Jedoch, das ist nicht die Botschaft oder Zielgruppe der oben genannten CGM-Anzeigen, die in meinem Feed aufgetaucht sind, die darauf hindeuten, dass so ziemlich jeder, der abnehmen oder sich besser fühlen oder seine Gesundheit verbessern möchte, von einem CGM profitieren würde. Außerdem ist es wichtig zu beachten, dass Menschen mit niedrigeren Einkommen sind bei größerem Risiko für Prädiabetes und Typ-2-Diabetes – nicht diejenigen, die es sich leisten können, CGMs aus eigener Tasche zu kaufen.
Aber wenn es um die allgemeine Öffentlichkeit geht, sind Experten nicht davon überzeugt, dass CGMs notwendig sind.
Derzeit gebe es „keine zwingenden Beweise“, dass Menschen ohne Diabetes oder Prädiabetes von einem CGM profitieren würden, Christine Byrne, MPH, RD, ein in Raleigh ansässiger Ernährungsberater, der sich auf Essstörungen spezialisiert hat, sagt SELBST. Tatsächlich wurde eine Studie aus dem Jahr 2019 in der veröffentlicht Zeitschrift für klinische Endokrinologie und Stoffwechselin der Forscher CGM-Daten von 153 Menschen ohne Diabetes analysierten, fanden heraus, dass 96 % der Messwerte im normalen Bereich lagen.
Der CGM-Markt für Nicht-Diabetiker lebt von einer Annahme, die heutzutage einem Großteil der Wellness- und Biohacker-Kultur zugrunde liegt: Mehr Daten über unseren Körper sind von Natur aus besser. Aber das ist nicht unbedingt wahr, betont Byrne. Zunächst einmal sind CGMs nicht immer genau, da es oft eine Zeitverzögerung von 10 bis 15 Minuten und einen Unterschied von 10 oder 20 Punkten zwischen dem, was Ihr CGM sagt, und Ihrem tatsächlichen Blutzuckerspiegel gibt. Und sie neigen dazu, insbesondere Tiefs zu überlesen, sagt Dr. McGill, was manche Leute „beunruhigend“ finden könnten.
Auch der Blutzucker ist ein komplexes, multifaktorielles Phänomen. Um Ihre CGM-Daten zu verstehen, sollten Sie idealerweise „Essen, Bewegung, Schlaf, Stresslevel und wie Ihre Energie im Laufe des Tages schwankt, um besser zu verstehen, wie diese verschiedenen Komponenten den Blutzucker beeinflussen“ verfolgen. Yasi Ansari, RDN, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik, sagt SELBST. Mit anderen Worten, nur weil Ihr Blutzucker nach dem Verzehr einer Mango um 20 Punkte ansteigt, bedeutet das nicht, dass Mangos schlecht für Ihre Gesundheit sind (oder dass eine Mango an einem anderen Tag genau dieselbe Wirkung auf Ihren Blutzucker haben würde).
Es gibt auch potenzielle Nachteile für die psychische Gesundheit.
Auch wenn es genug Forschung gibt, die die Idee unterstützt, dass CGMs einen positiven Effekt auf Ihren Blutzucker haben, können sie das in Wirklichkeit Auch unbeabsichtigte negative Folgen haben, die über Ihre körperliche Gesundheit hinausgehen. Zum einen könnte die Fixierung auf Ihren Blutzucker „dazu führen, dass Sie völlig normale Glukosereaktionen und -schwankungen pathologisieren“, sagt Byrne. „Wenn Sie Kohlenhydrate essen, steigt Ihr Blutzucker, und das ist völlig normal und in Ordnung.“
Und wenn Sie sich zu stark auf Ihren Blutzucker konzentrieren, um Ihre Essgewohnheiten zu informieren, kann dies auch zu einer größeren Rigidität in Bezug auf Lebensmittel führen – insbesondere bei Menschen mit einer Vorgeschichte von restriktiven Diäten oder gestörtem Essverhalten. „Ähnlich wie Aktivitätstracker oder Kalorienzähl-Apps können die Verwendung dieses Geräts die Freude am Essen und das Hören auf Ihren Körper bei der Auswahl von Essen und Bewegung beeinträchtigen“, erklärt Ansari. Sie möchten in der Lage sein zu essen und „sich nicht immer Sorgen über die Auswirkungen auf den Blutzucker zu machen“, wie sie es ausdrückt.
Und es gibt oft einfachere (kostengünstigere) Möglichkeiten, viele der Probleme zu lösen, die Sie mit einem CGM zu lösen hoffen.
Wenn Sie sich Sorgen um Prädiabetes oder Diabetes machen oder ein Risiko dafür haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, sich untersuchen zu lassen, sagt Byrne. Sie können auch mit grundlegenden, evidenzbasierten Maßnahmen zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beginnen, z mehr körperliche Aktivität.