Meine Fitnessreise begann 2017, als ich 22 Jahre alt war. Damals ging ich regelmäßig ins Fitnessstudio und versuchte, gesündere Entscheidungen beim Essen zu treffen. Also fing ich an, Smoothies und Acai-Bowls zuzubereiten und Haferflocken zu essen.
Zwei Jahre später hatte ich einen Job, der viel Zeit in Anspruch nahm. Ich stand unter großem Stress und begann, meine Kalorien zu zählen. Mir wurde klar, dass ich etwas weniger essen musste, aber weil ich viel arbeitete, verließ ich mich stark auf Proteinshakes und Proteinriegel.
Ich würde vor der Arbeit einen Proteinshake und zum Mittagessen zwei Proteinriegel trinken. Dies wurde zu einem Teil meiner täglichen Ernährung. Ein Jahr später beschloss ich, wieder zur Schule zu gehen, was stressig war. Ich habe viel Koffein und zuckerfreie Energydrinks getrunken. Ich aß keine vollen Mahlzeiten und fühlte mich etwas schlanker, worüber ich froh war.
Ashley Placeres
Aber es begannen andere Dinge mit meinem Körper zu passieren. Ich bekam Ausbrüche und schlimme Akne. In dieser Zeit war ich auch ständig krank und bekam Verdauungsprobleme. Ich bemerkte, dass es für mich sehr schwierig war, täglich auf die Toilette zu gehen und Nummer zwei zu machen. Ich hatte Probleme und verstand nicht, warum.
Mein Gewicht stieg von etwa 130 Pfund auf 115 Pfund. Ich machte weiterhin hochintensives Cardio- und Krafttraining und beschloss aufgrund der positiven Ergebnisse, die ich sah, auch, meine Kalorien noch weiter zu reduzieren.
Da Kalorien für mich so wichtig wurden, weil ich einen schlanken Körper haben wollte, habe ich Lebensmittel in meine Ernährung aufgenommen, die nicht gut für mich waren, wie zum Beispiel zuckerfreie Kaffeeweißer in meinem Kaffee und zuckerfreie Ahornsirupe, die künstliche Süßstoffe enthielten Truvia und Stevia.
Nicht auf die Toilette zu gehen wurde für mich zur Norm. Manchmal konnte ich drei Tage am Stück nicht gehen. Es begann sich sowohl auf mein körperliches als auch auf mein geistiges Aussehen auszuwirken. Wenn ich an einem bestimmten Tag auf die Toilette gehen könnte, würde ich mich sehr freuen. Aber wenn ich nicht gehen könnte, wäre ich traurig, deprimiert und wütend.
Ich hatte Menschen in meinem Leben, die mir kein gutes Gefühl gaben. Eine Person gab mir speziell das Gefühl, nie dünn genug zu sein. Sie sagten mir, dass ich eine Fettabsaugung durchführen lassen müsse. Ich war davon besessen, schlank zu sein, aber auch zu wachsen und Muskeln aufzubauen.
Mir fiel auf, dass ich bestimmte Lebensmittel nicht mehr vertragen konnte, etwa Avocados, Milchprodukte, Süßkartoffeln, Erdnussbutter, Eier und Schokolade. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel fühlte ich mich aufgebläht. Mit Freunden und der Familie essen zu gehen, wurde zu einer Herausforderung, da ich mich nach jeder einzelnen Mahlzeit ständig aufgebläht und unwohl fühlte, was dazu führte, dass ich meine Ernährung sehr restriktiv einhielt.
Ich habe sechsmal pro Woche viel Cardio gemacht. Darüber hinaus habe ich im Fitnessstudio sehr schwere Gewichte trainiert. Ich konnte mit dem Kniebeugengewicht 135 Pfund beginnen und steigerte mich bis zu 205 Pfund. Darauf war ich sehr stolz, aber ich ließ meinen Körper nicht genesen. Ich habe keine Pausen gemacht.
Zu diesem Zeitpunkt bekam ich nach dem Training eine Entzündung. Es fühlte sich an, als stünden meine Gebärmutter, mein Darm, mein Becken und mein Hüftbereich in Flammen.
Während dieser Zeit verlor ich meine Periode, was bei Frauen, die hart im Fitnessstudio trainieren, häufig vorkommt. Es fühlte sich an, als ob ich meine Periode hätte, auch wenn sie nie kam. Ich war frustriert, verärgert und gestresst.
In einem Fall wurde ich zum Frühstück in das Haus eines Mannes eingeladen. Ich erinnere mich, wie ich da saß, auf meinen Teller schaute und mich beschämt fühlte, weil ich wusste, dass es schlecht sein würde, das Essen zu essen, das er mir gekocht hatte. Nachdem ich es gegessen hatte, fühlte ich mich aufgebläht und krank. Das war ein entscheidender Moment für mich. Ich wusste, dass etwas nicht stimmte und dass ich mein Leben so nicht weiterleben konnte.
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Mitten im Alter von 28 Jahren brach plötzlich alles zusammen. Zu diesem Zeitpunkt fühlte ich mich aufgebläht und krank, wenn ich irgendetwas aß. Ich dachte: Warum tat mein Körper mir das an?
Ich dachte, dass ich alles richtig gemacht habe. Ich habe wie ein Athlet trainiert, aber mein Körper hat das nicht verkraftet.
Da beschloss ich, einen Arzt für funktionelle Medizin aufzusuchen. Er hatte einen wunderbaren Ansatz. Er sagte voraus, dass ich eine Darminfektion hätte und dass ich jeden Tag auf die Toilette gehen müsste, bevor er mir helfen konnte, die Ursache meiner Blähungen herauszufinden. Er riet mir, jeden Morgen zu mindestens einer Mahlzeit am Tag ein warmes Glas Wasser mit einem Löffel Kokosöl oder MCT-Öl und Knochenbrühe zu trinken.
Die erste Woche war hart, aber nach einer Weile fiel es mir leichter, auf die Toilette zu gehen. Auch meine Periode kam zurück, wenn auch unregelmäßig.
Nach einer Blutuntersuchung stellten wir fest, dass ich eine Darminfektion hatte. Mein Arzt kam zu dem Schluss, dass ich einen undichten Darm hatte, was bedeutete, dass Nährstoffe aus meinem Darm in meinen Blutkreislauf gelangten und eine Entzündung verursachten. Da mein Darm nicht richtig versiegelt war, bekam ich Blähungen.
Mit seiner Hilfe konnte ich mehr gesunde Fette in meine Ernährung integrieren, um meinen Darm zu heilen. Sechs Monate lang habe ich Fisch, Hühnchen und Rindfleisch gegessen. Ich konnte keine Milchprodukte, Getreide oder verarbeitete gesunde Lebensmittel essen. Ich musste auf Proteinpulver, Proteinriegel, verarbeitete Saucen und künstliche Süßstoffe verzichten, was schwierig war.
Ich trank weiterhin Knochenbrühe, da sie hilft, den Darm abzudichten und zu heilen, weil sie reich an Glycin ist, einem Protein, das für die Erhaltung der Darmschleimhaut wichtig ist. Ich habe auch meine Ernährung im Paläo-Stil fortgesetzt, wodurch ich gesunde Fette und tierisches Fleisch priorisieren konnte. Mein Arzt empfahl mir außerdem die Einnahme eines speziellen Probiotikums mit L Plantarum.
Ich begann mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels namens GI Revive, das mir enorm dabei half, meinen Darm zu versiegeln. Ich mache keinen übermäßigen Sport mehr, weil der Stress, den ich meinem Körper ausübe, auch Entzündungen verursacht hat.
Nachdem ich mich dazu entschlossen hatte, wurde meine Periode konstanter und ich fühle mich viel besser. Ich habe auch das Gefühl, dass sich meine Hormone im Gleichgewicht befinden, weil mein Körper nicht mehr so stark von den harten Übungen belastet wird, die ich gemacht habe.
Es hat insgesamt ein Jahr gedauert, bis ich meine Darmgesundheit vollständig geheilt hatte. Ich trinke immer noch jeden Tag Knochenbrühe, als erstes morgens. Ich verwende weiterhin täglich Probiotika, meine Ernährung ist sehr reich an tierischem Fleisch und gesunden Fetten und ich koche mit einer guten Menge Oliven- und Avocadoöl. Ich esse kaum verarbeitete Lebensmittel. Wenn ja, ist es sehr minimalistisch und besteht aus sehr sauberen Zutaten.
Ich habe alle meine Proteinpräparate weggeworfen, weil ich glaube, dass sie zu Verdauungsproblemen und einem durchlässigen Darm führten.
Im Laufe der Zeit konnte ich viele Lebensmittel, die ich vorher nicht vertragen hatte, wie Avocados und Milchprodukte, wieder einführen. Ich fühle mich nicht mehr so aufgebläht wie früher und fühle mich absolut fantastisch. Das ist das Beste, was ich je in meinem Leben gefühlt habe.
Ich fühle mich wie ein normaler Mensch, und meine Erfahrung hat mich gelehrt, sehr intuitiv zu werden und auf meinen Körper zu hören, denn Ihr Körper zeigt immer Anzeichen, wenn etwas nicht stimmt. Es liegt an Ihnen, ihm zuzuhören und ihm Aufmerksamkeit zu schenken.
Ashley Placeres ist Gesundheitsverwalter für ein örtliches Krankenhaus in Miami. Ihr Ziel ist es, anderen dabei zu helfen, wahre Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.
Alle in diesem Artikel geäußerten Ansichten sind die eigenen des Autors.
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