen. Beginnen Sie damit, den Deckenventilator abzustauben, und verwenden Sie einen elektrostatischen Staubwedel, um den Staub von den Verkleidungen und Regalen zu entfernen, und arbeiten Sie sich bis zu den unteren Oberflächen vor. Lesen Sie weiter, um weitere wichtige Tipps zur Staubentfernung zu erhalten.
Vakuum
Die American Academy of Asthma, Allergies and Immunology empfiehlt wöchentlich mit einem Staubsauger mit HEPA- oder Kleinpartikelfilter saugen. Ein HEPA-Filter ist besser, da er jeglichen Staub auffängt, den herkömmliche Staubsauger im Auspuff ausstoßen.
Mopp
Wischen Sie Hartböden einmal pro Woche, empfiehlt die AAAAI.
Bettwäsche so oft waschen
Die AAAAI empfiehlt, Bettwäsche, Kissenbezüge und Decken wöchentlich zu waschen.
Bettwäsche so waschen
Bettwäsche sollte in 130-Grad-F-Wasser gewaschen werden, sagt die AAAAI. Das ist die Standard-Warmeinstellung bei den meisten Waschmaschinen.
Saubere Vorhänge
Vorhänge sollten saisonal gewaschen oder chemisch gereinigt werden, empfiehlt die AAAAI.
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Schutz vor Kakerlaken
Wir denken nicht gerne darüber nach, aber Kakerlaken sind allgegenwärtig, und ihr Kot kann Allergien und Asthma verschlimmern und Krankheiten verbreiten. Laut den Centers for Disease Control and Prevention sind dies die besten Strategien, um die Käfer fernzuhalten: Risse und Öffnungen nach außen abdichten; mülleimer abdecken; lassen Sie kein Essen herumliegen; und wischen Sie verschüttete Flüssigkeiten schnell auf. Wenn Sie Kakerlaken entdecken, verwenden Sie Köderfallen oder engagieren Sie einen professionellen Kammerjäger. Verwenden Sie niemals Nebelgeräte oder Insektenbomben, sagt die CDC.
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Schimmel verhindern
Schlafzimmer sind Hotspots für Schimmelbildung, sagt die CDC. Um dies zu verhindern, halten Sie die Luftfeuchtigkeit so niedrig wie möglich, nicht höher als 50%. Um Schimmel von Fensterbänken zu entfernen, verwenden Sie eine Chlorbleichlösung (3/4 Tasse Chlorbleiche auf 1 Gallone Wasser) und tragen Sie unbedingt eine Schutzmaske, sagt die AAAAI.
Filter ändern
Sie sollten die Filter in zentralen Klimaanlagen und Heizungen sowie in den Raumklimaanlagen einmal im Monat austauschen, sagt die AAAAI.
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Keime ausrotten
Wenn jemand krank war, CDC empfiehlt Reinigung aller Oberflächen, auf denen Keime vorhanden sein können, einschließlich Türklinken, Nachttische, Theken und Telefon. Waschen Sie Bettwäsche mit Waschseife und trocknen Sie sie auf einem heißen Trockner. Es ist eine gute Idee, Schalterplatten und Türklinken regelmäßig abzuwischen, auch wenn alle gesund sind.
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Desinfizieren Sie Ihr Telefon
Wenn Sie schon dabei sind, beseitigen Sie die primäre Keimquelle in Ihrem Schlafzimmer: Ihr Mobiltelefon. Legen Sie es täglich in ein UV-Desinfektionsgerät oder wischen Sie es mit Desinfektionstüchern oder einer Desinfektionslösung ab. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag “Ihr Schlafzimmer kann Sie krank machen, wenn Sie das nicht putzen”, sagt Experten, erschien zuerst auf “Eat This Not That”.