Wie Millionen andere wurde ich in das Drama von Love is Blind hineingezogen. Wer würde außerhalb der Schoten gekoppelt bleiben und wessen Beziehungen waren von Anfang an zum Scheitern verurteilt? (Die anfängliche Meinungsverschiedenheit von Zanab und Cole über das Wort „großartig“ spricht für sich selbst)
Doch als ich beobachtete, wie sich die Beziehung zwischen Raven und SK entwickelte, fiel mir als Fitnessredakteurin eine Szene besonders auf – Raven prüfte ihren neuen Verlobten während eines mörderischen Pilates-Trainings auf Herz und Nieren.
Als Pilates-Trainerin des Club Pilates war Raven Ross während der gesamten Serie beim Training zu sehen, insbesondere während ihrer Zeit in den Pods. (Erinnerst du dich an die Hampelmänner, als Bartise sein Herz ausschüttete?) Aber wenn du wie ich selbst einen Kurs mit Raven ausprobieren wolltest, hast du Glück – sie hat ihren eigenen YouTube-Kanal mit kostenlosen Pilates-Workouts, und sie teilt auch ihr Training mit ihr Instagram (öffnet in neuem Tab).
Um mehr zu erfahren, entrollte ich meine Yoga Matte, und probierte einen fünfminütigen Pilates-Kernkurs mit Raven selbst aus. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was passiert ist.
Auf der Suche nach mehr Pilates-Workouts? Schauen Sie sich diese an 8 Pilates-Übungen, die Ihren Kern für die ultimative Verbrennung ansprechenso gut wie das 30-minütiges Pilates-Workout mit über 4 Millionen Aufrufen. Sie können auch mehr darüber lesen, ob Pilates zum Abnehmen arbeitet hier.
Was ist das 5-Minuten-Pilates-Bauchmuskeltraining?
Für das Express-Pilates-Core-Workout benötigen Sie keine Ausrüstung, sodass Sie es leicht in Ihre Routine integrieren können, wenn Sie auf Reisen sind. Das Training ermöglicht es Ihnen, Raven zu folgen und beinhaltet viele Pilates-Planken, um den Kern in kurzer Zeit zu trainieren.
Sie möchten wissen, worauf Sie sich einlassen? Hier sind einige der Übungen, die im Training enthalten sind:
Schaukelbrett: Beginnen Sie für eine Schaukelplanke in einer Unterarmplankenposition, mit Ihrem Körpergewicht auf Ihren Ellbogen, und schaukeln Sie dann Ihren Körper nach vorne, bis Sie auf Ihren Zehenspitzen sind. Schaukeln Sie dann langsam zurück in Ihre Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Vorwärts- und Rückwärtsbewegung immer wieder.
Seitenplanke: Legen Sie sich gerade auf eine Seite, die Beine gestapelt. Legen Sie Ihren Unterarm flach auf den Boden und stellen Sie sicher, dass Ihr Ellbogen in einer Linie mit Ihrer Schulter ist. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Hüften und Knie vom Boden ab, wobei Sie von Kopf bis Fuß eine gerade Linie halten. Nur Unterarm und Fuß sollten Bodenkontakt haben. Lassen Sie Ihre Hüften nicht durchhängen und schauen Sie die ganze Zeit geradeaus.
Raven verbessert diese Bewegung, indem sie ihr oberes Bein anhebt und es für 10 Wiederholungen hebt und senkt.
Hunderte: Legen Sie sich auf den Rücken, wobei Ihr unterer Rücken gegen den Boden gedrückt wird. Drücken Sie Ihre Oberschenkel zusammen, heben Sie Ihre Beine in einem 45-Grad-Winkel an und richten Sie Ihre Zehen aus. Wenn dies zu viel für Ihren unteren Rücken ist, halten Sie Ihre Beine in einer Tischplattenposition. Engagieren Sie Ihren Kern, heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern von der Matte weg, bilden Sie mit Ihrem Nacken eine C-Form und strecken Sie Ihre Arme neben Ihrem Körper nach unten. Pumpen Sie Ihre Arme für 100 Zählungen auf und ab, atmen Sie für 5 Zählungen ein und atmen Sie für 5 Zählungen aus.
Hier finden Sie weitere Informationen zur Durchführung der Hunderter-Übung und die besten Variationen zum Ausprobieren.
Ich habe gerade Raven from Love is Blinds 5-Minuten-Pilates-Bauchmuskeltraining gemacht – hier ist, was passiert ist
Es gibt nichts, was ich mehr liebe als ein gutes Pilates-Training. Ich bin ein großer Pilates-Fan und habe sogar eine Woche in Thailand bei einem Pilates-Retreat verbracht, um mehr darüber zu lernen, wie man das Beste aus den verschiedenen Übungen herausholt. Meiner Erfahrung nach ist es eine der besten Übungsformen, wenn es darum geht, Ergebnisse in Ihrem gesamten Kern zu erzielen, und ich war wirklich daran interessiert, es auszuprobieren.
Wie viele der beste Bauchmuskeltraining, Ich schätzte, wie schnell dieser hier in Gang kam – es gab vorher nicht viel Geschwätz und es kam mit einer Schaukelplanke direkt zur Sache. Raven leistet großartige Arbeit darin, die Posen zu erklären und Modifikationen anzubieten, was es zu einer guten Übung für Pilates-Anfänger macht, die sie zu ihrer Routine hinzufügen können.
Da es nur fünf Minuten dauert und keine Ausrüstung benötigt, lässt es sich super einfach in Ihre Heimtrainingsroutine integrieren. Es erinnerte mich noch einmal daran, dass Sie Ihre Herzfrequenz nicht erhöhen oder super schwitzen müssen, um Ihren Kern zu trainieren. Dies ist definitiv eines, das ich zu meinem wöchentlichen Bauchmuskelplan hinzufügen werde, außerdem habe ich einige Widerstandsband-Pilates-Workouts von Raven entdeckt, die ich als nächstes unbedingt ausprobieren möchte.