Jennifer Aniston schwört auf Pvolve und bezeichnet es als ihre Lieblingstrainingsmethode – keine leichte Aufgabe, wenn man bedenkt, wie viele beste Trainings-Apps es gibt. Natürlich wollte ich sehen, worum es bei der ganzen Aufregung ging (ich meine, sie ist in einer unglaublichen Verfassung, oder?).
Gerüchten zufolge suchte Jen nach einer besseren Lösung für ihr Training, nachdem sie im Laufe der Jahre aufgrund von Dreharbeiten, Verletzungen und strengen Trainingsroutinen unter Burnout gelitten hatte – ins Leben gerufen von Pvolve. Der Geschichte zufolge fühlte sich Aniston von den Ergebnissen einer Freundin angespornt und bestellte ein Trainingsset für ihre eigene Fitnessreise.
Schneller Vorlauf, sie ist dem Unternehmen beigetreten und hat sich zu dessen größter Befürworterin entwickelt, was unserer Meinung nach die Frage beantwortet: Funktioniert Pvolve? Da ich unbedingt wie der Star trainieren wollte, rollte ich meine Yogamatte aus und testete Pvolves 26-minütigen Kurs zur Unterkörper- und Rumpfmuskulatur. Hier sind meine Ergebnisse.
Was ist Pvolve?
Die Pvolve-Methode kombiniert ästhetische Ergebnisse mit Langlebigkeit, das heißt, es geht nicht nur um Ihr Aussehen, sondern um den Aufbau eines Körpers, der lange hält. Fitnesstrends wie CrossFit und Hyrox-Workouts erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, doch die Kurse sind hocheffektiv und intensiv, was nicht jedem gefällt. Und einige Übungen könnten Verletzungen verschlimmern.
Die Pvolve-Workout-App und die Studios bieten wissenschaftlich fundierte Ganzkörper-Workouts mit geringer Belastung. Das Team öffnete 2017 in New York City seine Türen und vermarktet sich selbst als funktionelle Fitnessmethode. Das bedeutet, dass Workouts die Muskeln formen und stärken und gleichzeitig die Stabilität, Beweglichkeit und das Gleichgewicht verbessern sowie die kleineren, weniger beanspruchten Muskelgruppen aktivieren, von denen Sie vielleicht nicht wussten, dass Sie sie haben. Die Idee besteht darin, einen starken, robusten und effizienten Motor zu bauen, der verletzungsresistent ist. Hört sich toll an.
Wenn Sie nicht in NYC, Chicago, LA oder San Diego ansässig sind, um persönlich ein Studio aufzusuchen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, denn die digitale Plattform bietet über 1.000 Kurse zur Auswahl und bietet Live- und On-Demand-Optionen.
Ich habe mit Jennifer Anistons Lieblings-Fitness-App Pvolve trainiert – hier sind meine Ergebnisse
Ich habe den 26-minütigen Unterkörper- und Core-Sculpting-Kurs ohne Ausrüstung abgespielt. Strength and Sculpt ist ihr Spezialkurs, der „leichte Modellierungsübungen mit widerstandsbasiertem Training verbindet“, bei dem nur Ihr Körpergewicht zum Einsatz kommt. Aber lassen Sie sich davon nicht täuschen, denn Körpergewichtstraining, auch Calisthenics genannt, ist eine der effektivsten Trainingsformen zum Kraftaufbau.
Mein Lehrer erzählt mir, dass der Kurs die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkel stärkt und Beweglichkeit und Stabilität in den Hüften und im Rumpf aufbaut. Achtung: Es gibt Bretter. Hier ist mein Urteil.
Es war ziemlich hart
Etwa fünf Minuten später spürte ich, wie die Hitze in meinen Muskelgruppen aufstieg. Bereits?
Der Kurs begann mit einfachen Gesäß-, Rumpf- und Hüftübungen zur Aktivierung bestimmter Muskeln, und Trainer Zach Morris (keine Kommentare, 90er-Jahre-Kinder) sprach klar und sachkundig darüber, wie man sich bewegt und wo man es spürt.
Der Kurs hatte schnell das Gefühl von Matten-Pilates. Jede Übung war langsam, kontrolliert und anmutig, wobei muskelbeanspruchende, pulsierende Bewegungen und der volle Bewegungsumfang eingesetzt wurden, um die Muskeln in Richtung Ermüdung zu bringen. Sie werden ermutigt, Ihre Hüften zu öffnen und so viele Muskelgruppen wie möglich anzuspannen.
Morris fördert die Verbindung mit Ihrem Atem und das Finden von Länge durch Ihre Wirbelsäule, wobei Sie sich stets zielstrebig und konzentriert bewegen. Regelmäßige Pilates-Workouts stärken die Muskeln und verbessern die Körperhaltung und funktionelle Bewegungsmuster, und oft werden Sie Muskeln bemerken, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie haben.
Mir wurde langweilig
Schuldig, mir wurde langweilig.
Ich gehe regelmäßig zu CrossFit oder schnellen Yoga-Stilen, daher war dies für mich eine alarmierende Abwechslung, weit davon entfernt, bei lauter Musik schwere Gewichte im Fitnessstudio herumzuwerfen.
Gegen Ende steigert das Training das Cardio-Training, und ich fühlte mich danach verschwitzt und müde, hatte aber auch geistig abgeschaltet; Es ist jedoch meine persönliche Vorliebe und ich muss mehr Trainingseinheiten testen, um etwas zu finden, das für mich funktioniert. Da ich eine Bibliothek mit verschiedenen Kursen zum Ausprobieren habe, habe ich vor, sie weiter durchzuarbeiten (und darüber zu berichten).
Meine Gesäßmuskulatur und mein Rumpf brennen immer noch
Durch sanftes Körpergewichtstraining können Sie zu einer Stütze für Kraft, Stabilität und Muskelausdauer werden. Meine Gesäßmuskulatur und mein Rumpf schmerzen immer noch nach nur 26 Minuten Training.
Es gab keine Gewichte oder hochintensive Übungen, sondern nur einen Meisterkurs darin, die richtigen Muskeln richtig zu aktivieren und sich mit Absicht zu bewegen. Der Aufstieg über die Stufen zu meiner Wohnung dürfte in den nächsten Tagen mehr als interessant werden.
Also ja, das Training hat meine Muskeln in Schwung gebracht und mich ins Schwitzen gebracht, aber habe ich etwas Wunderbares bemerkt? NEIN.
Es sei daran erinnert, dass Jen zwar in Topform ist, aber hart daran gearbeitet hat, dorthin zu gelangen, indem sie konsequente Trainingsmethoden, eine ausgewogene Ernährung und vieles mehr übernommen hat. Regelmäßige Bewegung erhöht Ihre Chancen, Fett zu verbrennen. Wenn Sie jedoch Ihre Bauchmuskeln entwickeln und die Muskeldefinition verbessern möchten, müssen Sie den Körperfettanteil berücksichtigen.
Da mehrere Faktoren eine Rolle spielen, erfahren Sie hier, wie Sie Ihren Körperfettanteil berechnen und warum er wichtig ist, wenn Fettabbau Ihr Ziel ist. Aber es geht nicht nur um Ästhetik. Den Körper zu bewegen und sich gut zu fühlen sind ebenfalls gute Ziele, die man anstreben sollte.