Alzheimer-Krankheit gehört jetzt zur Spitze Todesursachen in den USA und sich als führend herausstellen Todesursache weltweit. Mit mehr Leuten erwartet Lebe längerkönnen Menschen frühzeitig mit vorbeugenden Maßnahmen beginnen, um das Alzheimer-Risiko zu verringern. Iss dies, nicht das! Gesundheit sprach mit Dr. Jagdish Khubchandani, MBBS, Ph.D., Professor für öffentliche Gesundheit an der New Mexico State University, der erklärt, was wir aus jüngsten Studien über die Risikofaktoren für die Alzheimer-Krankheit wissen. „Rasse, Alter, Familiengeschichte und Genetik sind gut erforschte Faktoren, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht werden, aber diese Faktoren sind nicht modifizierbar“, sagt Khubchandani. Er listet einige wichtige modifizierbare Faktoren auf, die Ihnen helfen können, das Risiko zu verringern, an der Alzheimer-Krankheit zu erkranken oder die Krankheit in einem früheren Alter zu bekommen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Alkohol-, Tabak- und Drogenkonsum
AlkoholDer Konsum von Tabak, Tabak und anderen Drogen (ATOD) bleibt weiterhin ein ernstes globales Problem für die öffentliche Gesundheit. Laut Dr. Khubchandani “beeinflussen die Chemikalien in ATOD direkt die Gehirnstruktur und -funktion und ein höherer Missbrauch kann die Alter des Ausbruchs der Alzheimer-Krankheit“. Er erklärt diesen Überschuss und langfristige Nutzung von ATOD kann das Gehirnvolumen verringern, die Signalübertragung verändern und Verhaltensprobleme verursachen, die das Alzheimer-Risiko erhöhen. „Die Menschen müssen auch wissen, dass die Anwendung von ATOD mit Herz- und Lungenerkrankungen in Verbindung gebracht wird und diese Organe für eine robuste Gehirnfunktion und Blutversorgung von entscheidender Bedeutung sind. Eine langfristige Anwendung von ATOD kann daher auch indirekt das Risiko erhöhen der Alzheimer-Krankheit.”
Adipositas: Schlechte Ernährung und Bewegungsmangel
Die Beziehung zwischen Fettleibigkeit und das Alzheimer-Krankheitsrisiko wurde ausführlich mit vielen widersprüchlichen Beweisen diskutiert. “In jüngerer Zeit in großem Maßstab und Langzeitstudien weisen auf ein erhöhtes Alzheimer-Risiko bei Personen hin, die früh im Leben an Übergewicht zunehmen.“ Khubchandani erklärt weiter: „Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und dem Alzheimer-Risiko erscheint angesichts der vorbeugenden Wirkung von Bewegung und gesunder Ernährung gegen Alzheimer ebenfalls plausibel.“ WHO-Richtlinien und andere rigorose Studien deuten darauf hin, dass das Bleiben fit und die Teilnahme an regelmäßiger Bewegung die Gehirnfunktion verbessern und das Risiko der Alzheimer-Krankheit oder verwandter Erkrankungen verringern. Fettleibigkeit, schlechte Ernährung und sitzende Lebensweise sind mit höheren verbunden Entzündung und Insulinresistenz im Körper; Anzeichen für eine drohende Schädigung des Gehirns und des Herzens. Auch Studien legen nahe, dass je länger Sie bleib fit und bewege dichdesto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Alzheimer erkranken.
Die Ernährung spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Verringerung des Risikos von Fettleibigkeit und der Alzheimer-Krankheit. „Adipositas, Ernährung, Bewegung und viele Krankheiten sind auf vielfältige Weise mit direkten und indirekten Wirkmechanismen verknüpft“, fügt Khubchandani hinzu. „Einzelpersonen sollten mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse konsumieren und salzige, zuckerhaltige, stärkehaltige und gesättigte fetthaltige Lebensmittel reduzieren. Das haben Studien jetzt gezeigt MIND-Diäten sind sehr vorteilhaft bei der Verbesserung der Gehirngesundheit und haben die erforderlichen Eigenschaften für eine gesunde Ernährung. Für eine anhaltende und gesunde Gehirnfunktion benötigt es eine ausreichende Blutversorgung und Nahrungund Maßnahmen zur Verbesserung der Ernährung oder zur Steigerung der Bewegung werden sich heute langanhaltend und multiplikativ positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken”, sagt Khubchandani.
Hypertonie
Fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen Bluthochdruck habenaber die meisten wissen möglicherweise nichts davon oder sind nicht in der Lage, den Blutdruck zu kontrollieren. Hoher Blutdruck hat nachteilige Auswirkungen auf unsere Körperorgane und -systeme. Khubchandani schlägt vor, „insbesondere für das Gehirn kann Bluthochdruck Blutgefäße schädigen, die die dafür verantwortlichen Teile des Gehirns beeinträchtigen Denken und Gedächtnis.” Er fügt hinzu, dass die früheren Menschen den Blutdruck überprüfen lassen können und krieg es in den griffdesto geringer ist die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimer-Krankheit. Anhaltender Bluthochdruck kann auch zu einem Schlaganfall-ähnlichen Angriff auf das Gehirn führen Demenz.
Hoher Blutzucker und Cholesterin
Während die Beziehung zwischen hoch Cholesterin und die Alzheimer-Krankheit noch immer intensiv erforscht werden, sagt Khubchandani: „Höhere Cholesterinspiegel im Blut können direkt wirken die Gehirnzellen angreifen oder wirken indirekt auf das Gehirn (indem es sich in Blutgefäßen ansammelt und diese verengt, wodurch der Blutfluss zum Gehirn verringert wird)“. Er fügt hinzu: „Ähnlich Schädigung des Gehirns wird durch hohen zirkulierenden Blutzucker oder hohe Insulinspiegel verursacht.“ Studien deuten darauf hin, dass hoher Blutzucker und Diabetes Risikofaktoren für Herzkrankheiten oder Schlaganfälle sind, die beide mit der Alzheimer-Krankheit zusammenhängen. Mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen haben dies hoher Cholesterinspiegel im Blut und mehr als ein Zehntel Diabetes haben was in Zukunft die Belastung durch die Alzheimer-Krankheit erhöhen könnte. Khubchandani warnt: “Was nicht gut für das Herz ist, kann niemals gut für das Gehirn sein.”
Depression, Stress, soziale Isolation
Das Gehirn ist ein Organ, das für eine optimale Funktion lebenslang aktiv, gesund und genährt sein muss. „Depressionen, Stress, soziale Isolation kann über mehrere Mechanismen strukturelle oder funktionelle Veränderungen im Gehirn verursachen, einschließlich psychologische oder physiologische Bahnen,“, erwähnt Khubchandani. MRT und Gehirnscan Studien zeigen, dass Depressionen bzw Einsamkeit kann das Gehirn schädigen oder Entzündungen im Gehirn verursachen, seine Alterung beschleunigen oder sein Volumen verringern, was zu einem kognitiven Verfall führt. „Es ist entscheidend, dass Menschen mit Stress umgehen, weiterhin körperlich und sozial aktiv bleiben und Langeweile oder Isolation vermeiden. Solche Aktivitäten können sich nachhaltig auf Herz, Gehirn, körperliche und geistige Gesundheit auswirken“, sagt Khubchandani. Und um Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, besuchen Sie keines davon 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren.
Der Beitrag Ihr Alzheimer-Risiko erhöht sich, wenn Sie dies tun, legen medizinische Studien nahe, erschien zuerst auf Eat This Not That.