Frohes Neues Jahr! Treffen Sie irgendwelche Vorsätze?
Der NHS verfügt über einige großartige kostenlose Ressourcen, die Ihnen dabei helfen, an Veränderungen festzuhalten, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Besuchen Sie die NHS Live Well-Website (nhs.uk/live-well), um Informationen zu besserem Schlaf, Ernährung, Bewegung, psychischer Gesundheit und mehr zu erhalten.
Beispielsweise können Sie auf der NHS Healthier Families-Website auf über 100 gesunde Rezepte zugreifen und im NHS Fitness Studio Heimtrainingseinheiten verfolgen.
Auf der NHS Better Health-Website (nhs.uk/better-health) finden Sie verschiedene Apps, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren (NHS Weight Loss Plan), mit dem Rauchen aufzuhören (NHS Quit Smoking) und Ihren Alkoholkonsum einzuschränken (Drink-Free Days). und Bewegung (Couch to 5K und Active 10).
Wenn Sie zwischen 40 und 74 Jahre alt sind, haben Sie alle fünf Jahre Anspruch auf einen kostenlosen NHS-Gesundheitscheck, um Anzeichen einer sich entwickelnden Nierenerkrankung, Typ-2-Diabetes, Demenz oder Herzerkrankungen zu erkennen.
Laden Sie die NHS Health Check-App herunter, um Möglichkeiten zu finden, diese Gesundheitsrisiken zu senken.
Ich hoffe, diese Ressourcen geben Ihnen die Motivation, die Sie suchen, um im Jahr 2024 gesunde Veränderungen vorzunehmen. Viel Glück!
Hier ist eine Auswahl dessen, was mich Leser diese Woche gefragt haben.
F: Ich bin ein 80-jähriger Mann und mein allgemeiner Gesundheitszustand ist nicht allzu schlecht.
Ich hatte letztes Jahr eine größere Operation wegen eines Bauchaortenaneurysmas.
Aber meine größte Sorge ist, dass, wenn ich zu Bett gehe und eines meiner Beine beuge, sie verklemmen und der Schmerz unerträglich ist.
Manchmal muss ich meine Frau dazu bringen, mein Bein zu strecken.
Es begann vor etwa fünf Jahren.
Damals überprüften sie meinen Kreislauf und sagten, er sei in Ordnung.
Ich schlug einem Arzt vor, dass es sich um einen Krampf handele, was er aber nicht sagte, aber er sagte nicht, was es war.
A: Zunächst möchte ich wissen, wo das „Krampfgefühl“ und der Schmerz liegt.
Liegt der Schmerz in der Beinmuskulatur und verursacht diese plötzliche Verspannung Schmerzen, die nur durch Dehnung und Massage des Beins gelindert werden?
Bleibt danach tendenziell ein Restkater in der Muskulatur?
Wenn ja, dann klingt das sehr nach Beinkrämpfen, die häufig vorkommen, normalerweise harmlos sind, aber unangenehm sein können.
Sie treten am häufigsten nachts und auch im Ruhezustand auf.
Ich habe kürzlich in meiner Kolumne eine Frage dazu beantwortet, wie man damit umgehen kann. Wenn Sie also online suchen, werden Sie sicher fündig.
Die andere mögliche Ursache wäre ein „blockierendes“ Gelenk.
Das Kniegelenk kann blockieren, sodass Sie das Knie nicht strecken können.
Die Ursache kann eine Schädigung des Knorpelgewebes im Gelenk, lose Knochenfragmente oder Arthritis sein.
Es gibt auch eine sogenannte Pseudoblockade des Knies, bei der das Knie nicht wirklich mechanisch blockiert ist, sondern auftritt, wenn die Knieschmerzen so stark sind, dass die Beinmuskeln vorübergehend verkrampfen und das Knie kurzzeitig blockiert.
Dieser Krampf dient als Warnung für das Kniegelenk, sodass es nicht mehr bewegt werden kann und keinen weiteren Schaden anrichten kann.
Wenn dies eher mit Ihren Beschwerden übereinstimmt, benötigen Sie möglicherweise eine Überweisung an einen Spezialisten für Muskel-Skelett-Therapie.
F: Ich habe gerade in The Sun über den Anstieg der Keuchhustenfälle gelesen.
Ich hatte es, als ich vier Monate alt war, und jetzt bin ich 60.
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Könnte ich es wieder bekommen und wenn ja, bin ich gefährdet?
A: Das ist eine tolle Frage und Sie haben Recht, die Zahl der Fälle steigt derzeit.
Pertussis – um es mit dem richtigen medizinischen Namen zu nennen – ist eine bakterielle Infektion, die die Lunge des Menschen befällt.
Meist beginnt es mit leichten, erkältungsähnlichen Symptomen, die sich im Laufe von ein bis zwei Wochen zu Hustenanfällen entwickeln, die schwerwiegend sein und mehrere Wochen anhalten können.
Die Chinesen bezeichnen Keuchhusten als 100-Tage-Husten und er ist sehr ansteckend.
Im Vereinigten Königreich wird Kindern eine wirksame Impfung angeboten, aber die Immunität durch Impfung und Infektion lässt im Laufe der Jahrzehnte nach.
Daher ist es möglich, dass Sie ihn mehr als einmal fangen.
Da Sie in Ihrem Fall noch so jung waren, als Sie die Krankheit hatten, könnten Sie anfällig dafür sein, sich erneut anzustecken, wenn Sie in engen Kontakt mit einer ansteckenden Person kommen.
Schwere Komplikationen treten meist bei Säuglingen unter sechs Monaten auf.
Sofern Sie keine gesundheitlichen Vorerkrankungen haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ernsthaft daran erkranken, wenn Sie das Pech haben, infiziert zu werden.
Wenn jemand länger als drei Wochen an Keuchhusten leidet, gilt er nicht mehr als ansteckend, auch wenn er noch Symptome hat.
Die Impfung gegen Keuchhusten wird nur Säuglingen und Kindern im Rahmen ihrer Routineimpfung sowie schwangeren Frauen angeboten.
Wenn Sie glauben, daran zu leiden, vereinbaren Sie bitte so schnell wie möglich einen Termin mit Ihrem Hausarzt.
Haben Sie eine Frage an Dr. Zoe?
Schicken Sie ihr eine E-Mail an [email protected]
F: Im März wurde bei mir eine Schilddrüsenüberfunktion diagnostiziert.
Aber ich habe meine Medikamente erst letzten Monat bekommen und habe zugenommen.
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Ich wog 68 kg, jetzt wiege ich 71,8 kg.
Ich habe meine Essgewohnheiten nicht geändert.
Jetzt nehme ich 5 mg Carbimazol.
Ich werde deprimiert, weil ich mich so fett fühle.
Wird mein Gewicht wieder sinken? Ich bin 55.
A: Eines der häufigsten Symptome einer unbehandelten Schilddrüsenüberfunktion ist tatsächlich Gewichtsverlust.
Die Schilddrüse produziert Schilddrüsenhormone, die die Funktionsweise Ihres Stoffwechsels beeinflussen.
Eine überaktive Drüse beschleunigt den Stoffwechsel der Person, was bedeutet, dass mehr Kalorien als normal verbrannt werden.
Ein weiteres häufiges Symptom ist ein gesteigerter Appetit, um den zusätzlichen Kalorienverlust auszugleichen.
Ich frage mich, ob Sie Ihre Kalorienzufuhr ganz allmählich erhöht haben, seit Ihre Schilddrüse zum ersten Mal überaktiv wurde, was möglicherweise schon lange vor der Diagnose im März der Fall war.
Jetzt, wo Sie sich in Behandlung befinden, würden alle zusätzlichen Kalorien, an die Sie sich gewöhnt haben, jetzt den Bedarf übersteigen.
Dies ist jedoch möglicherweise überhaupt nicht der Fall, da es zahlreiche Ursachen für eine ungeplante Gewichtszunahme gibt.
Eine weitere Ursache wäre eine zu hohe Carbimazol-Dosis.
Aber Sie nehmen eine sehr niedrige Dosis ein und ich gehe davon aus, dass Ihr Schilddrüsenhormonspiegel überwacht wird, um dies zu überprüfen – normalerweise etwa alle sechs Wochen, bis die Dosis richtig ist.
Mein Rat wäre, sich früher als sechs Wochen einer Untersuchung unterziehen zu lassen, da bei Ihnen mögliche Nebenwirkungen auftreten.
Unbehandelt kann eine Schilddrüsenüberfunktion viele weitere Symptome wie Zittern, Angstzustände, Müdigkeit, Schwäche, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Herzrasen, Übelkeit, Erbrechen und Schwitzen verursachen und auch zu Augenschäden führen.
Teilen Sie mir bitte mit, wenn Sie bei näherer Betrachtung der Meinung sind, dass sich Ihre Essgewohnheiten langfristig allmählich verändert haben.
Dann wäre die Unterstützung durch einen Ernährungsberater hilfreich für Sie.
Tipp der Woche
Wenn das Jahr 2024 da ist und die Vorsätze in vollem Gange sind, warum nicht über ehrenamtliches Engagement nachdenken?
Es ist nicht nur großartig für jeden, dem Sie helfen möchten, es hat auch persönliche Vorteile, anderen Menschen zu helfen.
Studien haben ergeben, dass Freiwillige weniger Stress haben und seltener unter einer schlechten psychischen Gesundheit leiden.
Auch wenn Sie gesundheitliche Vorsätze für sich selbst treffen, wird es Ihnen auch helfen, an andere zu denken.